Bruno Lourenço Personal Trainer

Ainda longe da versão final que será daqui a 3 semanas mas com a o shape do ano passado superado 👊

O Rafael começou a fase de cut há 5 semanas e está há praticamente 4 semanas sem conseguir fazer um supino devido a uma lesão no cotovelo. Mesmo assim estamos perto da condição que queremos, o que nos deixou “à vontade” para comer mais de 3000kcal por dia e ter a sua refeição livre semanal, embora tenha uma dieta de rei 😅
Isto permitirá não só uma melhor recuperação como uma maior facilidade em manter a massa muscular até à prova.

O Rafael é um atleta e cliente com o mindset que procuro. Não falha, dá tudo o que tem e nesta fase é recompensado por isso.

É um gosto enorme trabalhar contigo 👊

13 anos no dia 31 ❤️
Quando nos perguntam quando vamos casar a minha resposta é: estou a usar o investimento para gastar em luas de mel 😏

Ao 6.º dia finalmente o 🧠 acusou desgaste de falta de dieta, treino e trabalho.
Fresquinho para voltar em força 👊

Σε αγαπώ ❤️🇬🇷

Achas que o peitoral é o teu ponto fraco?

Deixo-te 5 dicas que te vão ajudar a desenvolvê-lo 💪 a 5ª é aquela que ninguém faz mas devia 🙄
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Agora comenta aqui em baixo com 💪 se o teu peitoral também é um ponto fraco 👇
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Update depois de 3 dias de romaria 🫣
O braço ta pequeno porque não consigo treiná-lo como queria, mas assim o ombro também parece maior, vamos ver pelo lado positivo 🥹

Às vezes recebo feedbacks que nem consigo responder no dia por me deixarem sem palavras.
Dar o melhor de mim é sempre o objectivo e poder ler isto, confesso, dá-me alguma alma :)
Obrigado a todos os que fazem e vão fazendo parte desta equipa. Dêem-100% que eu devolvo 200% 💪

Hoje sinto-me de coração cheio por pela primeira vez ter conseguido juntar bastantes pessoas da equipa.
Num serviço online não é fácil reunir tanta gente, mas finalmente conseguimos encontrar um dia para convivermos, treinarmos e claro, comermos 😏
Por mais online que seja, não há como ver e falar pessoalmente, conviver de perto e acompanha-los de perto. Faltam muitos, mas quero agradecer a quem veio, a quem não pode ou não consegue vir, tenho a certeza que haverá tempo para algo maior!
Obrigado 💪

O Duarte chegou até mim como uma pessoa que dizia ter dificuldade em ganhar massa muscular. A perna era sem dúvida um dos focos devido a uma lesão no joelho

Ora bem, um ano e meio depois temos aqui a sua transformação com mais 7kg e mais seco :)

Não foi de um dia para o outro, não foi sempre tudo positivo, mas a dedicação e a resiliência trazem sempre resultados. Bom trabalho 👊