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Abóbora: o ingrediente da época que merece mais do que uma sopa 🎃Há quem a tenha no frigorífico há semanas sem saber o q...
14/10/2026

Abóbora: o ingrediente da época que merece mais do que uma sopa 🎃

Há quem a tenha no frigorífico há semanas sem saber o que lhe fazer ou até quem congele e se esqueça delas, por semana.

Receitas fáceis, saborosas e que ninguém te conta. Arrasta para o lado, vê cada uma das receitas e vê como a abóbora é muito mais que uma sopa.

📥 Guarda para fazeres mais tarde e tirar aquela abóbora, de vez, do congelador

Lê o artigo completo no link do primeiro comentário e descobre porque é que este treino está tão na moda 🧘‍♀️
13/10/2026

Lê o artigo completo no link do primeiro comentário e descobre porque é que este treino está tão na moda 🧘‍♀️

A 2ª edição da NIGHT RUN está a chegar 🏃🌰 O São Martinho pede castanhas, caldo verde, vinho e, este ano, pede a edição e...
13/10/2026

A 2ª edição da NIGHT RUN está a chegar 🏃

🌰 O São Martinho pede castanhas, caldo verde, vinho e, este ano, pede a edição especial do FITTEJO & Oásis!

Unimos as equipas e vamos sair à mesma hora, dos 4 clubes, acompanhados pela nossa equipa que te vai levar numa corrida ou caminhada pela zona de: Corroios | Moita | Setúbal

🔗 Inscreve-te no LINK da BIO e garante já a tua vaga
Ah! E o caldinho verde no regresso ao ginásio 😝
📥 Identif**a o teu amigo que não recusa um bom desafio, queremos ver quem vai estar connosco!

O nosso PT Filipe Vilhena está hoje de parabéns! 🥳💚Ainda está connosco há pouco tempo, mas já chegou com tudo aquilo que...
11/10/2026

O nosso PT Filipe Vilhena está hoje de parabéns! 🥳💚

Ainda está connosco há pouco tempo, mas já chegou com tudo aquilo que gostamos de ter na família FITTEJO: boa disposição, vontade de ajudar, espírito de equipa e um sorriso sempre pronto! 🤪

Filipe, que este novo ano te traga muitas conquistas, tanto dentro como fora do FITTEJO! 🍀

E agora queremos ver essas mensagens de parabéns nos comentários. Vamos lá dar-lhe o carinho que merece! ❤️👇🏼

10/10/2026

🦋 Costas de Borboleta? TEMOS

Este é o treino que te vai ajudar a ter as tuas costas de sonho, naqueles dias que não te apetece nada!
Mas, sabias que além da estética o treino de costas é essencial para a saúde da coluna, a correção postural, a prevenção de lesões e o fortalecimento geral do corpo?

6 exercícios | 45 minutos:
🔥Lat Pulldown - 4 séries 12 | 15 reps
🔥Remada baixa na polia - 3 séries 12 | 15 reps
🔥Pullover Polia - 3 séries 12 | 15 reps
🔥Remada unilateral com haltere - 3 séries 10 | 12 reps
🔥Remada curvada barra livre - 3 séries 10 | 12 reps
🔥Remada cavalinho - 3 séries 10 | 12reps
Aceitas o desafio?

👉🏼 Queremos ver esses treinos - partilha nos storys e identif**a-nos!
📥 Guarda e garante o teu próximo treino de costas! (atenção, se tiveres alguma condição ou lesão fala primeiro com o teu PT)

08/10/2026

Chega ao último trimestre e começamos a pensar na "carta ao pai natal", naquilo que ainda queremos cumprir e quase que pensamos naquilo que foram estes 9 meses...
.. A realidade é que todos os objetivos quando são "palpáveis" e têm um timming para serem cumpridos, aumentam logo a probabilidade de serem realizados.
👉🏼 Vamos usar isso para terminarmos 2026 com uma checklist completa?

🍀 Não precisas de um ter um bloco cheio de "promessas vazias", precisas de ter um bloco com algo que queiras mesmo cumprir. Que disseste no final de 2025 que "em 2026 é que vai ser". Vamos fazer 2026 valer a pena?

📃 Hoje, o teu desafio é este: Faz uma checklist com aquilo que tu não queres mesmo deixar para janeiro de 2027 (se f**ar mais fácil, partilha com aquele amigo ou até connosco - assim o compromisso é maior)

📤 Partilha este vídeo com aquele amigo que tem sempre uma "checklist" e desafiem-se. Com alguém f**a sempre mais fácil

06/10/2026

QUE SEMANA, CORROIOS! ⚡️💚

A 4.ª edição do nosso Festival FITTEJO chegou ao fim! 💥

Foram 5 dias de treinos, aulas especiais, desafios, comida, brindes, gargalhadas e muitos momentos daqueles que f**am na memória. 🫶🏼

Um enorme obrigada aos nossos patrocinadores, que estiveram connosco ao longo desta semana e ajudaram a tornar esta edição ainda mais especial: .marmitas.pt , , .das.memorias , , ❤️

E aos nossos parceiros, que se juntaram à festa e fizeram parte desta 4.ª edição: .homemade , ,, Sublime Piercings & Jóias 🤝🏼

Mas, acima de tudo, obrigada a TI. 💚
A quem veio a uma aula, participou numa dinâmica, trouxe amigos, experimentou algo novo, ficou para comer, dançou, riu e fez parte desta semana.

E claro… Um obrigada gigante à nossa equipa de STAFF. 🙌🏼
Aos que estiveram em cada detalhe, em cada aula e em cada momento, sempre com a camisola vestida e com vontade de fazer desta edição a melhor até agora. 🔥

Até para o ano! 💚⚡️

Comenta “FESTIVAL” se já estás à espera da 5.ª edição. 👇🏼

Hoje, o dia é do nosso Ricardo 🚀Podíamos dizer que o Ricardo é um dos grandes responsáveis pela existência desta marca (...
05/10/2026

Hoje, o dia é do nosso Ricardo 🚀

Podíamos dizer que o Ricardo é um dos grandes responsáveis pela existência desta marca (porque, é verdade) mas, o Ricardo é muito mais que isso!

É quem veste a camisola, sem pensar duas vezes, é quem dá a cara e assume a fila da frente sempre que é preciso e é um dos exemplos de quem aqui passa 🍀

Desde aulas de grupo, a sala de exercício... seja qual for o clube o Ricardo vai assegurando que o melhor te é entregue, diariamente. Nós temos muita sorte e, hoje, é dia de desejar-lhe toda a sorte e felicidade por mais um ano ❤

Parabéns Ricardo!
Deixa-lhe a tua mensagem de parabéns e aproveita para desejares um dia feliz 🥳

Quem por aqui também é fã de uma ida ao supermercado, com uma lista organizada e pronta para os teus objetivos? 📃👉🏼 Nós ...
04/10/2026

Quem por aqui também é fã de uma ida ao supermercado, com uma lista organizada e pronta para os teus objetivos? 📃

👉🏼 Nós somos! Por isso, trouxemos-te uma lista de compras ideal para quem quer emagrecer
Podes encontrar todos estes produtos em qualquer . Varia as tuas receitas e os teus lanches e descobre que comer pode ser leve e prazeroso.

📤 Guarda esta lista para a tua próxima ida ao supermercado

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