Ginásio A. D. Ancede

Informamos que o Ginásio da AD Ancede reabre hoje (04 de Junho), seguindo todas as normas decretadas pela DGS, no Horário:

* Segunda a Sexta - Das 17:00h às 21:00h.

É importante referir, que todas as pessoas que queiram frequentar o ginásio, mas que não o possam fazer neste horário, devem entrar em contacto com a Associação e manifestar qual o horário que lhes é conveniente.

email: [email protected] ou por mensagem direta.

Dessa forma poderemos criar grupos de treino específicos.

𝗙𝗶𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗼𝘀 𝗮𝘀𝘀𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀 / 𝗱ú𝘃𝗶𝗱𝗮𝘀 / 𝗼𝗽𝗶𝗻𝗶õ𝗲𝘀, 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺 𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝗷𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗿𝗲𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺 𝗮 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗮 𝗣𝗮𝘂𝗹𝗮 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗲𝗶𝗿𝗼, 𝗮𝘁𝗿𝗮𝘃é𝘀 𝗱𝗮 𝗣á𝗴𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗼 𝗚𝗶𝗻á𝘀𝗶𝗼.

NOTA DE INFORMAÇÃO

Informamos que a partir já desta próxima segunda-feira, o ginásio da AD Ancêde passará a ter um horário alargado durante os meses de Julho e Agosto.
Este novo horário oferece novas possibilidades a todos aqueles cuja vida pessoal e profissional os impossibilitam de frequentar o espaço no horário até aqui usado.

A grande novidade reside no facto de o ginásio passar a ter um período de funcionamento durante a manhã, abrindo às 07:30h (excepto à segunda-feira).

Temos ainda o prazer de anunciar que a coordenar o Ginásio da ADA estará a professora Paula Monteiro, licenciada em Educação Física, que tratará e acompanhará cada um dos nossos utilizadores de forma personalizada e atenta.

A título promocional, as primeiras 10 pessoas a frequentarem o ginásio durante a manhã entre os dias 9 e 12 de Julho, irão receber 1 vale de 50% desconto em Mensalidade.

No próximo Domingo, pelas 16:30H irão tomar posse os novos Orgãos Sociais da Associação Desportiva de Ancêde, pelo que convidamos todos os membros do Ginásio a comparecerem no evento.

Toda gente empenhada nos Abs!!

Vais ficar em casa?

Se gostas de te mexer, se gostas de animação e de uma boa aula coreografada, e não tens nada para fazer dia 1 de Setembro!?

AParece na associação às 19h30, para começarmos o novo ano lectivo em grande

Conto contigo :)

Tudo a trabalhar no duro no ginásio A.D.Ancede!! ;)

Queres ter um peito volumoso e definido?

Juarez Valley criou um desafio que te vai ajudar, chama-se "Juarez Valley 20" e consiste em fazer 20 series de push ups(flexões) no tempo máximo de 10 min.

Set 1-20 Reps
Set 2-1 Rep
Set 3-19 Reps
Set 4-2 Reps
Set 5-18 Reps
Set 6-3 Reps
Set 7-17 Reps
Set 8-4 Reps
Set 9-16 Reps
Set 10-5 Reps
Set 11-15 Reps
Set 12-6 Reps
Set 13-14 Reps
Set 14-7 Reps
Set 15-13 Reps
Set 16-8 Reps
Set 17-12 Reps
Set 18-9 Reps
Set 19-11 Reps
Set 20-10 Reps

Arrisca e posta o teu tempo nos comentários!! ;)
Bons Treinos