Procuras treino com acompanhamento personalizado? Oferecemos treino técnico e físico específico da modalidade.
Ajudamos a melhorar o teu bem-estar físico, como força muscular, resistência, perda de peso e atitude positiva. És atleta de voleibol?
19/05/2021
O regresso da competição torna-se mais fácil quando existe de base todo um trabalho de aperfeiçoamento e desenvolvimento do atleta, físico e mental.
Continuamos a trabalhar nos objetivos pessoais da atleta de forma a proporcionar um melhor rendimento e maior aproveitamento das suas capacidades, tanto nos jogos como nos treinos!
Seguimos juntos no processo!
“Não nascemos para competir com outros, mas para nos superarmos a nós mesmos”
Um dos muitos motivos pelos quais é importante a prática de atividade física.
Através de um prática regular, de apenas 30 min, podemos obter muitos benefícios.
Por isso continuaremos aqui, para te ajudar, para te acompanhar e para fazer com que cada dia seja um dia mais ativo e saudável!
“O treino trata-se de superação pessoal,
Não de impressionar os outros...
És tu contra tu mesmo e não tu contra eles! “
16/01/2021
A procura por uma melhor performance e um melhor rendimento no jogo e na modalidade, faz com que seja necessário um trabalho mais específico, disciplinado e estruturado de forma a atingir os patamares que tanto desejamos.
Com forte dedicação, mentalidade, compromisso e qualidade no próprio treino por parte do atleta. 🏋🏻♀️
A FTTrainer está a acompanhar e monitorizar o trabalhado da .rodriguesss de forma a que consiga atingir e alcançar os seus patamares de sucesso!
17/12/2020
PROMOÇÃO NATAL🎄
- Pacote de 10 Treinos presenciais 🏋🏻♀️
- Plano Físico Individual 📝
- Oferta da primeira consulta de Nutrição 🍎
07/12/2020
Cada modalidade tem as suas exigências, técnicas e físicas, por vezes o treinar em quantidade não significa que o fazemos bem ou com qualidade.
Este é o resultado de um treino elaborado a pensar nas necessidades e especificidades para otimizar a forma do atleta em função da sua posição e das suas características.
Obrigado pela confiança e compromisso aceite com o treino.
Desejamos-te a continuação de uma boa época e muito sucesso para o futuro!
Quando treinamos, o nosso organismo liberta endorfina, uma hormona ligada à sensação de bem-estar, conforto e alegria. Por isso, todos os tipos de atividade física são bons não só para os músculos, como também para a saúde mental.
Voltamos a promover felicidade e bem estar 💪
02/11/2020
🏋️♂️ Os tempos difíceis que atravessamos, devido à pandemia de Covid-19 e as restrições a que todos fomos sujeitos têm tido um impacto significativo a vários níveis, não só no que se refere à condição física, mas também no que respeita à saúde mental e aos aspetos emocionais.
❗️É importante reiniciar ou começar a contemplar a prática de exercício físico por motivos de saúde, designadamente por questões emocionais.
Mais do que ganhar massa muscular ou perder gordura, cada vez parece ser mais relevante o papel do exercício físico nas funções cognitivas e na regulação das emoções.
🎯A FTTrainer proporciona a oportunidade de treinares a partir de casa, com o mesmo acompanhamento de sempre, para que possas manter um bem estar físico e mental neste tempo de pandemia.
Contacta-nos e agenda já o teu treino on-line! 🏋️♂️💻
Design:
Olá a todos! No vídeo de hoje demonstramos treino de pernas, utilizando apenas o vosso peso do corpo, um treino que podes fazer em qualquer lado e sem necessidade de equipamento extra!
Nesta rotina vais ter 6 exercícios para reforçares as tuas pernas ao ar livre, aproveitando alguma Vitamina D de qualidade!☀️
- Squat
- Squat Jump
- Forward Lunges Alternado
- Single Leg Glute Bridge
- Side Lunges
- Squat Hold
⏰ Cada exercício tem a duração de 40’’ e 15’’ descanso.
🔥 No final de cada ronda completa de exercícios descansa 90’’ antes de iniciares a ronda seguinte.
🎯 Desafia-te a ti mesmo neste treino de pernas, mantendo sempre o número de repetições da ronda anterior, ou melhor, fazer ainda mais!
👇🏼Se gostaste deste treino, identifica um amigo para desafiares e convidares a experimentar esta rotina!
Olá a todos! No vídeo de hoje partilho com vocês uma rotina para reforço do vosso abdominal, que pode ser feita em qualquer lugar e não necessita de equipamentos extra, apenas o vosso corpo! 💪🏼
Se procuras exercitar rapidamente seja em casa ou num parque, esta é uma boa rotina para experimentares!
Esta rotina consiste em 5 exercícios e podes fazer o número de séries que desejares!
1- V Sit Crunches - 20 Reps
2- Twist Russo - 20 Reps
3- Toque Calcanhares - 30 Reps
4- Prancha Lateral c/ Elevação - 10 Reps
5- Jack Knife alternado - 20 Reps
🚀 Descansa 30 segundos após terminares os 5 exercícios e depois repete o maior número de vezes que conseguires. Desafia-te a ti mesmo cada vez que treinares ou a um amigo para ver quem faz mais séries!
👇🏼Identifica os teus amigos em baixo para os desafiares!
14/10/2020
A FTTrainer faz parceria com ! 🍎
Poderás usufruir de um acompanhamento de nutrição logo no teu primeiro treino.🏋🏻♀️
O treino físico anda sem dúvida de mãos dadas com a nutrição.
Para atingires os teus objetivos precisas de uma rotina de treino adequada, assim como, uma alimentação equilibrada e em função do que o teu corpo realmente necessita.
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