Clínica Érica Vasconcelos

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🥑 Rico em gorduras saudáveis, o abacate ajuda a melhorar a saúde do coração, promove a saciedade e é uma ótima fonte de vitaminas e minerais.

🏃‍♀️🫀 Estudos comprovam que a atividade física regular melhora a saúde cardiovascular e metabólica.

Estudo: Physical Activity Guidelines for Americans 2nd.

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🥗🩺 Ter um nutricionista na jornada de emagrecimento é crucial para receber orientação personalizada, educação alimentar, acompanhamento regular e prevenção de deficiências nutricionais.

🔎👩🏼‍⚕️ Eles também ajudam na identificação de padrões não saudáveis ​​e oferecem motivação e apoio emocional.

💪🏻 O segredo é manter o foco!

O tempo de descanso entre as séries de exercício varia de acordo com o tipo de treino e objetivo. 🏋️💪🏻

Para treinos de força e hipertrofia, é geralmente de 1 a 3 minutos, para resistência de 30 segundos a 1 minuto, e para potência de 2 a 5 minutos.

Ajuste o tempo de descanso conforme necessário para garantir recuperação adequada e manter a qualidade do treino. 😉

1. Queima de calorias: A musculação aumenta o metabolismo basal, o que significa que seu corpo queima mais calorias em repouso, auxilia no emagrecimento.

2. Aumento da massa muscular: Quanto mais massa muscular você tem, mais calorias seu corpo queima, mesmo em repouso. Portanto, a musculação ajuda a construir músculos magros, promove a perda de gordura.

3. Aceleração do metabolismo: O treinamento de força, como a musculação, aumenta a taxa metabólica tanto durante quanto após o exercício, ajuda a queimar mais calorias ao longo do dia.

4. Definição corporal: À medida que você perde gordura e desenvolve músculos, seu corpo tende a adquirir uma forma mais definida e tonificada, resulta em uma aparência mais atlética e saudável.

5. Melhora da composição corporal: A musculação não apenas ajuda a perder peso, mas também a manter e melhorar a composição corporal, reduz a gordura corporal e aumentando a proporção de massa magra.

Praticar musculação de forma consistente e combiná-la com uma dieta balanceada é uma abordagem eficaz para alcançar e manter um peso saudável.

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Cada cor nos alimentos traz consigo um poder único para a nossa saúde.

🌈 Descubra os benefícios de uma alimentação colorida!

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BCAA: aliado ou dispensável? 🤔 Saiba se é necessário antes do treino na Clínica Érica Vasconcelos.