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Marina Oliveira Personal Trainer - Studio

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Marina Oliveira Personal Trainer - Studio

Estúdio de Treino Personalizado
Aulas de grupo
Nutrição

10/10/2026

Porque vieste treinar hoje? 🧠💪

Há quem venha para cuidar do corpo, quem venha aliviar a cabeça, quem queira ganhar energia… e quem venha simplesmente para não aturar ninguém em casa. 👀😂

E a verdade é que não precisamos todos da mesma razão para vir treinar.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, f**a o lembrete: cuidar de ti também é cuidar da tua mente.

E tu, porque vieste treinar hoje? 👇

09/10/2026

É aqui que diferentes objetivos encontram o seu caminho. 🩵

No nosso serviço de Personal Training, cada pessoa é acompanhada de forma individual, com um treino adaptado aos seus objetivos, necessidades e ritmo.

📩 Queres saber mais? Fala connosco.

02/10/2026

Hoje celebra-se o Dia Mundial do Sorriso. 😀
E não há sorriso mais genuíno do que aquele que surge depois de um treino puxado. 😁
O corpo pode f**ar exausto, mas a sensação de conquista é única. ✨

💪 E tu, também sais do treino a sorrir?

22/09/2026

✨ O verão acabou. E as desculpas também.

Se estiveste parado/a, não precisas de esperar pela segunda-feira perfeita, pelo próximo mês ou pela motivação certa.

🏋️‍♀️ Volta ao treino.
🔥 Junta-te às aulas de grupo.
💪 Recupera a tua força.
🧠 Cuida do teu corpo e da tua mente.

Não precisas de começar com tudo. Precisas apenas de começar.

O teu objetivo não ficou de férias. 😉
Vem treinar connosco e faz deste regresso o início de uma nova rotina! 💜💙

18/09/2026

Voltar à rotina depois das férias pode parecer difícil, mas não precisa de ser! 🏋

Começa devagar, define objetivos que façam sentido para ti e cria hábitos que se encaixem no teu dia a dia.

Pequenas ações fazem a diferença:
✅ Agenda os treinos como compromissos importantes
✅ Sê realista com o que consegues alcançar
✅ Escolhe músicas que te inspirem (ou faz uma das nossas Aulas de Grupo 😁)

Precisas de ajuda? Fala connosco. 💪🏼

10/09/2026

CUIDAR DA MENTE TAMBÉM É UM TREINO 💛

O 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙞𝙤 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙘𝙤 pode ser um importante aliado do bem-estar, ajudando a reduzir o stresse, melhorar o humor, aumentar a energia e fortalecer a autoestima. 🧠💪

Mas cuidar da saúde mental vai muito além do treino. É cuidar de nós, dos outros e das relações que construímos — 𝙎𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 !

Que o Setembro Amarelo seja um lembrete para continuarmos a falar, a ouvir e a cuidar. 💛

𝑷𝒐𝒓𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒅𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒆𝒎 𝒆 𝒖𝒎 𝒕𝒓𝒆𝒊𝒏𝒐. 𝑬 𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒕𝒓𝒆𝒊𝒏𝒐 𝒏𝒂𝒐 𝒕𝒆𝒎 𝒆𝒑𝒐𝒄𝒂 𝒅𝒐 𝒂𝒏𝒐.

Seguimos juntos! 💜💙

09/09/2026

Treinar não é só contar repetições. É acreditar no processo e cultivar o teu equilíbrio físico e mental. Cada passo, cada treino, cada escolha aproxima-te da tua melhor versão. ✅

Sonha grande. Cuida de ti. E lembra-te: estás no caminho certo. 💪

03/09/2026

💛SETEMBRO AMARELO | CUIDAR DA MENTE TAMBÉM É CUIDAR DE NÓS

Treinar não é apenas transformar o corpo.
É também libertar a mente, aliviar o stress, melhorar o humor e criar momentos de conexão. 🧠💪

Em Portugal, três pessoas por dia desistem de continuar. Muitas carregam dores que ninguém vê, mas que pesam demais para serem suportadas sozinhas.

Por isso, dia 10 de setembro, Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, vamos juntar-nos por uma causa que merece a nossa atenção. 💛

👫🏼 𝐀𝐔𝐋𝐀𝐒 𝐓𝐄𝐌Á𝐓𝐈𝐂𝐀𝐒 – 𝐒𝐄𝐓𝐄𝐌𝐁𝐑𝐎 𝐀𝐌𝐀𝐑𝐄𝐋𝐎
📅 𝟏𝟎/𝟎𝟗
🟡 𝐕𝐞𝐦 𝐜𝐨𝐦 𝐮𝐦𝐚 𝐩𝐞ç𝐚 𝐝𝐞 𝐫𝐨𝐮𝐩𝐚 𝐚𝐦𝐚𝐫𝐞𝐥𝐚!

Vamos treinar, sorrir, estar juntos e lembrar que pedir ajuda é um ato de coragem.
Às vezes, não precisamos de ter as palavras certas.
Precisamos apenas de estar presentes, ouvir e cuidar.

𝐅𝐚𝐥𝐚. 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚. 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚. 𝐍ã𝐨 𝐞𝐬𝐭á𝐬 𝐬𝐨𝐳𝐢𝐧𝐡𝐨/𝐚. 💛

𝑆𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑖𝑣𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑎 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑎𝑟 𝑝𝑜𝑟 𝑢𝑚𝑎 𝑠𝑖𝑡𝑢𝑎çã𝑜 𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑓𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙, 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑎𝑗𝑢𝑑𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑖𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑜𝑢 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑎𝑐𝑡𝑎 𝑜𝑠 𝑠𝑒𝑟𝑣𝑖ç𝑜𝑠 𝑑𝑒 𝑒𝑚𝑒𝑟𝑔ê𝑛𝑐𝑖𝑎/𝑙𝑖𝑛ℎ𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑎𝑝𝑜𝑖𝑜 𝑑𝑖𝑠𝑝𝑜𝑛í𝑣𝑒𝑖𝑠.
•Liga para: 1411 (Linha nacional de prevenção do suicido)
•SNS24:808 24 24 24
•ou para a Voz Amiga: 213 544 545.

Endereço

Avenida Central De Oldrões
Penafiel
4575-261

Website

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