Prema Yoga

20 JUNHO • SÁBADO • 10H às 12H
Workshop de Defesa Pessoal para Mulheres, por Nuno Correia*

"Protege-te e ganha confiança.
Descobre como te defenderes em situações reais e aumenta a tua segurança com técnicas eficazes e fáceis de aprender."

Objetivo do workshop de defesa pessoal:
- Prevenir alguns tipos de ameaças/agressões físicas através da prática da
defesa pessoal e capacitar os formandos com conhecimentos básicos,
simples e eficazes que possam ser rapidamente aplicados em situações de
perigo.

Temas:
- Introdução à Defesa Pessoal e Legítima Defesa;
- Movimentos ofensivos/defensivos dos membros inferiores e superiores;
- Defesa contra estrangulamentos;
- Defesa contra agarres de braço e cabelo.

VALOR: 27€/participante

INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA no nosso email [email protected] com respectivo pagamento por IBAN: PT50 0010 0000 51177110001 55 ou via MBWAY (919195035) e envio do comprovativo com referência à aula e nome(s) da(s) participante(s).

* Nuno Correia é Mestre e Instrutor de Krav Maga - Cinto Negro - I Dan, na FPKM, desde 2022. Possui Título Profissional de Treinador de Desporto – Grau II de Krav Maga, certificado pelo Instituto Português do Desporto e Juventude (IPDJ), desde 2019.

Venha praticar connosco no Prema Yoga e aprofunde o Yoga enquanto união de corpo e mente, rumo a um bem-estar e a um crescente autoconhecimento pessoal.
Por esta via irá encarar a vida e o dia-a-dia com outra clareza e entendimento.
Pratique Yoga e tenha uma vida mais saudável e feliz.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Temos horários de segunda a quinta-feira:
SEGUNDA - 10h • 17h
TERÇA - 13h • 19h
QUARTA - 10h • 17h • 18h30
QUINTA - 19h

Fale connosco, contacte-nos pelo [email protected]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
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Aqui partilhamos a data da MEDITAÇÃO HEARTFULNESS, NO ESPAÇO PREMA YOGA, para o mês de Junho. Uma vez que tem lugar sempre NA PRIMEIRA TERÇA-FEIRA DE CADA MÊS, EM JUNHO será a DIA 2 ÀS 10H, com ENTRADA LIVRE.

O Heartfulness é uma prática simples meditação que nos conecta com o nosso coração, a nossa essência, o nosso bem-estar e o nosso maior potencial, de uma forma rápida e descomplicada. É uma prática sem esforço, catalisada por transmissão, acessível para todos.
Convidamos a que possam conhecer o Heartfulness através desta experiência.
Todos, com ou sem experiência, são bem-vindos.

INSCRIÇÕES OBRIGATÓRIAS: [email protected]

No seguimento do protocolo de colaboração assinado em 2025 com o Município de Oeiras (MO), vimos propôr uma sessão de yoga no nosso espaço, a título experimental e totalmente gratuita, para os funcionário do Município de Oeiras que tiverem interesse em conhecer ou, quem sabe, dar continuidade à prática.
Esta será uma aula de yoga acessível a todos, quer já tenham experiência na prática ou seja o primeiro contacto com a mesma, e será essencialmente suave e restaurativa, com o intuito de recuperar a energia a meio da semana e assim permitir chegar ao final da mesma de forma mais revigorada.

Se é trabalhador do MO e pretende melhorar a sua qualidade de vida com a prática de Yoga, este apelo é para si.

Contamos com a vossa presença.
Até lá
Namaste

ESPERA BEBÉ? ENTÃO ESTAS AULAS SÃO PARA OS DOIS!

Venha praticar yoga específico para o período da gravidez e prepare:
- a relação entre mãe e bebé;
- uma consciência corporal que vai ajudar a sentir o próprio corpo, e até mesmo a controlá-lo;
- uma outra preparação para suportar as contracções com mais confiança e tranquilidade, mesmo numa situação em que o parto não ocorra conforme planeado.

