Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Terça-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Quarta-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Quinta-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Sexta-feira 08:00 - 14:30 16:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

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Rochate Studio

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Porque o teu treino deve ser diferenciado, a tua aprendizagem uma constante e a tua saúde o foco.

20/10/2026

Treino acompanhado ou treino personalizado: sabes o que muda?

No ROCHATE STUDIO, ambas as modalidades têm um plano adaptado a ti. A diferença está no nível de acompanhamento durante a sessão.

👉 No treino acompanhado, treinas por marcação, com o teu próprio plano e orientação do PT. Há outras pessoas a treinar no mesmo horário, cada uma com o seu treino, e a atenção do profissional é partilhada.

👉 No treino personalizado, o PT está contigo durante toda a sessão, com atenção exclusiva à tua execução, às cargas, às repetições e aos tempos de descanso, ajustando cada detalhe no momento.

Existe personalização nas duas modalidades, mas ter um plano individual e orientação não equivale a ter um PT dedicado a ti durante todo o treino.

A escolha depende dos teus objetivos, da tua autonomia e do apoio de que precisas. 💪

📩 Envia-nos mensagem. Ajudamos-te a encontrar a modalidade mais adequada para ti.

12/10/2026

Treinar é investir na tua qualidade de vida.

É ganhar força para as tarefas do dia a dia, resistência para acompanhar os teus filhos e confiança para enfrentares novos desafios.

É também reservar um momento para ti. Uma pausa na rotina para cuidar do corpo, aliviar a tensão e valorizar aquilo que consegues fazer.

Não precisas de começar com grandes cargas ou de acompanhar o ritmo de outra pessoa. Precisas de um treino adaptado a ti, aos teus objetivos e ao teu ponto de partida. Depois, construir consistência, um passo de cada vez.

No Rochate Studio, ajudamos-te nesse caminho, com orientação e acompanhamento. 🤝

Treina para viveres melhor. Hoje e no futuro.

📩 Envia-nos uma mensagem e dá o primeiro passo.

07/10/2026

Podemos partilhar o mesmo espaço de treino. Mas cada pessoa tem o seu caminho.

Os teus objetivos, a tua experiência, as tuas capacidades e a tua rotina devem fazer parte do teu plano.

Por isso, individualizar vai além de escolher exercícios: é ajustar as cargas, as repetições, o descanso e a progressão ao que precisas em cada fase.

No Rochate Studio, podes treinar no mesmo horário que outras pessoas e seguir o teu próprio plano, com um Personal Trainer presente para orientar, corrigir e adaptar. 💪

Porque o teu treino deve fazer sentido para ti.

👉 Desliza o carrossel e descobre a importância de um treino individualizado.
📩 Envia-nos mensagem para saberes mais sobre o treino acompanhado.

Algarve

28/09/2026

Queres começar a fazer exercício, mas não sabes por onde? O primeiro passo não tem de ser perfeito. Tem de ser possível para ti.

Treinar com regularidade ajuda-te a ganhar força, melhorar a condição física e sentir-te melhor no dia a dia. Para começar, define um objetivo, escolhe um plano adequado e avança ao teu ritmo.

No Rochate Studio, tens acompanhamento durante o treino para aprenderes, ganhares confiança e construíres uma rotina que consegues manter.

Desliza o carrossel e guarda estes passos para quando precisares daquele empurrão inicial. 👉

Queres começar connosco? Envia “COMEÇAR” por mensagem. 🟡⚫

Lagos

24/09/2026

No Rochate Studio, cada treino tem um propósito.

Criámos um espaço equipado e acolhedor onde tens acompanhamento, orientação e um plano ajustado aos teus objetivos. Seja para ganhar força, melhorar a condição física ou simplesmente começar a cuidar de ti, estamos aqui para te ajudar a dar o próximo passo.

Mais do que treinar, queremos que te sintas bem a voltar. 💪

📩 Envia-nos uma mensagem e vem conhecer o estúdio.

