TG FitStudio

“Quero começar a treinar, mas primeiro preciso de ficar um pouco mais em forma.”

Parece contraditório, mas é uma preocupação que ouvimos.

Há pessoas que passam meses a adiar o início porque sentem que precisam primeiro de perder algum peso, começar a caminhar ou ganhar condição física antes de entrar num espaço de treino.

Mas não é necessário.

O treino deve adaptar-se ao teu ponto de partida e não o contrário.

Se estás há meses ou anos sem treinar, não precisas de começar por treinar 4 ou 5 vezes por semana ou levantar grandes cargas.

Podemos começar com uma frequência realista, adaptar os exercícios à tua condição atual e evoluir gradualmente.

A força melhora. A resistência melhora. Os movimentos tornam-se mais fáceis.

E aquilo que inicialmente parecia difícil começa a fazer parte da rotina.

Não precisas de estar em forma para começar. Precisas de começar para ficares em melhor forma.

No TG FitStudio, antes de começar fazemos uma Avaliação de Objetivos gratuita para conhecer o teu histórico, objetivos e ponto de partida.

Se estás a pensar começar a treinar em setembro, envia-nos uma mensagem. 📩

Estamos de volta! 💪

Depois de uns dias de descanso, hoje voltamos aos treinos no TG FitStudio.

Setembro traz muitas vezes aquela vontade de regressar às rotinas, voltar a cuidar de nós e definir novos objetivos.

Mas regressar não significa ter de compensar as férias.

Não é preciso começar por fazer tudo: treinar todos os dias, mudar completamente a alimentação ou querer recuperar rapidamente algumas semanas de pausa.

O mais importante é simplesmente voltar.

Voltar ao próximo treino. Recuperar gradualmente a rotina. E continuar a partir daí.

Estamos prontos para mais uma época convosco. ❤️

Bom regresso, Equipa! 💪

Entrámos oficialmente em modo férias. ☀️😎

O TG FitStudio estará encerrado durante este período e regressamos dia 31 de agosto, com energias renovadas para voltar aos treinos. 💪

Boas férias! ❤️

Nem todas as pessoas chegam ao treino com a mesma energia, os mesmos objetivos ou o mesmo ponto de partida.

Há quem esteja a começar depois de muito tempo sem treinar. Há quem já treine há vários anos. Há quem queira perder peso, ganhar força ou simplesmente sentir-se melhor e manter-se ativa.

Por isso, acreditamos que acompanhar alguém não é apenas dizer quais os exercícios a fazer.

É conhecer a pessoa que temos à nossa frente, perceber os seus objetivos e adaptar o treino àquilo de que precisa, sem perder de vista a evolução a longo prazo.

E este acompanhamento não acontece apenas no treino privado.

Quer nos treinos privados, quer nos treinos em grupo, procuramos que cada pessoa tenha um treino adequado ao seu ponto de partida, capacidade e objetivos.

Porque pessoas diferentes não precisam de fazer exatamente o mesmo só porque estão a treinar no mesmo espaço.

É assim que trabalhamos todos os dias no TG FitStudio. 💪

Há uma frase no testemunho da Andreia que representa muito bem aquilo que procuramos criar no TG FitStudio:

“Saio dos treinos bem disposta e com a sensação de ‘objetivo cumprido’ e não com uma sensação de sacrifício.”

Para muitas pessoas, o problema não é saber que deveriam fazer exercício.

É conseguir transformar o treino em algo que faça parte da sua vida durante meses e anos e não apenas durante algumas semanas.

E para isso não basta exigir mais disciplina ou motivação.

O acompanhamento, a adaptação do treino, os objetivos definidos e até o ambiente onde treinamos podem fazer uma grande diferença.

A Andreia descreve o TG FitStudio como “uma experiência completamente diferente de um ginásio comum”, destacando também a proximidade e familiaridade entre as pessoas que partilham o Estúdio.

É precisamente esse equilíbrio que procuramos: treinar, superar-nos e evoluir, sem transformar o exercício num sacrifício constante.

Obrigado pela confiança, Andreia. ❤️

“Eu gostava de começar a treinar, mas não tenho tempo para treinar 4 ou 5 vezes por semana.”

Não precisas. ❌

Aliás, um dos erros que vemos quando alguém decide voltar a treinar é tentar mudar demasiado de uma vez.

Treinar várias vezes por semana, mudar completamente a alimentação, caminhar todos os dias e encaixar tudo isto numa rotina que já estava cheia.

Durante algumas semanas pode funcionar.

O problema é quando chegam os dias mais complicados, o trabalho aperta ou a motivação diminui.

Para muitas pessoas, começar com 1 ou 2 treinos por semana pode ser muito mais realista.

Primeiro criamos espaço para o treino fazer parte da rotina. Depois, se fizer sentido, podemos aumentar gradualmente.

Porque não interessa aquilo que consegues fazer durante duas semanas.

Interessa aquilo que consegues continuar a fazer daqui a seis meses.

Consistência primeiro. Mais volume depois.

Os treinos em grupo do TG FitStudio não significam que todos treinem da mesma forma. 🤰💪

Esta futura mamã treina nas nossas sessões de grupo, mas cada exercício é adaptado à fase da gravidez, às suas necessidades e ao que faz sentido para ela.

É isto que acreditamos ser treino personalizado: não é o número de pessoas na sala que define a qualidade do acompanhamento, mas sim a atenção dada a cada aluno.

Com as adaptações certas, muitas mulheres podem continuar a treinar durante a gravidez, mantendo a força, a mobilidade e a confiança ao longo desta fase tão especial.

Porque um bom treino adapta-se à pessoa. Nunca o contrário. ❤️

Dos 90,6 kg aos 71,7 kg. ✅

Mas a transformação da Odete não se resume aos quase 19 kg perdidos.

No início, mudar hábitos construídos ao longo de muitos anos exigiu paciência. Houve dificuldades, dúvidas e momentos em que seria mais fácil desistir.

Mas a Odete continuou.
Treino após treino.
Semana após semana.
Sem procurar perfeição, mas sem abandonar o processo.

Hoje sente-se mais forte, tem mais energia, movimenta-se com maior facilidade e recuperou a confiança em si própria.

A distinção de Atleta do Mês representa um marco de orgulho neste percurso e o reconhecimento de tudo o que já conquistou.

Ainda existem novos desafios pela frente.

Mas este momento merece ser celebrado. 💪

Parabéns Odete 🫶