Amigos Do Limbo

Qual a quantidade de exercício físico que é necessário para melhorar e manter a saúde?

De acordo com a OMS, recomenda-se que os adultos, entre os 18 e os 64 anos, façam duas horas e meia de atividade física de intensidade moderada por semana. Caso se trate de uma intensidade mais exigente, as guidelines aconselham cerca de metade do tempo referido.

A par disso, a organização sublinha ainda a importância da inclusão de atividades que contribuam para a manutenção, ou melhoria, da força e resistência muscular. Em relação às crianças, as recomendações apontam para um mínimo de uma hora diária de atividade física.

Está provado que fazer do exercício físico um hábito, em todas as idades, é sinal de mais saúde e longevidade. Assim, aconselha-se a desenvolver um conjunto de estratégias simples, seja em casa, no trabalho ou em períodos de lazer, que possam ajudar a integrar a atividade física na rotina.

Portanto vamos embora, começa já o teu treino😉

Junta natureza, lazer e desporto😄

Benefícios de treinar :
-Combate o excesso de peso;
-Reduz a pressão arterial;
-Ajuda a controlar a glicemia;
-Fortalece ossos e articulações;
-Aumenta a força e a resistência muscular;
-Promove a sensação de bem-estar;
-Diminui o stress;
-Combate a ansiedade e a depressão;
-Aumenta a disposição;
-Fortalece o sistema imunológico;
-Melhora o desempenho escola.