Punya - Estúdio de Yoga e Bem Estar

Setembro traz consigo um movimento diferente.

Os dias voltam a ganhar ritmo, reorganizamos as rotinas e começamos a escolher o espaço que queremos dar àquilo que nos faz bem.

Mas não precisamos de começar tudo de novo.
Às vezes, basta regressar.
Ao corpo.
À respiração.
Ao tempo que também é nosso.

No Punya, estamos a receber inscrições para as aulas regulares de Hatha Yoga.

O Aerial Yoga acontecerá, para já, em eventos mensais, e o Yoga Kids regressa em outubro — em breve partilharemos todas as novidades.

Se sentes vontade de começar — ou de regressar — envia-nos uma mensagem. Estamos aqui para esclarecer as tuas dúvidas. 🤗

Setembro pode ser um regresso a ti. 🤍

A terapia de som e os seus benefícios são já bastante conhecidos, incluindo sensações de leveza, calma e paz interior, clareza mental, harmonização e elevação a todos os níveis do nosso ser, e muito mais.

Com cada vez mais mudanças a nível global e na realidade que nos rodeia, cada vez mais importante se torna a prática de rotinas que nos ajudem a fazer uma manutenção e limpeza energéticas.

Os sons e vibrações destes instrumentos tão especiais, além de nos levarem a um estado de relaxamento profundo, estão nos também a ajudar a libertar amarras, pesos e limitações, e a expandir e elevar a nossa energia.

Através do SOM é também possível curar e libertar muitas feridas e traumas passados que nos impedem de avançar nas nossas vidas.

Cada sessão é diferente, e cada participante terá sensações e uma experiência única.

Vamos embarcar nesta viagem transformadora?

Inscrições e mais informações por mensagem privada 🙏

✨ VIAGEM SONORA ✨

Há momentos em que não é preciso compreender.
Apenas sentir.

Nesta Viagem Sonora, o convite é simples: parar, deitar, respirar e permitir que o som faça o seu caminho.

Taças tibetanas, gongo, instrumentos de sopro ancestrais, sons da natureza e outras paisagens sonoras unem-se numa experiência profundamente relaxante e envolvente.

Cada som toca de forma diferente cada pessoa.
Não há nada para fazer.
Nada para alcançar.
Apenas espaço para ouvir, sentir e repousar.

Uma oportunidade para desacelerar, libertar tensões acumuladas e regressar a um estado de maior presença e tranquilidade.

Aqui neste encontro, no dia 16 de junho, será um espaço em que a Carla Olival vai passar conhecimento e explorar algumas das dinâmicas sistémicas mais frequentes, compreender como atuam nas nossas relações e na nossa vida, e abrir espaço para uma constelação familiar ao serviço do grupo.

Tens algumas dúvidas sobre algo na tua vida?
Queres ver se estás “emaranhada”?
O que te leva a não estar no teu lugar de filha? De esposa? De mãe?
Muitas das dificuldades que vivemos nas relações, no trabalho, na abundância ou até na saúde têm origem em dinâmicas inconscientes que repetimos sem nos apercebermos. São movimentos subtis, aparentemente inocentes, mas com um enorme impacto na nossa vida.

E tu? Que estás à espera para adquirir conhecimento para a tua vida?
Ter conhecimento é ter poder de escolha, quando apostamos em nós, entregamo-nos e aí o conhecimento passa para a consciência… e tudo se abre! Lentes novas…

Anda, inscreve-te neste encontro por mensagem privada para a Carla Olival 917573707

Namaste 🙏

🌿 Workshop: Mandala & Arteterapia na (Re)construção do EU — individual, social, cultural e profissional 🌿

Um olhar teórico, prático e neuropsicológico sobre a arte que cura e autorregula.

👉 Sobre a facilitadora

A Renata Brecher Muller é Psicóloga Intercultural e Organizacional, formadora certificada, mestranda pela Universidade de Coimbra e apaixonada por caminhos que integram mente, corpo e arte.
Acredita na criatividade como uma das ferramentas mais poderosas para a saúde mental e o bem-estar, unindo ciência e sensibilidade em processos de expressão, reconexão e

Neste workshop, a Renata convida-nos a embarcar numa jornada de descoberta e expressão através da arte, num caminho de regresso a nós próprios.

👉 O que vamos abordar?

Ao longo deste encontro, vamos mergulhar no universo simbólico das mandalas através de uma abordagem teórica e vivencial:
✨O “Self” em círculos e as suas expressões (Carl Jung);
✨ A revolução pelo afeto (Nise da Silveira) e a liberdade criativa;
✨ A ciência por detrás da arte: o que acontece no cérebro através do estado de Flow;
✨ Prática vivencial: construção e expressão da tua própria mandala, em ligação com o momento presente.

👉 O que podes esperar deste workshop?

Mais do que uma vivência, este workshop é um convite à pausa, à expressão e à reconexão.