16/09/2026

Treino de força, cardio ou HIIT: qual é o melhor?

A resposta é simples: depende dos teus objetivos — e os três podem complementar-se. 💪

🏋️‍♀️ Treino de força
Ajuda a aumentar a massa muscular, melhorar a postura, fortalecer as articulações e acelerar o metabolismo.

❤️ Treino cardiovascular
Melhora a resistência, fortalece o coração e contribui para a saúde e o bem-estar geral.

⚡ HIIT
Combina períodos curtos de alta intensidade com momentos de recuperação, permitindo trabalhar a condição física de forma rápida e desafiante.

No Rochate Studio, o treino é adaptado ao teu nível, às tuas necessidades e aos teus objetivos. Porque não existe um treino perfeito para todos — existe o treino certo para ti.

📩 Queres começar? Envia-nos uma mensagem e vem experimentar!

Tu treinas. Nós acompanhamos. 🟡⚫

TreinoAcompanhado PersonalTrainer SaúdeEBemEstar Fitness Portimão

14/09/2026

Não precisas de treinar sozinho para teres um plano só teu. 🟡⚫

No Rochate Studio, cada pessoa tem objetivos, capacidades e necessidades diferentes. Por isso, o treino é preparado e adaptado individualmente, mesmo quando várias pessoas partilham o mesmo horário.

Durante uma hora, tens sempre um Personal Trainer presente para:

✅ Orientar os exercícios
✅ Corrigir a técnica
✅ Adaptar o treino às tuas necessidades
✅ Acompanhar a tua evolução

Aqui, cada pessoa treina ao seu ritmo, mas nunca f**a entregue a si própria.

Treino personalizado. Ambiente próximo. Acompanhamento real.

💬 Queres experimentar? Comenta “TREINO” ou envia-nos uma mensagem.

TreinoComObjetivo SaúdeEBemEstar

11/09/2026

O que é o Treino Acompanhado?

No Rochate Studio, várias pessoas podem treinar no mesmo horário, mas cada cliente realiza o seu próprio plano de treino, preparado de acordo com os seus objetivos, nível e necessidades.

Cada sessão tem a duração de 1 hora e conta sempre com a presença de um Personal Trainer, que acompanha todo o treino para:

✅ Explicar cada exercício
✅ Corrigir a execução e a postura
✅ Adaptar cargas e exercícios quando necessário
✅ Garantir maior segurança durante o treino
✅ Ajudar-te a evoluir de forma consistente
✅ Manter a motivação e o compromisso

Não se trata de uma aula de grupo em que todos fazem o mesmo. Aqui, o ambiente é partilhado, mas o treino é verdadeiramente personalizado.

O teu plano. O teu ritmo. Os teus objetivos.
Sempre com acompanhamento profissional.

Queres experimentar este método de treino?
📩 Envia-nos uma mensagem e marca o teu horário.

📍 Rochate Studio — Portimão

Fitness Saúde BemEstar TreinoComObjetivo Portimão Algarve

10/07/2026

Podes treinar sozinho? Podes maaaaaas …

📱 Tambem és daqueles que vê vídeos de exercícios na internet e reproduz no ginásio. Sabias que nem todos os exercícios são indicados à tua condição física e objetivos?

‼️Definir um treino requer responsabilidade e entendimento para que consigas alcançar o que pretendes, sem lesões e dor.

Nos conseguimos ajudar-te!
Marca o teu treino acompanhado ou PT connosco.

Ficamos à tua espera 💪🏻

01/07/2026

Este é um dos principais erros que vemos todos os dias!

Os erros não só não permitem que o teu músculo trabalhe de forma correta, como também, pode causar dores e lesões.

É por isto que o treino acompanhado faz tanta diferença. Independentemente do teu objetivo, treinar corretamente é a chave para chegares onde queres.

Se nunca tiveste uma experiência de treino acompanhado, entra em contacto connosco que nos explicamos-te melhor 💪🏻

Endereço

Rua França Borges, Lote 1, R/C Loja E
Portimão
8500-674

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