R Space

19/10/2026

Uma grávida a levantar pesos? A sério?
Entretanto, uma das nossas atletas a viver esta fase incrível da vida em grande forma🤰🏋️‍♀️😎

A gravidez não é uma doença. E o treino de força não tem de ficar em pausa. O que muda é a forma como treinamos: com conhecimento, acompanhamento e respeito por cada fase da gravidez.

No R Space temos acompanhamento e programas específicos para grávidas, com treinos adaptados às necessidades de cada mulher.

Fala connosco e marca uma avaliação!

E já agora… envia este post àquela amiga grávida que precisa de ver isto! 😉

14/10/2026

O treino de força para mulheres vai muito além da estética e a carga é apenas uma parte do exercício.

Na puxada vertical, observamos a amplitude, o controlo das omoplatas e a estabilidade do tronco. Ajustamos a execução e a carga à pessoa e ao objetivo.

No R Space a musculação tem plano personalizado e acompanhamento técnico porque progredir exige mais do que somar peso.

10/10/2026

Ao longo do ano organizamos diferentes eventos e experiências que vão muito além da nossa programação habitual de treinos.

São momentos pensados para desafiar, supreender, reunir pessoas e proporcionar experiências diferentes.

Estes eventos fazem parte do nosso DNA e acreditamos que são essenciais para construir uma comunidade forte onde as pessoas criam ligações e partilham experiências.

O evento de aniversário é o mais esperado do ano e foi assim que celebramos a edição de 2026.

Preparados para o próximo? 😎

08/10/2026

Provavelmente já avaliaste a qualidade de um treino pelo cansaço que sentiste no final ou pelas dores musculares que apareceram no dia seguinte.

Neste vídeo o treinador Magno explica o que realmente importa para avaliar a eficácia do teu treino.

A verdade é que ficar exausto ou com dor muscular não significa que treinaste bem e que há outros parâmetros que devem ser avaliados. Sabias disto? 😎

08/10/2026

08/10/2026

Provavelmente já avaliaste a qualidade de um treino pelo cansaço que sentiste no final. Ou até pelas dores musculares que apareceram no dia seguinte.
Mas será que ficar exausto ou com dores significa que treinaste bem?
A verdade é que nem o cansaço nem as dores musculares são indicadores da qualidade de um treino.
Neste vídeo, o professor Magno explica porquê e o que realmente importa para avaliar a eficácia do teu treino.

Sabias disto?

08/10/2026

Provavelmente já avaliaste a qualidade de um treino pelo cansaço que sentiste no final. Ou pelas dores musculares que apareceram no dia seguinte.
Mas será que ficar exausto ou com dores significa que treinaste bem? 🤔

A verdade é que nem o cansaço nem as dores musculares são indicadores da qualidade de um treino.

Neste vídeo, o professor Magno explica porquê e o que realmente importa para avaliar a eficácia do teu treino.

Sabias disto?

26/09/2026

Hoje celebramos 8 anos de R Space da melhor forma que sabemos: juntos e em movimento.

Ver a casa cheia, os nossos treinadores a treinar lado a lado com os alunos e tanta gente a dar tudo foi muito especial.

Mas o R Space não é este espaço, nem são apenas os treinos. É quem aparece, quem confia em nós, quem nos acompanha há anos e quem acabou de chegar.

Obrigado por fazerem parte destes 8 anos. Esta comunidade é a melhor parte de tudo o que construímos. 🖤💙

22/09/2026

Enquanto aguardamos pela nossa festa de aniversário, por aqui continuamos no ritmo de sempre.

A treinar, evoluir e a aproveitar o caminho. 💪
8 anos estão quase a chegar.