Renato Ramos

Eu sei que é Agosto e tem muita gente que ta sem vontade de falar de exercício físico.

Mas eu sigo tentando passar algo útil. 😉

Qq coisa guarda para ler em Setembro. 👀

Vamos lá : não aumente a carga no stiff sem ter a certeza que:

1️⃣ A sua coluna está ereta e seus pés apoiados no solo, alinhados com os ombros

2️⃣ Flexiona o tronco até a barra alcançar a altura da canela

3️⃣ Na execução, flexiona levemente seus joelhos e contrai o abdómen para garantir estabilidade do tronco

Tudo certo?
Agora pode aumentar a carga. 🏋️‍♀️
Bons treinos 💪🏻

Eu me amarro no cardio, confesso. 🙄 E tenho de me controlar um pouco se quero ficar com mais massa muscular, mas a verdade e que me faz sentir bem pra ca*ete.

Mas... ficar correndo horas na rua ou na esteira não é minha praia. Eu faço muito treino metabólico na verdade.

Fazer treinos cardiovasculares controlados além do alto gasto calórico, tem benefícios imensuráveis para saúde e bem estar.

Esse treino eu fiz nas férias. Treinar deveria fazer parte do dia a dia de todo mundo, tal como beber água, comer e dormir. Se vc faz tudo isso nas férias pq n treina tb? 😊

Eu vou te falar porquê... É que ainda não aprendeu a gostar de treinar.

Vem comigo. Eu te ensino 😎💪🏻

8.2 e sem medo de ser feliz.

Como trabalho muito com performance e treino intenso não tenho muitos alunos com mais de 60 anos. Os que têm coragem dão um banho a muitos de 20.

A mobilidade dessa senhora maravilhosa era bastante reduzida antes de começar a treinar.

Eu estou muito orgulhoso dela. Você acha que ela está de parabéns?

Se existe um exercício que eu não dispenso nos treinos dos meus alunos é a flexão de braço.

E dá pra fazer milhentas variações para não ficar chato e maximizar resultados.

Imagine você que esse exercício consegue ativar peito, triceps, ombros, lombar e core ao mesmo tempo. É muito eficaz.

Você gosta de fazer flexões?

A adora 😎 kkkkkkk

E aquele relax no final do treino?

Tá com saudade? 😎

Ansiosos né? 🤔🏋️‍♀️💪🏻

Segunda voltamos com força total e com os treinos coletivos intensos que caracterizam o R Space.

Já estou programando treino no átrio com total segurança. Quem vem comigo?