Qual é o horário de funcionamento?

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16.9 CrossFit

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A primeira box afiliada de CrossFit do Vale do Sousa está bem perto de ti. Desafia os teus limites. A 16.9 CrossFit é a primeira box afiliada do Vale do Sousa.

Aqui vais poder usufruir da qualidade garantida pela CrossFit. Materiais de topo e treinadores experientes, que vão programar o teu treino e adaptá-lo a ti, com a máxima qualidade e profissionalismo. Baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados a alta intensidade, acreditamos que o CrossFit é o método de treino mais eficaz. Esta modalidade permite-te desenvolver todas as tuas capacidades físicas, melhorando, assim, a tua performance nas actividades do quotidiano.

20/10/2026

𝟐𝟎 𝐝𝐞 𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐫𝐨 – 𝐃𝐢𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐚 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐞 🦴

Os teus ossos não são estáticos. A partir dos 30 anos começamos a perder massa óssea, mas há boas notícias: os ossos respondem ao estímulo certo. 💪

𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗰̧𝗮 + 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗼 = 𝗼𝘀𝘀𝗼𝘀 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗲𝘀.
E com mais força e equilíbrio, também há 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗱𝗮𝘀.

Nunca é tarde para começar. Vem experimentar uma aula! 👊

📩 Marca já a tua aula experimental por mensagem.

19/10/2026

O treino de hoje
𝗲́ 𝗼 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗺𝗮𝗻𝗵𝗮̃.

14/10/2026

🎃 𝐇𝐀𝐋𝐋𝐎𝐖𝐄𝐄𝐍 — MIÚDOS & GRAÚDOS 👻

Traz um adereço de Halloween e vem colecionar memórias com os teus pequenotes favoritos. 🧡

Uma manhã para 𝗺𝗶𝘂́𝗱𝗼𝘀 𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘂́𝗱𝗼𝘀, com muitos jogos, fitness e, claro… algumas travessuras pelo meio. 😈

📅 𝟯𝟭 𝗱𝗲 𝗼𝘂𝘁𝘂𝗯𝗿𝗼
⏰ 𝟭𝟭𝗵𝟭𝟱

Um adulto. Pelo menos um pequenote.
𝗘 𝘃𝗼𝗻𝘁𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗯𝗿𝗶𝗻𝗰𝗮𝗿. 🎃

12/10/2026

𝟏𝟐 𝐝𝐞 𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐫𝐨 | 𝐃𝐢𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐚 𝐀𝐫𝐭𝐫𝐢𝐭𝐞 🧡

Dor, rigidez ao acordar ou inchaço nas articulações? Não ignore os sinais.

Quanto mais cedo for reconhecida e tratada, melhor poderá ser o controlo da doença. A fisioterapia e o exercício físico adequado fazem parte da solução.

𝘍𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘮 𝘰 𝘯𝘰𝘴𝘴𝘰 𝘋𝘦𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘚𝘢𝘶́𝘥𝘦. 💪

10/10/2026

𝗛𝗮́ 𝗱𝗶𝗮𝘀 𝗲𝗺 𝗾𝘂𝗲 𝗼 𝗪𝗢𝗗 𝗲́ 𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹. 🧡

Neste 𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗦𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, lembramos o que a box nos dá para além do treino: uma hora só para ti e um lugar onde realmente pertences.

Marca quem precisa de treinar contigo esta semana. 👊

09/10/2026

𝗖𝗢𝗠𝗠𝗨𝗡𝗜𝗧𝗬 𝗗𝗔𝗬 | 1ª Edição 🧭🔥

Um dia de desafios, treinos e muito bom ambiente! 💪

Durante a manhã, as equipas deram tudo nos WODs e ficámos a saber quem são os verdadeiros reis da comunidade 👑

Obrigado a cada um de vocês por fazerem deste dia aquilo que ele foi. 🧡🖤

𝗝𝗮́ 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗼𝘀𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟳! 🚀

Marca a tua equipa e diz-nos qual foi o melhor momento do dia 👇

08/10/2026

𝗦𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗼𝗿 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝘁𝗼𝘃𝗲𝗹𝗼? 😫

F**a com 3 exercícios que podem te ajudar a aliviar a dor 💪

Se mesmo assim a dor não passar, fala com as fisioterapeuras do nosso Departamento de Saúde 👉 e 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮 𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗮𝘃𝗮𝗹𝗶𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼! 👊

06/10/2026

Disciplina é fazer o que é preciso, mesmo quando a motivação falta. ⚡

02/10/2026

𝗗𝗼𝗿 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝘁𝗼𝘃𝗲𝗹𝗼? 🔶

Sentes dor na parte de fora do cotovelo ao agarrar a barra ou a fazer pull-ups? Pode ser epicondilite, e não é bem o que pensas.

Desliza para saberes mais ➡️

Se a dor não passa, fala com o nosso Departamento de Saúde 👉 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮 𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗮𝘃𝗮𝗹𝗶𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼.

01/10/2026

𝐎𝐮𝐭𝐮𝐛𝐫𝐨 𝐞́ 𝐑𝐨𝐬𝐚 🎀

Mexer-te também é cuidar de ti.
O exercício físico regular ajuda a prevenir. 💪

Desliza para saberes mais ➡

Endereço

Avenida De Sequeiros, 31 RC/D Lodares
Lousada
4620-226

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Terça-feira	07:15 - 14:00
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Quarta-feira	07:15 - 14:00
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Quinta-feira	07:15 - 14:00
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Sexta-feira	07:15 - 14:00
	16:00 - 21:30
Sábado	09:30 - 12:30
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Website

http://16.9crossfit.com/

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