PT Hugo Santos

Como treinar a partir dos 40/50/60, etc! 👊

Baseado em ciência comprovada. 🧑‍🔬

Treina com inteligência 🤯

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Estou a recrutar Personal Trainer (m/f) junta-te a nós!

REQUISITOS:

> Licenciatura em Educação Física/Ciências do Desporto ou Título de Técnico de Exercício Físico (IPDJ);
> Experiência profissional em função similar (preferencial);
> Ambição pessoal;
> Dinamismo e responsabilidade;
> Facilidade de relacionamento interpessoal;
> Orientação para o Cliente;

BE HEALTHY STUDIO

*"PT DUO**

Treine em dupla de uma forma mais divertida e motivante!!!💪

✅ Treino Personalizado
✅ Treino Privado
✅ Adequado aos teus Objetivos
✅ Alta performance
✅ Nutricionista
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Como fazer a Bíceps com halteres da forma correta! 💪

🦶🏻1. De pé, mantenha os pés afastados na largura do quadril e os joelhos levemente fletidos, criando uma base que proporcione bastante estabilidade e equilíbrio.

🏋🏻2. Segure os halteres (ou a barra) com os braços praticamente estendidos ( ao lado do tronco.

🖐🏻3. Deixe a palma das mãos voltadas para cima (supinação).

💪🏻4. Flexione os braços e leve os pesos até aproximadamente à altura dos ombros, fazendo um movimento concentrado e mantendo os cotovelos próximos ao tronco.

✋🏻5. Desça devagar até quase estender os braços.

🎯 pthugosantos – resultados garantidos ou dinheiro é devolvido!

Vamos treinar juntos 💪

Excelente evolução a todos os níveis.
Chave do sucesso muito simples: boa frequência do treino, intensidade e volume!
Parabéns!!

Aumento da massa muscular ✅
Diminuição da massa gorda ✅
Enorme melhoria em termos de performance desportiva ✅ (ex: weighted Pull Ups 4 reps+40kg; strict bar Muscle Ups; rings Muscle Ups; Back Squat 8 reps 100kgs; Bench Press 10 reps 80kgs, Teste de Cooper 12' 3250 metros de corrida etc).

Dicas de alimentação saudável 💪