Ao longo do encontro, poderás experienciar:
✨ Ferramentas de autorregulação: práticas artísticas simples para reduzir o stress, gerir a ansiedade e organizar pensamentos no dia a dia;
✨ Expansão do autoconhecimento: uma maior compreensão da forma como o corpo e as emoções se expressam através das cores e formas;
✨ Estímulo à criatividade livre: um espaço seguro, acolhedor e livre de julgamentos estéticos, onde o importante não é “saber desenhar”, mas permitir-se sentir.

“Desenhar uma mandala é dar forma ao que está dentro de nós, permitindo que o nosso eu se reorganize e encontre o seu próprio equilíbrio.” 🎨🖌️✨

Mais informações ou inscrições por mensagem privada ou pelo WhatsApp 910 969 183 😉

🌿 AGENDA DE JUNHO 🌿

Um mês, vários caminhos. O mesmo convite: voltar a ti.

Junho traz-nos dias mais longos, mais luz e mais vontade de estar presentes.

Ao longo deste mês, deixamos diferentes convites para cuidar, aprender, explorar e simplesmente abrandar.

Da criatividade da Arteterapia à sabedoria do Ayurveda, das Constelações Familiares à Viagem Sonora, cada encontro é uma oportunidade para regressar a ti. F**a atent@ vamos partilhando aqui mais informações sobre cada evento nos próximos dias.

Este mês celebra-se também um dia muito importante para nós, o Dia Internacional do Yoga, e juntamente com umas amigas muito especiais estamos a preparar algo muito bonito para vos trazer. Em breve partilharemos todos os detalhes. ✨

Vê a agenda, escolhe o que te chama e junta-te a nós. 🤗

Para mais informações ou inscrições, envia mensagem. 📥

Namaste 🙏

🌿 CONSTELAÇÕES FAMILIARES COM CARLA OLIVAL 🌿

Há dores que não gritam.
Organizam silenciosamente a tua vida.
A forma como amas.
A forma como te afastas.
O que toleras.
O que nunca consegues alcançar.

Na maioria das vezes, não é falta de consciência.
É fidelidade invisível.
Porque um sistema familiar não esquece o que foi excluído, calado ou interrompido.
Apenas encontra novas formas de se manifestar.
Até que alguém esteja disposto a olhar sem fugir.

Talvez haja algo em ti que já esteja pronto para ser libertado.

𝗗𝗔𝗧𝗔 | 22 de Maio 2026
𝗛𝗢𝗥𝗔 | 20h00
𝗟𝗢𝗖𝗔𝗟 | Punya | Marinha Grande
Mais informações por mensagem privada

✨ ASTRO-CÍRCULO com Sara Leonardo ✨

Neste Astro-Círculo vamos explorar a presença da Terra, Água, Ar e Fogo dentro do teu mapa astrológico .
Vai ser um espaço de partilha, de conversa e de conexão interior; compreendendo como cada elemento influencia a forma como sentimos, pensamos, agimos e criamos.

Mais do que aprender astrologia, este círculo convida-te a observar a tua vivência simbólica no mapa astrológico. Para isso, iremos gerar o teu mapa astrológico e aprender a lê-lo de forma simplificada.
Depois iremos olhá-lo através dos elementos da Natureza.

Vai ser uma forma de começares a entender o teu mapa astrológico e aos poucos vais conseguir le-lo e ler-te de uma forma mais profunda.

Sara Leonardo é fotógrafa documental, formadora e astróloga. Desenvolve trabalho na área da fotografia consciente, da criatividade e da aprendizagem. Ao longo do seu percurso tem acompanhado diferentes públicos desde seniores até juniores promovendo experiências inspiradoras. Através da fotografia, da Astrologia e de práticas criativas procura despertar o olhar, a consciência e a essência presente em cada pessoa.

Cada encontro abre espaço para:
🌿 Aprender a ler de forma simplificada o teu mapa astrológico
🌿 Introdução simbólica aos elementos no mapa astral
🌿 Partilhas em círculo
🌿 Exercícios de conexão e presença

✨ O céu do momento em que nasceste ainda fala contigo. Vem escutá-lo. ✨

𝗗𝗔𝗧𝗔 | 17 de Maio 2026
𝗛𝗢𝗥𝗔 | 15h00
𝗟𝗢𝗖𝗔𝗟 | Punya | Marinha Grande

Mais informações por mensagem privada

✨ Nova parceria no Punya

É com muito carinho que recebemos a Jánine Úrsula no estúdio 🤍

Natural da Marinha Grande, a Jánine é uma eterna aprendiz, movida pela curiosidade e pelo amor à vida.

Apaixonada pela natureza, pelo mar e pelos pequenos detalhes do dia a dia, acredita na importância de abrandar e saborear cada momento.

Iniciou o seu percurso em 2018, com formação em Quiromassagem, e desde então tem aprofundado continuamente o seu conhecimento em áreas como Massagem Terapêutica e Desportiva, Auxiliar de Fisioterapia, Reiki, Meditação e outras abordagens de desenvolvimento pessoal.

A sua prática assenta numa aprendizagem constante, aliada a uma escuta atenta e presença genuína, criando em cada sessão um espaço de cuidado, partilha e crescimento.

E agora, este cuidado também encontra espaço no Punya 🤍

Se sentires que este pode ser um momento para cuidar de ti,
talvez seja por aqui ✨