Estúdio 57

16/10/2026

Um dia no Estúdio57 é feito de treinos, movimento, dedicação e muita energia! 💪🔥

E para acompanhar este ritmo, há uma paragem que não pode faltar: o almoço na pastelaria 🥪☕️

Porque a energia não é só para dar o máximo no estúdio… é também para chegar a casa e ainda ter bateria para brincar com as minhas filhas! ❤️👨‍👧‍👧

No final do dia, é esse o equilíbrio que procuro: fazer o que gosto, cuidar de mim e ter energia para quem mais importa. 🙌

Treino Equilíbrio

13/10/2026

13/10/2026

Há frases que nunca deves dizer ao teu PT… e “Hoje o treino foi fácil!” está no topo da lista! 😂💀

Porque aquilo que para ti é um elogio, para o teu PT é um desafio! 😈💪

⚠️ F**a o aviso: pensa duas vezes antes de dizeres que está fácil 😂

E tu, já cometeste este erro? 👀👇

FitnessPortugal

24/08/2026

Dor de costas? ⚠️ Talvez o problema não seja só nas costas.

Muitas vezes, aquilo que sentimos é consequência de falta de mobilidade, pouca força, sedentarismo ou padrões de movimento que repetimos todos os dias.

No novo vídeo mostro-te alguns pontos importantes para perceberes melhor a dor de costas e como o movimento e o treino bem orientado podem fazer parte da solução. 💪

👉 Não deixes a dor tornar-se “normal”.
Avalia. Move-te. Fortalece.

📩 Se precisas de ajuda para começar a treinar de forma segura, fala connosco.

06/08/2026

A Eva começou connosco em treino individual.

Com o tempo, desafiou-se a experimentar o treino em trio… e hoje diz que foi uma das melhores decisões que tomou. 💚

Treinar deixou de ser apenas um compromisso e passou a ser um momento de motivação, entreajuda e boa disposição. 💪

Quando estás rodeado de pessoas que te puxam para cima, tudo se torna mais fácil: a consistência aumenta, os resultados aparecem e o treino passa a ser um momento que realmente queres viver.

Obrigado, Eva, por partilhares a tua experiência! 🙌

Quem é que também prefere treinar acompanhado? 👇

29/07/2026

🚨 Quantos destes “factos” do fitness sempre acreditaste que eram verdade? 👀

Hoje eu e a nossa nutricionista desmistificamos alguns dos maiores mitos e verdades sobre treino e alimentação. 💪🥗

Há muita informação a circular nas redes sociais… mas nem tudo o que ouves é verdade. Neste vídeo explicamos, de forma simples e baseada na evidência, aquilo que realmente faz diferença nos teus resultados.

👇 Agora queremos saber:
Qual destes mitos já acreditaste ser verdade? Escreve nos comentários! 💬

📌 Guarda este vídeo para rever mais tarde.
📤 Envia a alguém que ainda acredita nestes mitos.

22/07/2026

Sabias que basta mudares a posição do tronco no Bulgarian Squat para dar mais ênfase a músculos diferentes? 🤔👇

A posição do tronco faz toda a diferença! 💪

➡️ Tronco mais inclinado para a frente = maior recrutamento dos glúteos 🍑
➡️ Tronco mais vertical = maior ênfase nos quadríceps 🦵🔥

⚠️ Mas atenção: ambas as variações trabalham os mesmos músculos. O que muda é a ênfase que dás a cada um.

🎯 Ajusta a técnica ao teu objetivo, executa o movimento com controlo e tira o máximo partido de cada repetição! 🚀

Guarda este vídeo para a próxima sessão 📌 e partilha com alguém que precisa de melhorar a técnica! 👊

Hipertrofia Técnica PersonalTrainer

10/07/2026

💉 O Ozempic e o Mounjaro podem ajudar a perder peso… mas atenção. ⚠️

Sem treino de força 🏋️ e uma boa ingestão de proteína 🍗, podes perder também uma parte importante da tua massa muscular.

🎥 Vê o vídeo e percebe porquê!

Estudio57

10/06/2026

🚨 CHEGOU O MOMENTO QUE TANTO ESPERÁVAMOS! 🚨

Temos uma novidade que vai elevar os resultados dos nossos alunos para outro nível. 💥

É com enorme entusiasmo que damos as boas-vindas à nossa nova nutricionista, Marta Jácome! 👏🥗

Com uma abordagem personalizada, foco na saúde, performance e mudança de hábitos sustentáveis, a Marta vem reforçar a nossa missão de ajudar cada pessoa a atingir a sua melhor versão.

Porque treinar é importante.
Porque alimentar o corpo da forma certa faz toda a diferença.
E porque os melhores resultados acontecem quando treino e nutrição trabalham lado a lado. 💪🍎

Bem-vinda à família Estúdio57, Marta! ❤️

📩 Queres saber como a nutrição pode acelerar os teus resultados? Envia-nos mensagem e descobre tudo o que preparámos para ti.

24/05/2026

Cardio antes ou depois do treino? 🤔
Há muita confusão sobre este tema, mas a resposta depende do objetivo de cada pessoa. Neste vídeo explico de forma simples o que deves ter em conta para fazer a melhor escolha para os teus resultados. 💪🔥