Ana Gonçalves - Yoga

Este Workshop está dividido em duas partes.

Na primeira parte, irei apresentar aos participantes, de forma simples, os princípios fundamentais do Movimento Somático, distinguindo esta prática de outras práticas de corporalização (tais como o Yoga, o Tai-Chi, o Chi Kung ou o Pilates) e enfatizando o seu contributo para o aumento geral da energia e da vitalidade.

Na segunda parte, irei demonstrar e ensinar aos participantes alguns movimentos simples, que poderão ser praticados em casa ou então introduzidos antes, durante ou no final de uma prática de Yoga.

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Workshop de Movimento Somático - Lisboa Yoga Center

Domingo - 2 de Novembro

10:00 - 12:30


Tema do Workshop: Respirar, Mobilizar e Relaxar Profundamente

Numa era em que somos continuamente solicitados por exigências pessoais e profissionais no dia-a-dia, e em que o tempo para “ser” ou “estar” é quase sempre substituído pelo tempo para “alcançar” ou “realizar”, uma das perguntas mais importantes, a fazer a nós mesmos em cada momento, é: “Do que é que eu preciso, agora?”

Através de um conjunto de exercícios simples e acessíveis, pretende-se, neste workshop, dotar o praticante de ferramentas para o aumento da consciência de si mesmo, tendo como pano de fundo uma concepção de “corpo-mente” como duas entidades ligadas e inseparáveis.

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> MADRID - PARTE 2 <

O Módulo 2 da Formação em Movimento Somático terminou assim... ☺️

A partilha de saberes, inquietações, descobertas e curiosidades é uma componente fundamental da pedagogia preconizada pela Lisa e pela linhagem que ela representa.

A hierarquia entre “quem sabe” e “quem não sabe” dilui-se… porque todos/as têm algo de valioso para trazer “para a mesa”.

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Ao longo das próximas semanas irei partilhar convosco alguns dos conceitos entretanto abordados nesta Formação e sobre os quais me estou agora a começar a debruçar…

O que são “mapas corporais”?
O que é a “tensegridade”?
O que é a “interocepção”?
E qual é o papel do cérebro na experiência e na aprendizagem do “movimento somático”?

Prometo surpresas! ☺️

Imagem: Lisa Petersen

> MADRID - PARTE 2 <

Os nossos pés são a base da nossa estabilidade.

Estruturas complexas com dezenas de ossos e uma multiplicidade de tendões e ligamentos, de que depende a nossa posição vertical e erecta.

“Pináculo da evolução” ou apenas “ponto de passagem”? ☺️

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Durante o Módulo 2 da Formação em Movimento Somático que frequentei em Madrid, colocámos o pé humano no altar.

Vale a pena meditar sobre o quanto deixámos de utilizar convenientemente os nossos pés, neste mundo moderno em que passamos a maior parte do nosso tempo sentados e de sapatos calçados.

Os pés perdem força e tonificação muscular… e as terminações nervosas da planta dos pés, que agem directamente sobre o nosso sistema nervoso, contribuindo para a sua auto-regulação - permanecem “apáticas” e sub-aproveitadas.

Passeios à beira-mar, uso de calçado adequado e bem desenhado, ou o tapete mais fofo e confortável que for possível adquirir - tudo isto para estimularmos e mimarmos os nossos pés diariamente - recomendam-se! ☺️

> MADRID - PARTE 2 <

Na aprendizagem e na prática de movimento somático (de acordo com a tradição de Thomas Hannah) o “centro” do corpo desempenha um papel primordial.

Um dos complexos musculares mais misteriosos do corpo humano - e um que está profundamente localizado - é o psoas-ilíaco.

Depois da lição teórica da Lisa, na qual nos mostrou fabulosas imagens de Frank Netter (anatomista e ilustrador), procurámos captar, sentir e imaginar a presença deste complexo em nós (sendo que não lhe conseguimos tocar): a forma como influencia a nossa estabilidade, a nossa integridade e o modo como define o (simples?) acto de caminhar. ☺️

> O CORPO NÃO ESQUECE <

“Annie continuou a fazer yoga e a escrever-me sobre as suas experiências: ‘Hoje fui a uma aula matinal no meu novo estúdio de yoga. A professora pediu-nos para inspirarmos o mais possível, indo até ao nosso limite, e para repararmos nisso. Disse-nos que se tivermos consciência da nossa respiração, então estamos no presente, porque é impossível respirar no futuro ou no passado. Foi fantástico fazer respiração depois de ter ouvido esta explicação, era como se tivesse recebido um presente.’ “

