PT Francisco Rebola - Personal Training & Fitness Consulting

Hoje venho-vos falar de Sonhos.

Há 10 anos comecei um desafio profissional em Lisboa que me levou a crescer, aprender e que permitiu-me envolver em projetos incríveis ligados ao fitness e ao desporto em Portugal.

Mas a verdade é que tudo começou muito antes disso, com um vislumbre, com um sonho.

19 anos, “freshman college” e percebi que o meu caminho profissional talvez não fosse exclusivamente ligado àquela que sempre foi a minha maior paixão: o futebol. Foi uma desilusão difícil de aceitar na altura, mas acabou também por se tornar numa das maiores fontes de motivação para me superar e procurar um novo propósito.

Uma tarde qualquer de Setembro, na Avenida da Liberdade, parei em frente a um placard do Holmes Place Av. Liberdade e fiquei ali, imóvel, a absorver o movimento, o ambiente, o que aquele lugar representava. Não sabia explicar o que sentia. Só sabia que queria fazer parte daquilo.

Esse momento plantou uma semente.

O que se seguiu não foi fácil — e importa dizê-lo, porque visto de fora raramente parece difícil.

Cada evolução conquistada foi trabalhada.

Cada oportunidade que surgiu foi precedida de entrega, muita autocrítica, e muitas vezes em que tive de me superar a mim próprio antes de poder ajudar alguém.

Nunca pedi atalhos nem portas abertas.

Quis merecer cada passo, e acredito que é assim que o trabalho ganha sentido — quando é genuíno, quando é construído de dentro para fora, sem depender de favores.

Ao longo de mais de 10 anos no Holmes Place, cresci rodeado de colegas que me desafiaram, de supervisores e master trainers que partilharam o seu conhecimento com generosidade, e de pessoas — os meus alunos — que me confiaram algo muito precioso: a sua saúde, o seu tempo, a sua vulnerabilidade.

Não há palavras suficiente para agradecer isso.

Muitos começaram como alunos e tornaram-se amigos para a vida. E essa é, provavelmente, a maior conquista de todos estes anos — não os resultados que ajudei a alcançar, mas as relações que f**aram. Curiosamente, numa fase em que talvez pensasse construir algo mais assente na minha estrutura individual, surgiu a oportunidade de continuar a aprender com alguns dos melhores. CONTINUA NOS COMMENTS

Fartlek day, working around with my

✨

What an adventure! Time to celebrate all the great moments spent with team

When I was first challenged by and back in 2019, I have to admit, it sounded a bit crazy. A bootcamp inside a room? And at a time when Lisbon was still far from the fitness boom we see today.

CHALLENGE ACCEPTED! Or it wouldn’t be me…

Fast forward six years, and I couldn’t feel more grateful or fulfilled to have been part of what I truly believe is the greatest fitness boutique in Lisbon.

More than anything, it’s been about the people — from colleagues to amazing students… constantly inspiring, supportive, and driven. That’s what made the journey so special.

Thank you all for the energy, the consistency, and the commitment you brought into our daily routine.

May team keep growing, motivating, and inspiring Lisbon through the incredible community you’ve built.
I’ll always be rooting for you—and you’ll definitely still see me in the red room, running and lifting by your side.

O Coffee Run Club by já tem casa no Strava e o próximo treino está marcado para quinta-feira.

Lisboa pediu reunião, nós marcámos para o fim do dia e vai ser a correr.

Não muito rápido, pois queremos desfrutar da companhia!
Junta-te ao grupo e aparece. O café f**a para depois do treino, como manda a tradição.

📍 Coffee House Experience by Delta, Prata Riverside

🗓️ 30 de abril

🕦 Meet up às 18h45 com início às 19h00

Informações sobre distâncias e ritmos no evento no grupo do Strava.

Ontem foi dia de 21K no Seixal — uma prova super plana, com muito espaço para correr e desfrutar do percurso. O tempo acabou por surpreender toda a gente, e o sol apareceu em força, aquecendo bem mais do que o esperado.

Segui consistente até aos 12K, mas 10min depois do primeiro abastecimento perdi o ritmo. Nem sempre são as grandes coisas — às vezes são mesmo os detalhes que fazem a diferença. Neste caso, apesar de ser um gel que já havia testado, os calções ainda não tinha usado em prova… E, levei o gel num bolso muito próximo do corpo que com o calor, acabou por aquecer demasiado. Isso tornou a digestão mais difícil e pouco amigável para o estômago.
A partir daí, segui sempre com algum desconforto gástrico e abdominal. Entre o impacto da corrida e o gel aos saltos, apareceu também a famosa “dor de burro” levando-me a caminhar inclusive por breves instantes.
Mesmo assim, fiz o que pude dentro de uma intensidade controlada e confortável — a gerir o ritmo, sem desperdiçar completamente o dia, e sempre com os olhos postos nos ritmos que quero atingir no futuro.

F**a a aprendizagem.

Mais importante do que tudo, fico feliz por estar de volta ao processo. Porque no final, é isso que procuro — desfrutar do caminho. E é também isso que quero passar a todos os que veem a corrida como um passatempo: não é só sobre tempos ou resultados, é sobre consistência, sensações e tudo o que vamos construindo ao longo do percurso.

Em Lisboa fechei um ciclo. Este Domingo, no Seixal, inicio outro. Os voltam a calçar para um 21km, e vocês já sabem o que isso signif**a! Não estou a falar de PR’s, a ideia não é dar a vida — mas sim trabalhar perto do limite sem trair o processo. Manter as boas sensações. Não dar um passo atrás nestes 10 meses de altos e baixos.

Não é um regresso ao melhor. Mas é um regresso sem limitações.

E isso, por si só, já me deixa bastante contente.

Espero ver-vos por lá também 🫡

Chegou a hora de voltar a reunir e rever amigos e atletas com quem partilhámos muitos KM’s estes últimos 4 anos.

Não podíamos deixar este espírito único desta Comunidade desaparecer das ruas de Lisboa!

Esta 3aF junta-te a nós para uma corrida social de 8KM ao ritmo de boa energia e animação.

Mesmo que nunca tenhas corrido connosco, este pode ser o dia em que isso muda!

Gratuito como sempre e mais especial que nunca 💫

A P A R E C E ! ✌️

Vemo-nos 3aF? 😎