Keep moving with health

Força, foco e fé!!
Vamos para mais um dia de treino.

Plano de treino em casa
Aquecimento:

1- Skipping 3x30 segundos

2 - Half Burpees 3x15 segundos

3 - Agachamento 3x20 segundos

Com um minuto de descanso no fim de cada volta.

De seguida deverá fazer os exercícios indicados abaixo:

1 - Agachamento com salto 3x20 segundos

2 - Caminhar em lunges ou lunge dinamico 3x20 segundos

3 - Prancha T (com rotação de lado direito e esquerdo) 3x20 segundos

4- Ponte de glúteo 3x45 segundos

Com um minuto de descanso no fim de cada volta.

Espero que desfrutam deste treino

Recomendamos este delicioso Shake saudável para o vosso pós treino.

Esta página foi criada no âmbito de um projeto de desporto e saúde da Universidade Lusófona do Porto. O objetivo deste projeto baseia-se em promover métodos para uma vida saudável.
Iremos partilhar conteúdos sobre a prática desportiva e saúde e bem estar.
Viver com saúde está nas suas mãos. Faça a sua escolha!