Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 21:30 Terça-feira 07:00 - 21:30 Quarta-feira 07:00 - 21:30 Quinta-feira 07:00 - 21:30 Sexta-feira 07:00 - 21:30 Sábado 10:00 - 12:00

The BearCave Box - Odivelas

Página Inicial
Portugal
Odivelas
The BearCave Box - Odivelas

Como chegar Website Contactar o negócio

Treino escalável e adaptável, que permite que todos possam treinar connosco, independentemente do Somos um centro de treino com três áreas.

Uma dedicada ao Treino Funcional (The Cave), uma sala dedicada a tratamentos (The Hive) e outra dedicada a artes marciais e mais actividades (The Nest). Treino escalável e adaptável, que permite que todos possam treinar connosco, independentemente do género, idade ou condição física inicial.

15/10/2026

Do chão à barra, uma progressão de cada vez 💪

Lying toes to bar ➡️ Hanging knee raises ➡️ Hanging leg raises ➡️ Kipping toes to bar

Em que fase estás? Diz-nos nos comentários 👇
💾 Guarda para o próximo treino.

31/07/2026

Bar muscle up não se aprende num dia. Constrói-se. 🐻

Do primeiro ao último, é sempre a mesma lógica: dominas um nível, passas ao seguinte. Sem atalhos, sem pressa.

1️⃣ Iniciante
2️⃣ Intermédio
3️⃣ Avançado

Em qual estás agora? Comenta o número 👇

19/06/2026

𝗢 𝗴𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼 𝗺𝗮́𝘅𝗶𝗺𝗼 𝗲́ 𝗼 𝗺𝗮𝗶𝗼𝗿 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗱𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼. 𝗘 𝗲́ 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮𝘃𝗲𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘀𝘂𝗯𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗱𝗼. 🍑🔬

📊 O que diz a ciência:
🔹 𝗘́ 𝗼 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿 𝗱𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗮 𝗲 𝗱𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘁𝗼 - ativação glútea melhora os tempos de sprint e a potência no salto.
🔹 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮 𝗮 𝗽𝗲𝗹𝘃𝗲 𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲 𝗮 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗿r - fraqueza glútea está ligada a dores nas costas e lesões no joelho.
🔹 𝗘𝘀𝘁𝗮́ 𝗹𝗶𝗴𝗮𝗱𝗼 𝗮̀ 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼́𝗹𝗶𝗰𝗮 - um estudo recente com mais de 61 mil ressonâncias magnéticas associou glúteos atrofiados a maior risco de declínio funcional e diabetes tipo 2.
🔹 𝗘́ 𝗼 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗼𝘀 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗶𝘀 do corpo humano.

Treinar glúteos não é vaidade. É performance, é saúde, é prevenção. 💪
🐻 Experimenta já a 𝗕𝗲𝗮𝗿 𝗚𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 .
3ª Feira · 13h
5ª Feira · 13h

08/06/2026

𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗼. 𝗟𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗶𝘁𝗼. 𝗗á𝘀 𝘁𝘂𝗱𝗼 𝗻𝗼𝘀 𝗪𝗢𝗗𝘀.𝗠𝗮𝘀 𝗷á 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗻𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗼𝘀 𝗺ú𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝗺 𝘁𝘂𝗱𝗼 𝗶𝘀𝘀𝗼 𝗻ã𝗼 𝗲𝘀𝘁ã𝗼 à 𝗮𝗹𝘁𝘂𝗿𝗮?

A ciência é clara: as lesões mais comuns no Cross Training acontecem exactamente nas zonas onde o Pilates atua: lombar e ombros. Não é coincidência.

O Pilates não é o oposto do que fazes na box. É o complemento que faltava. 💪
Na BearCave tens as duas modalidades, porque acreditamos que um atleta completo é um atleta que dura. 🐻

Tens curiosidade? Fala connosco. 👇

01/06/2026

Uma segunda-feira só f**a completa quando a última turma diz boa noite.

Obrigado a todos os que passaram por aqui hoje. 🐻🔥

25/05/2026

𝗢 𝗠𝗨𝗥𝗣𝗛 𝗘𝗦𝗧Á 𝗔 𝗖𝗛𝗘𝗚𝗔𝗥. 🐻
Um dos treinos mais lendários do CrossFit. Uma homenagem. Uma experiência que não se esquece.
No próximo sábado vamos fazer o Murph juntos: 𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐚𝐬, 𝐧ã𝐨 𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐚𝐬, 𝐯𝐞𝐭𝐞𝐫𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐨 𝐖𝐎𝐃 𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐢𝐫𝐚 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐞𝐦.

O Murph tem escala para toda a gente.
🗓 ꜱáʙᴀᴅᴏ · 𝟢𝟫ʜ–𝟣𝟣ʜ
📍 ᴛʜᴇ ʙᴇᴀʀᴄᴀᴠᴇ ʙᴏx

Marca presença nos comentários ou envia-nos mensagem. Traz alguém contigo, é sempre melhor a dois. 💛

18/05/2026

𝗢 𝘀𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲𝗮𝗱𝗹𝗶𝗳𝘁 𝗿𝗲𝗱𝘂𝘇 𝗼 𝗿𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗮 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗮 𝗲𝗺 𝟮𝟬 𝗮 𝟯𝟬% comparado com o convencional, o que permite levantar mais carga para muitos atletas.

𝗥𝗲𝗰𝗿𝘂𝘁𝗮 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗮𝗱𝘂𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀, 𝗴𝗹ú𝘁𝗲𝗼𝘀 𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿í𝗰𝗲𝗽𝘀, enquanto o convencional é mais dominante em posteriores da coxa e lombar.

‼️ᴜᴍᴀ ᴄᴜʀɪᴏꜱɪᴅᴀᴅᴇ ʜɪꜱᴛóʀɪᴄᴀ:
O nome “sumo” vem da semelhança com a posição de largada dos lutadores de sumo japoneses - anca baixa, pés afastados, coluna neutra.

11/05/2026

Quem entra uma vez, volta sempre. 🐻💪🏼

06/05/2026

🐻💚 WOD COMUNITÁRIO | 13 DE MAIO

The Bear Cave Box + Associação O Saltarico juntam-se para um treino aberto a toda a gente!

Não importa o teu nível. Não importa a tua idade. O que importa é aparecer, mover o corpo e sentir o que é treinar em comunidade.

📍 Associação O Saltarico - Santo António dos Cavaleiros
🕠 17h30
🆓 Gratuito | Sem inscrição necessária
Traz quem gostas. Vemo-nos lá! 💪

04/05/2026

🐻🔥

📸 João Matias

Endereço

Rua Julio Borba 25
Odivelas
2620-101

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:30
Terça-feira	07:00 - 21:30
Quarta-feira	07:00 - 21:30
Quinta-feira	07:00 - 21:30
Sexta-feira	07:00 - 21:30
Sábado	10:00 - 12:00

Website

http://www.thebearcavebox.com/

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviamos-lhe um e-mail quando The BearCave Box - Odivelas publicar novidades e promoções. O seu endereço de e-mail não será utilizado para nenhum outro fim e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.