18/05/2015
TREINO DE BRAÇOS ARX
Os exercícios que apresentamos hoje tratam-se de exercícios isolados, querendo dizer com isto que o 1 e 2 estão dirigidos para o trabalho de trícipe isolado e o 3 e 4 para o trabalho de bícipe isolado, trabalhando assim, apenas estes músculos.
No exercício 1 é possível elevar o nível de dificuldade de movimento, aumentando o comprimento da fita conduzindo à maior horizontalidade do corpo.
O exercício 2 apesar de trabalhar o mesmo músculo, tem uma complexidade muito superior (até superior às conhecidas barras paralelas) e apenas deve ser realizado quando o anterior já é executado com muita facilidade.
No exercícios 3 é possível trabalhar também os músculos posteriores do antebraço, realizando para isso uma pega em pronação (mãos para baixo).
Bons Treinos 💪
07/05/2015
TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS
Estes exercícios permitem trabalhar alguns músculos da parte inferior do corpo, como os glúteos, os quadricípes e os isquiotibiais
Os sistemas de treino de suspensão proporcionam uma excelente forma de aprender a executar o agachamento com a técnica adequada.
Após adquirir uma boa técnica e conseguir realizar pelo menos 20 repetições de agachamento com as duas pernas, este permite ainda aumentar o nível de dificuldade.
O ARX deverá somente servir para manter o equilíbrio durante o agachamento, tanto com duas como com uma perna.
A força na parte superior do corpo deverá ser evitada como forma de diminuir a dificuldade do exercício e retirar a tensão da perna que está a trabalhar.
Bom Treino 💪🏻
28/04/2015
TREINO DE PEITO ARX
Estes três exercícios têm como foco principal o peitoral, no entanto também recrutam outros músculos como o deltóide, o trícipe e os abdominais.
NÃO ESQUECER
Mantenha sempre uma postura correcta, costas rectas, mantendo a zona lombar e abdominal sempre contraída.
A altura do ARX em relação ao chão vai dificultar/facilitar a execução, dependendo de cada exercício.
Bom treino
13/03/2015
Em casa, no ginásio, na praia, em espaços verdes, com um grupo de amigos ou sozinho o ARX permite-lhe treinar de forma mais agradável e motivante explorando o movimento do seu corpo consoante a sua idade e a sua condição física, permitindo evoluir e obter resultados espetaculares!
Sinta-se melhor consigo, conheça o seu corpo, trabalhe todos os seus músculos para obter melhores posturas e equilíbrio segmentar, faça exercício e promova o seu bem-estar.
Adquira já o seu próprio ARX 💪
13/03/2015
O treino funcional baseia-se em movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, resistência e agilidade.
Se realizado com segurança pode ajudar a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura e definição muscular.
A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treino aeróbio com o de equilíbrio, cria uma infinidade de variações e acabam com a monotonia, tornando inclusive o corpo mais "inteligente" (Saulo Batista).
Entra no ritmo e adquire o teu ARX, promove o teu bem estar e o teu físico 💪
