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Personal Training Solutions - WE MAKE IT HAPPEN ! Actuamos de acordo com as suas preferências, ar livre, condomínio/domicílio ou ginásio.

A TReinaCOM - Personal Training Solutions é uma empresa especializada e dedicada exclusivamente à prestação de soluções em Treino Personalizado. Somos uma equipa de profissionais licenciados em Ciências do Desporto, com mais de 10 anos de experiência em diversas áreas do Exercício Físico. Como profissionais temos um interesse genuíno em ajudar quem solicita os nossos serviços, dedicamo-nos com total profissionalismo, paixão e determinação nos objectivos que nos propõem. A equipa TReinaCOM:

Lino Barahona
Cédula PROCAFD nº 9207

Joel Tobias
Cédula PROCAFD nº 11347

Apresentamos variadas soluções de Treino Personalizado, e temos como lema de actividade " Training for Vitality ". Neste processo de auto-superação, e de concretização de objectivos específicos, gerimos o processo do treino através de metodologias seguras e efectivas, de acordo com as suas necessidades. Utilizamos uma estratégia ecléctica, adequada ao seu perfil baseada em 4 processos cíclicos fundamentais: AVALIAR, MOTIVAR,PLANEAR e TREINAR ! Habilitações:

Treino e Avaliação de Força em Atletas de Elite
Kettlebell Training
HIT High Intensity Training
RPT Rotational Power Training
Movimentos Básicos Crossfit
Fitboxe
TAA Técnicas de Alongamentos Assistidos
Reabilitação Cardíaca

Áreas de actuação:

Perda de Peso e Emagrecimento
Treino Funcional
Core Training (Estabilização da Coluna Vertebral)
Treino de Força, Hipertrofia e Definição muscular
Preparação/Te**es Físicos
Recuperação de Lesões Neuromusculares
Treino Postural
Exercício Pré/Pós-Parto
Avaliação da Composição Corporal e Te**es Físicos
Assessoria Desportiva para Home Fitness

O nosso foco consiste em,
EXPONENCIAR O SEU POTENCIAL PARA QUE ATINJA OS SEUS OBJECTIVOS ! Visite-nos e não hesite em nos contactar ! www.treinacom.pt

WE MAKE IT HAPPEN

22/03/2020

😃💪Treina Fácil em Casa - HOME TRAINING - https://mailchi.mp/2ff5c2caf648/treina-fcil-em-casa-home-training-4111333

20/03/2020

HIT - High Intensity Training 💪🏋️‍♀️
1 SÉRIE PARA CADA EXERCÍCIO ATÉ FALHA CONCÊNTRICA

2 exercícios agrupados e realizados IMEDIATAMENTE A SEGUIR UM AO OUTRO! (ex: shoulder press 16 reps e aquando da falha concêntrica realizei mais 8 através de Push press).

Shoulder press 20kg 16 reps
Push press 20 kg 8 reps
15" transição
Pulldown pronação 50kg 12 reps
Pulldown supinação 50kg 5 reps
*hook grip
15" transição
Leg press 100 kg amplitude total 10 reps
Leg press 100 kg amplit. parcial 10 reps
15" transição
Chest press 50kg pronação 10 reps
Chest press 50 kg pega neutra 1 rep

MUITO INTENSO! @ TReinaCOM

20/03/2020

😃💪Treina Fácil em Casa - HOME TRAINING - https://mailchi.mp/d59fb93fc48f/treina-fcil-em-casa-home-training

19/03/2020

()
・・・
WORLD!!!! We can't emphasize it enough PLEASE share!!!

17/03/2020

Olá Atletas 😉
Espero que esteja tudo bem com vocês e com todos os que vos rodeiam 🙏💪

Mudam-se os tempos mudam-se as vontades, sempre assim foi e provavelmente assim será nos próximos tempos tendo em conta a evolução da actual pandemia que nos rodeia.

Desta forma, e à semelhança do programa que lancei o ano passado, vou lançar um programa de treino online como substituição do treino presencial, com 2 versões, uma mais económica e genérica e outra mais personalizada que lançarei mais tarde.

Queres saber mais?

Clica no seguinte link 💪

https://forms.gle/QAJoFHaT85evm29J9

Até já e mantém-te em segurança !

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