Tudo isto, e muito mais, através de Ásanas (posições e exercícios do Hatha Yoga clássico adaptados a cada trimestre da gravidez), da respiração, relaxamento, meditação, mantras (som) ou mudras (gesto).
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Venha cuidar do seu bem-estar, e do seu futuro bebé, na tranquilidade das nossas aulas.
Contacte-nos e informe-se das condições: [email protected]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
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Por Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
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Venha sentir-se bem através da prática de Yoga. No Prema Yoga, aprofunde a união de corpo e mente, rumo a um bem-estar e a um crescente autoconhecimento pessoal.
Encare a vida e o dia-a-dia com outra clareza e entendimento.
Pratique Yoga e tenha uma vida mais saudável e feliz.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Dispomos de horários de segunda a quinta-feira:
SEGUNDA - 10h • 17h
TERÇA - 13h • 19h
QUARTA - 10h • 17h • 18h30
QUINTA - 19h

Informe-se, contacte-nos pelo [email protected]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
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AGENDE UMA MASSAGEM TUI NA NO PREMA YOGA

Parte integrante da Medicina Tradicional Chinesa, a massagem Tui Na tem por base um variado conjunto de técnicas manipulativas de pressão digital em pontos específicos de tendões, músculos, mas também de alinhamento, sempre que necessário. Pela sua aplicação, são estimulados pontos de acupunctura e zonas específicas do corpo do paciente com o objectivo de atingir o equilíbrio fisiológico e energético.​​​​​​​​​​​​​​​​
Popular desde 1600 AC, evoluiu ao longo dos séculos e revela-se actualmente extremamente eficaz na prevenção e tratamento de diversas patologias não só músculo-esqueléticas como também a nível da medicina interna.​​​​​​​​​​​​​​​​
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Faça a sua MARCAÇÃO em [email protected] ou 919195035​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ (Joana Pereira)

Sujeito à disponibilidade do terapeuta.
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Venha praticar Yoga connosco no Prema Yoga e aprofunde a união de corpo e mente, rumo a um bem-estar e a um crescente autoconhecimento pessoal.
Por esta via irá encarar a vida e o dia-a-dia com outra clareza e entendimento.
Pratique Yoga e tenha uma vida mais saudável e feliz.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Dispomos de horários de segunda a quinta-feira:
SEGUNDA - 10h • 17h
TERÇA - 13h • 19h
QUARTA - 10h • 17h • 18h30
QUINTA - 19h

Informe-se, contacte-nos pelo [email protected]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
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Mime-se com uma massagem Ayurvédica, uma das muitas massagens terapêuticas que temos especialmente pensadas no seu bem-estar.

A nossa oferta de Massagens Terapêuticas é-lhe proporcionada exclusivamente por terapeutas certificados.

Desfrute dos seus inúmeros benefícios, marcando uma sessão no Prema Yoga através do contacto: 919195035 (Joana Pereira)

Sujeita à disponibilidade de horário do terapeuta.

MEDITAÇÃO HEARTFULNESS
3 SESSÕES INTRODUCTÓRIAS GRATUITAS - 26, 28 E 29 MAIO • 10H (pf, chegar 10 minutos antes), com Maria Brás.

Estas são 3 sessões introductórias ao método de meditação Heartfulness e, como tal, devem acontecer seguidas, ou num curto espaço de tempo, para facilitar a progressão na prática.
No entanto, caso não tenha disponibilidade para participar numa delas, existe a possibilidade agendamento posterior, a combinar.

O Heartfulness é uma prática simples de meditação que nos conecta com o nosso coração, a nossa essência, o nosso bem-estar e o nosso maior potencial, de uma forma rápida e descomplicada.
É uma prática sem esforço, catalisada por transmissão, acessível a todos.
Convidamos a que possam conhecer o Heartfulness através desta experiência.
Todos, com ou sem experiência, são bem-vindos.

Mais informações em: https://heartfulness.pt/ ou https://linktr.ee/heartfulnessportugal

INSCRIÇÕES OBRIGATÓRIAS: [email protected]