InMotion

Let’s burn 🔥 Mortos mas felizes, porque ñ existem resultados sem esforço…com companhia é mais fácil 😅🤪💪

A voar para o Novo Ano em direção aos nossos objectivos ☺️💪

Inspirada pela e porque os PT’s também têm objectivos próprios e também precisam de motivação e inspiração 😊 Ñ querendo ser igual a ninguém quero voltar a este corpo que já foi meu 😊 mas respeitando tudo o que ele já viveu até agora...chegar à minha melhor forma física aos 40 (faltam 337 dias). Planeamento é sem dúvida a chave do sucesso e seguir um plano simples e q resulta para mim, com a aventura da maternidade o desafio vai ser diferente mas também mais especial! É possível ser hot mama sim sra! Vamos embora 2021 😊💪 Quem quiser alinhar...é seguir a e aproveitar que vamos partilhar coisas boas para quem quiser dicas e alguma motivação 💪💪💪💪

Feliz Ano Novo que 2021 vos traga mais liberdade, amor, empatia, tranquilidade, treinos...e o q mais desejarem! 2020 vai ficar para a história mas para a minha história ficará como um dos anos mais especiais da minha vida 😊🥰 Divirtam-se e bebam 7 ou 20 copos por mim 😜🤣💪

A família Marques Traitolas decidiu fazer árvore Natal pela primeira vez, ñ vá o Natal chatear-se connosco por ñ darmos tradições como deve de ser ao novo membro da família 😜🤣 Beijinhos a todos sem stress, com muita saúde e amor 😊🥰

Feliz dia mundial da grávida 😊! Esta máquina q é o nosso corpo é msm fora de série, pena q às vezes seja tão mal tratado por nós! Ñ nos podemos esquecer q só temos uma “máquina” durante toda a vida e q ñ dá para ir à oficina trocar peças 😬🙈! Cuidar de nós e da nossa “máquina” é responsabilidade nossa 😊 tanto na gravidez como toda a vida 💪!

https://www.instagram.com/p/B_7lY7eBwPi/?igshid=1tbs42g0l9d3j

HOME WORKOUT with or without the Bottle of water 😊💪!!! (it’s for everyone 😁) 1️⃣ Squat shoulder press 20x 2️⃣ Sumo squat with high pull 20x 3️⃣ Reverse lunge 20x each leg 4️⃣ Single leg deadlift 20x each leg 5️⃣ Single arm row 15x Leach arm Please add your comments!!! Let me know how many rounds you did (1,2 or 3)? How long did you take? Share you videos with me 😊💪 Let’s stay Inmotion together 🏃‍♀️🏃‍♀️👭👩‍👩‍👧‍👦 #personaltrainer #workoutathome #fitness #stayfit #treinopersonalizado #emmovimento #homeworkout #emagrecer

https://www.instagram.com/p/B_H6DByBweL/?igshid=snie5yvt3pxz

HOME WORKOUT 🏋️‍♀️💪 Stay strong and positive 😊 Remember 1 round is better than none 💪 1️⃣ Squat Jump out and in (option side to side) 20X 2️⃣ Lunge Back, arms up (option arms down) 20xR + 20xL 3️⃣ Burpee (step back to plank no jump) 10x 4️⃣ Plank jack (tap side to side, no jump) 20x 5️⃣ Height Plank reach alternated arm (option knees down) 10x 3 rounds, rest 1 min in between 💪🏋️‍♀️💪 Enjoy, share, comment! Let me know how did you feel and ask questions if needed 😊 Let’s move together! Stay Inmotion 💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️ #personaltrainer #workoutathome #treinopersonalizado #stayhealthy #stayfit #emagrecer #viversaudavel #healthypregnancy

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WORKOUT 4!!! No material 👏😊💪!!! Do what you can and remember 1 round is better than none 🏋️‍♂️🏃‍♀️💪 3 rounds with 1min rest in between 🔥🔥 1️⃣Squat with lateral raise 20x each leg! 2️⃣ Back lunge 20x each leg! 3️⃣ Lateral lunge 20x! 4️⃣ Plank walk 20x (10 each leg) 5️⃣ Plank touch alternated shoulder 20x Stay positive, stay Inmotion 😊🥰💪 #personaltrainer #treinopersonalizado #stayfit #healthylifestyle #viversaudavel

“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop.” As difficult as it sounds now, stay Inmotion with your body and mind. Stay positive and remember after times like this only good things can come. Nothing lasts forever 😊💪