17/01/2026
Hoje vou partilhar a transformação da , feita ao longo de 1 ano 💪
Uma transformação construída com consistência, onde perdeu mais de 10 kg de forma sustentável.
Desde o início, a Bia sabia que queria melhorar e que isso não seria rápido.
Nada de “perder 5 kg num mês”. Foi um processo lento, consciente e consistente — tal como o gráfico demonstra 📉.
E é exatamente por isso que posso garantir:
👉 a Bia não volta ao corpo que tinha antes, mesmo que vá de férias um mês ou que, por algum motivo, não consiga manter a rotina durante um período.
Quando és consistente, o corpo adapta-se e melhora.
Quando queres resultados do dia para a noite, o corpo no máximo “empresta”… e mais cedo ou mais tarde vai pedir tudo de volta.
Vamos também mostrar o gráfico de evolução da Bia, para perceberem que:
✔️ as oscilações fazem parte do processo
✔️ o importante é manter o combinado
✔️ com consistência, chegamos sempre ao objetivo
Parabéns Bia 🫡
12/01/2026
Começámos o ano da melhor forma: a desafiar limites e a criar memórias incríveis! 🏃♂️🌲
O Trail dos Reis 👑 em Baltar, foi o nosso primeiro trail/corrida de 2026. Entre subidas, lama e muitas gargalhadas, viveu-se um dia cheio de superação e espírito de equipa!
Deixamos aqui algumas fotos para que possam sentir um pouco da boa energia que se viveu. 📸✨
Queres juntar-te ao próximo desafio? Vem fazer parte da nossa equipa! 💪🏻
17/01/2026
12/01/2026