Bessel van der Kolk
O Corpo não Esquece

corpo não esquece body keeps the score van der Kolk e trauma informed yoga de yoga postures corporal awareness terapêutico yoga do yoga of yoga

> O CORPO NÃO ESQUECE <

“(…) depois de a ter convidado a manter o contacto, Annie voltou a escrever-me: “Tenho andado a fazer yoga sozinha num quarto com vista para o lago. Continuo a ler o livro que me emprestou (o maravilhoso Yoga and the Quest for the True Self de Stephen Cope). É interessante pensar no quanto me tenho negado a escutar o meu corpo, que é uma parte tão importante de quem sou. Ontem, quando fiz yoga, pensei em deixar o meu corpo contar-me a história que quer contar, e durante as posições de abertura das ancas senti muita dor e tristeza. Não acredito que a minha mente vá deixar emergir imagens muito claras enquanto estiver longe de casa, o que é bom. Penso agora em como tenho sido desequilibrada e em todos os esforços que tenho feito para negar o passado, quando ele na verdade faz parte do meu verdadeiro eu. Há tanto que posso aprender se me abrir às minhas recordações e não tiver de andar a lutar contra mim própria durante todos os minutos do dia.” “

Bessel van der Kolk
O Corpo não Esquece

corpo não esquece body keeps the score van der Kolk e trauma informed yoga de yoga postures corporal awareness terapêutico yoga do yoga of yoga

> “O CORPO NÃO ESQUECE” <

“Para Annie, fora sempre mais fácil escrever sobre as suas experiências do que falar sobre elas. No fim da segunda aula de yoga, escreveu-me: “Não sei todas as razões pelas quais o yoga me aterroriza tanto, mas sei que será para mim uma formidável fonte de cura e é por isso que insisto em experimentar. O yoga é sobre olhar para dentro em vez de olhar para fora, e sobre escutar o meu corpo, e muita da minha sobrevivência tem assentado em nunca fazer essas coisas. Hoje, quando fui à aula, o meu coração batia apressado e uma parte de mim queria dar a volta e vir embora, mas continuei a pôr um pé à frente do outro até chegar à porta e entrei. Depois da aula, vim para casa e dormi durante quatro horas. Esta semana tentei fazer yoga em casa e surgiram-me as palavras ‘O teu corpo tem coisas para dizer’. Respondi de volta: ‘Vou tentar ouvir’.”

Bessel van der Kolk
O Corpo Não Esquece

corpo não esquece body keeps the score van der Kolk e trauma informed yoga de yoga postures corporal awareness terapêutico yoga do yoga of yoga

> CURSO DE YOGA PARA INICIANTES <

Estão abertas as inscrições para o meu curso de Yoga para iniciantes, no Espaço Amar, em Lisboa! ☺️

HORÁRIO PÓS-LABORAL

O curso irá decorrer em horário pós-laboral, das 19:30 às 21:00, às 5as feiras.

NO CENTRO DA CIDADE

As instalações deste curso são no centro de Lisboa, na Rua Rosa Araújo, n° 34, 5º andar.

10 SESSÕES TEMÁTICAS

Cada sessão será dedicada a um dos sete princípios do movimento que tenho vindo a apresentar nas minhas publicações, e que derivam da tradição de ensino iniciada por Donna Farhi (Nova Zelândia): respirar, ceder, irradiar, centrar, alinhar, apoiar e envolver.

OBJECTIVOS

Neste curso com 10 sessões, irás aprender a:

- Respirar com mais facilidade,
- Mover-te com mais estabilidade,
- Obter mais fluidez nas articulações,
- Guiar a força sequencial para as áreas certas do corpo, fortalecendo-as,
- Diminuir os níveis de ansiedade;
- Adquirir mais energia e vitalidade para o dia-a-dia.

O QUE É QUE ESTE CURSO INCLUI?

- Oito sessões práticas guiadas;- Duas sessões informais de partilha das aprendizagens;- Palestras muito curtas no início de algumas sessões, com o objectivo de clarificar alguns conceitos abordados;- Guias ilustrados das sequências, para facilitar a prática em casa.

PREÇO DO CURSO

145,00€ - Se o pagamento for feito em uma vez;
150,00€ (2 x 75,00€) - Se o pagamento for feito em duas vezes;
165,00€ (3x 55,00€) - Se o pagamento for feito em três vezes.

Se desejares informações mais detalhadas, ou para qualquer outra dúvida ou questão, envia-me uma mensagem. ☺️