Nuno Ramos - Personal Trainer

27/05/2021

25/04/2021

PT Outdoor - Porto e Matosinhos

20/05/2020

Marca já o teu treino!

18/05/2020

Regresso ao trabalho (offline)

15/05/2020

Treinos outdoor...finalmente!

08/05/2020

Por que razão poderemos continuar com um alto gasto calórico após o treino?

Depois de um treino intenso, em que trabalhamos vários grupos musculares, esses músculos ao serem estimulados vão degradar grandes quantidades de fibras musculares, as quais sofrem pequenos processos inflamatórios.
Como resposta, o nosso organismo vai iniciar um processo de recuperação muscular e reposição da energia consumida no treino. Para isso, vai precisar de gastar ainda mais energia, aumentando proporcionalmente o metabolismo e gastando calorias por um período tão longo quanto maior a intensidade imposta no treino anterior.

05/05/2020

Treinos Online:
Embora a interacção técnica não seja a ideal, desde que orientada por um profissional qualificado, é possível proporcionar um treino com rigor, planeado e individualizado, fazendo as correcções necessárias e podendo intervir no plano previsto. Na impossibilidade de estar presencialmente com os nossos alunos ou para quem não tem tempo para deslocações e prefere treinar em casa, esta é uma opção que tenho avaliado de forma positiva.

12/03/2020

Treino ao ar livre como alternativa ao ginásio. Para qualquer pessoa e objectivo.

12/01/2020

O Treino de Força é essencial para uma eficaz perda de gordura!

"Músculos são tecidos metabolicamente ativos. Por outras palavras, os músculos são o local no seu corpo onde a gordura armazenada é metabolizada, ou seja, utilizada como energia. Mais massa muscular exige mais energia, por isso, quanto mais massa muscular um indivíduo tiver, mais calorias e gordura vai queimar num período de 24 horas, inclusivamente enquanto dorme". Tumminello, N. (2017)