Be Golden Training

NEW ATHLETE
NEW GOLDEN 🤯💪🏼

ela_rafa.ela

🥇𝗠𝗘𝗘𝗧 𝗧𝗛𝗘 𝗔𝗧𝗛𝗟𝗘𝗧𝗘 🥇 #

96

- Mais um atleta no nosso programa individual! Continuamos a crescer e a ajudar.

Bem-vindo 🤗
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Ｂｅ Ｂｅｔｔｅｒ， ＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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🥇𝗠𝗘𝗘𝗧 𝗧𝗛𝗘 𝗔𝗧𝗛𝗟𝗘𝗧𝗘 🥇

Paulo Monteiro!!!! .monteiro.376258

- Mais um atleta no nosso programa individual! Continuamos a crescer e a ajudar.

Bem-vindo 🤗
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Ｂｅ Ｂｅｔｔｅｒ， ＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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𝗠𝗘𝗘𝗧 𝗧𝗛𝗘 𝗔𝗧𝗛𝗟𝗘𝗧𝗘 🥇

Patrícia Marinho !!!!

- Mais uma atleta no nosso programa individual! Continuamos a crescer e a ajudar.

Bem-vinda 🤗
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Ｂｅ Ｂｅｔｔｅｒ， ＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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Ora bem !!! Quem não gosta de uma muscle up ?

Qual o teu preferido??

Em setembro apresentamos NOVOS atletas ao nosso programa de treino!!!

Não fiques de fora 😍

LOWER STRENGTH🦵
1️⃣Box Back Squat: Find Heavy Single
2️⃣Front Squat: 4 x 3
3️⃣Deficit Deadlifts: Find Heavy Set of 3

📝NOTA:
➖Regista o resultado dos 3 exercícios

JOIN US 😁😎

O QUE TENS À DISPOSIÇÃO:
☑️ 5 DIAS COMPLETOS DE TREINO⁣⁣⁣⁠
☑️ PLANO DE TREINO NUMA APP
☑️ EVOLUÇÃO DAS TUAS SKILLS
☑️ ACESSO A VERSÃO DE TREINO S/ EQUIPAMENTO ⁣⁣⁣⁠
☑️ CONTACTO DIÁRIO COM O ⁣⁣⁣⁠

📩 Envia-nos MP ou diretamente para o

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Ｂｅ Ｂｅｔｔｅｒ， ＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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𝗪𝗢𝗗 𝗗𝗢 𝗗𝗜𝗔
AMRAP 15’ 💥
➖3 ROUNDS:
2 Bear Complex (25/40)
6 Burpees to Target
➖3 ROUNDS:
2 Bear Complex (30/50)
6 Burpees to Target
➖3 ROUNDS:
2 Bear Complex (35/60)
6 Burpees to Target
➖3 ROUNDS:
2 Bear Complex (40/70)
6 Burpees to Target
➖MAX ROUNDS:
2 Bear Complex (45/80)
6 Burpees to Target

📝BEAR COMPLEX:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press

Até onde é que conseguiste ir? 😎

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Ｂｅ Ｂｅｔｔｅｒ， ＃ｂｅｇｏｌｄｅｎ

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