21/07/2025
Se costuma treinar assim que acorda, mas não tem tempo para preparar um pequeno-almoço completo, não se preocupe — um lanche simples e equilibrado já faz toda a diferença no seu desempenho e energia.
💙 Preparei 5 sugestões rápidas e práticas de pré-treino para quem faz cerca de 50 minutos a 1 hora de exercício físico.👉 (veja as imagens do carrossel e inspire-se!)
⚠️ Lembre-se: o ideal é fazer este lanche com pelo menos 20 a 30 minutos de antecedência ao treino, para dar tempo ao corpo de assimilar a energia.
‼️ O importante é escutar o seu corpo e abastecê-lo da melhor forma para começar o dia com tudo!
18/07/2025
Ginásio SHAPE: onde se treinam corpos e amizades! 💙💪
Quem precisa de um super-herói quando temos amigos de treino que nos motivam e apoiam sempre?
Domingo (20/07) é dia de celebrar as amizades que fazem a diferença!
Envie este post para os seus amigos de ginásio e mostre-lhes o quanto eles são importantes para si!
Juntos somos mais fortes!
Este copy tem um tom divertido e motivador, e o call to action é claro: enviar o post para os amigos de treino. Espero que isso ajude a celebrar o Dia do Amigo no Instagram!Domingo (20/07) é o Dia do Amigo. Aproveite para
17/07/2025
🏊♂️ Cursos Intensivos de Natação Infantil!
🔹️Idades: 3 a 15 anos
🔹️Duração: 45 minutos
🔹️Dias: Segunda a Sexta-feira
🔹️Local: Ginásio SHAPE (Matosinhos)
🔹️Meses: Junho, Julho e Agosto
Aproveite as férias para desenvolver as habilidades aquáticas dos seus filhos:
✅️ Aprenda a nadar de forma segura e divertida
✅️ Melhore a coordenação e a confiança
✅️ Faça amigos e divirta-se!
Contacte-nos para mais informações
15/07/2025
Fondue de Chocolate Saudável (sem natas e sem manteiga)
Ingredientes:
200 g de chocolate negro (mínimo 60% cacau)
1/2 chávena de bebida vegetal (pode ser de amêndoa, aveia, coco ou a que preferires)
1 pitada de sal
Canela, essência de baunilha ou raspas de laranja (opcional, para dar um toque especial)
Acompanhar com:
🍓🍌🍇🥝🍎🍐Frutas frescas cortadas:
morango, banana, uva, kiwi, maçã, pera
Modo de preparo:
Parta o chocolate em pedacinhos pequenos e coloque numa panela pequena.
Junte a bebida vegetal e leve ao lume baixo, mexendo sempre até derreter e ficar cremoso.
Transfira para uma tigela e serve ainda quente com as frutas.
Dicas:
Quanto maior a % de cacau, mais intenso o sabor e menor o açúcar.
Quer mais cremoso? Use bebida vegetal mais espessa (como de aveia ou coco).
11/07/2025
Envie para aquela amiga de treino inseparável 💙
10/07/2025
Hoje é dia de festa!!!! 🥳🥳🥳
Feliz aniversário para a nossa querida Prof. Colleen. 🎉🎂
Que este novo ciclo seja repleto de saúde e realizações 🍀💙
Um grande beijinho de toda a família Shape 😘
11/07/2025
10/07/2025