ONTRAINING

Ligar Como chegar

ONTRAINING O estúdio onde a tua mudança vai começar. Supera-te. Tu és o teu limite! Ainda não és ON? Junt

Agachar. Empurrar. Puxar. Rodar. Caminhar. Transportar.São movimentos simples, mas fazem parte da nossa independência.Qu...
20/10/2026

Agachar. Empurrar. Puxar. Rodar. Caminhar. Transportar.

São movimentos simples, mas fazem parte da nossa independência.
Quando deixamos de os utilizar regularmente, algumas dessas capacidades podem tornar-se mais difíceis.

O treino pode ajudar a preservá-las. Não porque tenhamos de transformar a vida num ginásio, mas porque queremos que o corpo continue preparado para aquilo que a vida lhe pede.

Movimento é capacidade. E capacidade significa liberdade.

O corpo de hoje é o ponto de partida - o objetivo é construir capacidade para os próximos anos.Num acompanhamento person...
17/10/2026

O corpo de hoje é o ponto de partida - o objetivo é construir capacidade para os próximos anos.

Num acompanhamento personalizado, podemos ajustar intensidade, exercícios, progressão e frequência à tua condição física e aos teus objetivos.

Sem copiar planos.
Sem tentar acompanhar o ritmo de outra pessoa.

No OnTraining Studio, cada processo começa e evolui contigo.

Marca o teu treino experimental e descobre como podemos construir um plano pensado para a tua saúde a longo prazo.

A perda de massa e força muscular pode acontecer progressivamente com a idade, sobretudo quando existe pouca atividade f...
15/10/2026

A perda de massa e força muscular pode acontecer progressivamente com a idade, sobretudo quando existe pouca atividade física.

A boa notícia é que o músculo responde ao estímulo.

Treino de resistência adequado, alimentação, recuperação e consistência ajudam a preservar capacidade física ao longo dos anos.

Não é uma luta contra a idade é uma decisão sobre como queremos envelhecer.

Desliza pelo carrossel e guarda esta informação.

Estamos a reforçar a equipa do OnTraining Studio.Procuramos uma Instrutora de Pilates em Aparelhos que valorize o acompa...
14/10/2026

Estamos a reforçar a equipa do OnTraining Studio.

Procuramos uma Instrutora de Pilates em Aparelhos que valorize o acompanhamento próximo, o profissionalismo e a qualidade em cada sessão.

Procuramos alguém com formação adequada, boa capacidade de comunicação e vontade de integrar um espaço onde cada aluno é acompanhado de forma individual e cuidada.

Se te identificas com uma abordagem orientada para a saúde, o movimento e a qualidade de vida, gostaríamos de te conhecer.

Envia-nos a tua candidatura por mensagem privada ou através dos nossos contactos.

Quando pensamos em ganhar músculo, é fácil associar o tema apenas à aparência mas a massa muscular tem um papel muito ma...
13/10/2026

Quando pensamos em ganhar músculo, é fácil associar o tema apenas à aparência mas a massa muscular tem um papel muito mais importante.

Ajuda-nos a produzir força, movimentar-nos, proteger a autonomia e enfrentar melhor as exigências físicas do dia a dia.

À medida que envelhecemos, preservar músculo torna-se particularmente relevante, por isso, o treino de força não é apenas para quem quer “ficar mais musculado”. É também uma ferramenta para quem quer envelhecer com mais capacidade.

Fala connosco e descobre como integrar treino de força na tua rotina ou recomenda-nos a alguém que sabes que precisa de acompanhamento personalizado.

Muitas decisões sobre saúde só aparecem depois de um alerta.Uma dor. Uma limitação. Um susto. A sensação de que o corpo ...
11/10/2026

Muitas decisões sobre saúde só aparecem depois de um alerta.

Uma dor. Uma limitação. Um susto. A sensação de que o corpo já não responde da mesma forma, mas cuidar de ti não precisa de começar aí.

Treino, movimento, alimentação e recuperação podem fazer parte da tua rotina antes de existir um problema.

No OnTraining Studio, ajudamos-te a construir essa estratégia de forma personalizada e acompanhada.

Se queres começar antes de ser obrigado a fazê-lo, envia-nos mensagem.

Estar em boa forma física não significa necessariamente correr uma maratona ou levantar cargas impressionantes.Pode sign...
08/10/2026

Estar em boa forma física não significa necessariamente correr uma maratona ou levantar cargas impressionantes.

Pode significar conseguir viver o teu dia com energia, mover-te sem receio, manter autonomia e ter capacidade para fazer aquilo de que gostas.

É por isso que um treino completo deve desenvolver diferentes capacidades — e não apenas aquilo que vemos ao espelho.

Guarda este carrossel e pensa: que capacidade gostarias de melhorar neste momento?

O peso é apenas uma pequena parte da história. A tua força, energia, mobilidade, capacidade cardiovascular, qualidade do...
06/10/2026

O peso é apenas uma pequena parte da história. A tua força, energia, mobilidade, capacidade cardiovascular, qualidade do sono e forma como te sentes no dia a dia também dizem muito sobre a tua saúde.

Por isso, reduzir todo o progresso a um número pode fazer-nos ignorar melhorias que realmente importam.

No OnTraining Studio, procuramos olhar para a pessoa como um todo e construir um acompanhamento que melhore aquilo que realmente tem impacto na sua qualidade de vida.

Se queres começar a cuidar da tua saúde para além da balança, fala connosco.

No OnTraining Studio, ganhar força não é um fim em si mesmo, é uma forma de preparar o corpo para aquilo que a vida lhe ...
04/10/2026

No OnTraining Studio, ganhar força não é um fim em si mesmo, é uma forma de preparar o corpo para aquilo que a vida lhe vai continuar a exigir.

Para te levantares com facilidade.
Para caminhares mais.
Para manteres equilíbrio.
Para transportares aquilo de que precisas.
Para continuares independente.

É por isso que cada plano de treino é adaptado ao teu ponto de partida, aos teus objetivos e à forma como o teu corpo evolui.

Não procuramos apenas que faças mais repetições, procuramos que ganhes capacidade para viver melhor.

Se queres começar a investir na tua força, saúde e longevidade, marca o teu treino experimental e vem conhecer o OnTraining Studio.

Muitas das tarefas que fazemos todos os dias parecem simples — até começarem a custar mais.Levantar de uma cadeira, subi...
30/09/2026

Muitas das tarefas que fazemos todos os dias parecem simples — até começarem a custar mais.

Levantar de uma cadeira, subir escadas, carregar compras ou apanhar alguma coisa do chão dependem de capacidades físicas que podemos preservar e desenvolver.

A força é uma das capacidades mais importantes, não porque tenhas de levantar pesos enormes mas sim porque precisas de um corpo capaz de responder às exigências da tua vida.

O treino de força, quando é bem orientado e adaptado à pessoa, pode contribuir para preservar autonomia, confiança e capacidade física ao longo dos anos.

Desliza pelo carrossel e pensa: quais destas tarefas queres continuar a fazer com facilidade daqui a 10 ou 20 anos?

Endereço

Rua Parque
Penafiel
4560-508

Telefone

913956531

Website

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviamos-lhe um e-mail quando ONTRAINING publicar novidades e promoções. O seu endereço de e-mail não será utilizado para nenhum outro fim e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Partilhar

Categoria