Francisco Velho da Palma - Performance

Último grande treino antes da primeira prova de triatlo do ano.

Agora é baixar carga, afinar detalhes e preparar para a estreia na distância 70.3 já este fim de semana em Setúbal.

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Primeira prova do ano e estreia numa Super Half Marathon

Começar a época com PR é sempre um bom indicador para o que aí vem, principalmente tendo em conta os objetivos que tenho definidos para esta época.

Foi uma prova dura, a um ritmo alto do início ao fim e que claramente custou, mas cruzar a meta com o tempo que queria compensa sempre.

Agora recuperar e preparar já a próxima.. já só falta um mês para o Setúbal Triathlon

É tudo cabeça..

Mais uma época concluída com esta lenda

Alguns objetivos conquistados, mas ainda queremos alcançar mais! Já a preparar a próxima época com muito foco🔥

Que venha a nova época exigente, com muitos desafios, novas experiências e conquistas!

Dezembro é o mês das provas de 10km

Este fim de semana juntamo-nos à Operação Nariz Vermelho, é sempre especial correr e ajudar uma associação deste tamanho.

E depois da volta de bicicleta de sábado.. era obrigatório levar a Isa ao seu novo PR e assim foi🔥🔥

No próximo domingo estamos de volta às ruas de Lisboa 💃

Meia Maratona dos Descobrimentos

O corpo não anda de todo com vontade de apertar e muito menos para pensar em PR como queria inicialmente.
Quando isto acontece, é olhar para a prova e ver a quem posso dar uma ajuda extra e assim foi.. PR para o nosso miúdo 🔥🔥

Fim de semana especial

Sábado maratona, domingo meia maratona!
Algo que nunca tinha feito. Mas este desporto vive de desafios, e ficamos sempre com o bicho de competir e de nos testarmos.

Sendo alguém que cada vez mais gosta de influenciar e ajudar outros a concretizar os seus objetivos, há uns dias atrás decidi alinhar nas duas provas para acompanhar e estar presente na estreia de dois amigos.

E que bom é fazer provas sem pressão, sem objetivos, apenas a sentir e absorver o ambiente, o apoio e a energia de todos.. e ainda ter capacidade de puxar por outros atletas.

A maratona voltou a relembrar-me que, por mais experiência que se tenha, há sempre momentos duros… mas é aí que crescemos, que respeitamos a distância e que damos verdadeiro valor a todo o processo de treino para chegar até aqui.

Ver os outros a concretizarem objetivos e poder fazer parte disso é uma sensação incrível. Vamos por mais 🤌🏼🔥

Fim de semana especial

Sábado maratona, domingo meia maratona!
Algo que nunca tinha feito. Mas este desporto vive de desafios, e ficamos sempre com o bicho de competir e de nos testarmos.

Sendo alguém que cada vez mais gosta de influenciar e ajudar outros a concretizar os seus objetivos, há uns dias atrás decidi alinhar nas duas provas para acompanhar e estar presente na estreia de dois amigos.

E que bom é fazer provas sem pressão, sem objetivos, apenas a sentir e absorver o ambiente, o apoio e a energia de todos.. e ainda ter capacidade de puxar por outros atletas.

A maratona voltou a relembrar-me que, por mais experiência que se tenha, há sempre momentos duros… mas é aí que crescemos, que respeitamos a distância e que damos verdadeiro valor a todo o processo até chegar aqui.

Ver os outros a concretizarem objetivos e poder fazer parte disso é uma sensação incrível! Vamos por mais 🤌🏼🔥

T100 Sines ✅

Objetivo principal cumprido — melhorar o tempo em relação ao ano passado!

Apesar de menos horas de treino e dedicação, as sensações foram boas e o foco estava lá.

Dia com muito calor e vento, que tornou o dia mais duro.
Arrisquei numa bike mais forte para garantir um bom segmento e acabei por sentir esse esforço na corrida, onde tive de gerir o ritmo e manter o controlo para cumprir o objetivo principal — melhorar o tempo. Fecho assim a época de triatlo.

Resta apenas uma meia maratona para encerrar o ano e começar a planear 2026 — onde o objetivo passa por voltar a fazer um Full Ironman.

É tudo cabeça..

Fim de semana de T100 Sines

Este ano tem sido diferente do anterior. Desde a lesão optei mais pelo equilíbrio da vida: mais vida social, menos volume de treino e mais descanso, porque um bom equilíbrio também é bastante importante para estarmos fortes!

Agora é hora de voltar ao lugar onde me estreei no triatlo e dar o meu melhor!

É tudo cabeça..

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LIDL Setúbal Triathlon

Primeira prova da época de triatlo — ainda em recuperação da lesão sofrida na maratona de Sevilha, mas com vontade de competir.
Desta vez em estafetas, no segmento de bike, com chuva, vento e vontade de ajudar a equipa!
Foi uma experiência incrível, com uma equipa luxo!
Um grande obrigado ao e ao por aceitarem o desafio das estafetas — para a próxima o pódio é nosso!
Hora de recuperar a 100% para estar de volta🤌🏼

É tudo cabeça..

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PRIMEIRA MARATONA 2:48:41!

Há um ano fiz a minha primeira prova, a meia maratona em Cascais, sem imaginar que passado um ano conseguiria alcançar este ritmo numa Maratona!

Já tinha sentido o peso dos 42,195 km no Ironman, mas aqui a história é outra. Em Sevilla, com a única missão de correr, sabia que ia ser duro, mas também sabia que com todo o treino feito até aqui estava mais do que preparado para enfrentar a prova.

Sevilla testou-me, houve momentos difíceis, mas consegui gerir, acreditar e cruzar a meta com um tempo que me deixa orgulhoso 2:48:41!

Uma experiência única, que me fez sentir na pele a verdadeira essência da maratona. Objetivo concretizado!!

É tudo cabeça..

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Chega ao fim um capítulo muito especial: quase três anos de dedicação, aprendizagem e evolução nas instalações do Oeiras Padel Academy. Foram anos de muito trabalho, desafios superados e, acima de tudo, de crescimento – tanto meu como dos atletas que tive o privilégio de acompanhar.

Um dos maiores orgulhos deste percurso, e que infelizmente chega ao fim, foi o trabalho desenvolvido com a Academia, onde vi jovens atletas crescerem, superarem-se e tornarem-se melhores jogadores e pessoas. O compromisso, a consistência e a paixão pelo treino que cultivámos tenho a certeza de que ficarão incutidos neles para sempre.

Agradeço a todos que fizeram parte desta caminhada – aos atletas pelo esforço e dedicação, aos pais e treinadores pela confiança e apoio. Foi um prazer e um privilégio fazer parte desta história.

Embora este capítulo termine, a jornada continua! Em breve, darei início a um novo projeto num novo espaço, onde espero reencontrar muitos de vocês para continuarmos este caminho juntos.
Até já meus miúdos 💚