É agora ou nunca

Vamos a treinos?
Amanhã: caminhada de 6km. Quem me quiser acompanhar, às 10h na Vila Beatriz.
É agora ou nunca 💪

Oi meninas fit!! Como correu a vossa semana?? Espero que melhor que a minha 🤔
A minha foi uma vergonha.😳 Mudança de trabalho falou mais alto e esqueci-me de mim 😞Mas esta semana vai ser a dobrar...ai vai...
Então para amanhã:
Caminhada (passada larga), pelas ruas, durante 6km.
É agora ou nunca 💪

Olá meninas
Desafio de domingo:
Correr/Caminhar 3km, seguidos de 5x100 saltos à corda. Não esqueças os alongamentos.
Quem me quiser acompanhar, às 10h no parque da Picua.
Aparece
É agora ou nunca 💪

Ora cá vai:

Desafio do meio da semana:
Subir e descer escadas. Se vives num prédio de 4 andares, sobe e desce 5 vezes. Se só tem 3 andares, 7 vezes. Se tem 2 andares, 10 vezes...(serão cerca de 500 degraus)
No final faz "Mountain Climbers, tal como vez no vídeo. Atenta na postura das costas, para que não te fiquem a doer. 10 minutos, sendo que 30seg de treino + 30seg de descanso. Assim sucessivamente, até fazer os 10 min.
No final, já sabes, partilha como correu.
Vamos...É agora ou nunca...

How to Do a Mountain Climber | Boot Camp Workout Like these Workout Lessons !!! Download our official fitness app http://apple.co/1J7guQ7 Check out these Top Rated Women’s Workout Essentials: Shake Weight D...

Olá
Então, como têm corrido os teus dias? Tens feito algum exercício? Conta-nos...
Por aqui, ontem fui correr com o maridão 5km (ele nem suou...já eu, ia-me saindo o pulmão pela garganta🥴). Os miúdos foram ao treino e aproveitamos esse tempo para correr mesmo por ali. Há que rentabilizar o tempo...NÃO HÁ DESCULPAS...
Hoje já fiz o meu treininho no ginásio 💪
Prepara-te; está quase a sair o próximo desafio😃

1º Desafio - check
Conta-nos como correu...
Nós por cá, foi fantástico💪!! Amanhã temos um andar novo (o que fazemos por um rabinho de betão 😂)
Durante a semana, já sabes...foco, foco,foco...
F**a atenta...a qualquer altura sai um novo desafio💪💪😉
Já sabes...é agora ou nunca...

1º Desafio: Domingo 05/01/2020
Correr/caminhar 5Km, seguidos de 100 agachamentos (10 de cada vez)*.
*Quem quiser/puder, venha juntar-se a mim e fazer este treino em conjunto, amanhã às 10h no Parque da Pícua em Águas Santas

Olá
Decidi criar este grupo. para que nós, mulheres de garra e de fibra, possamos partilhar os nossos estilos de vida saudável, tendo em conta os objetivos e metas de cada pessoa. A dinâmica é simples: de vez em quando é lançado um desafio com a explicação para colocá-lo em prática. No final desse dia, poderão partilhar como correu e os resultados obtidos. A ideia é que exista entreajuda e motivação constante.

Cecília