Sofia Barros - Personal Trainer

Hybrid Day Estoril, uma prova diferente num local incrível com muito 🌞 e umas mangueiras de água abençoadas e a prova que mais gostei de fazer 😎 Queríamos abaixo de 1h10 mas ainda assim superamo-nos e acima de tudo conquistamos mais uma prova juntos 🥰

Hybrid Day® 🎯
FEEL | Premium Studio®️ 💪🏽
Gonçalo Rosa 🤍

Desde 2024 (muito recente) que descobri esta nova paixão ❄️🤍 e é muito mais do que esquiar! Estar no meio das montanhas, rodeada de amigos a colecionar momentos únicos é simplesmente mágico. Muitas pessoas me perguntam porque é que vou tanto para a neve, faz tanto frio e é um desporto que origina lesões não é?

A verdade é que não há sensação que se compare a estar a deslizar numa montanha cheia de neve com paisagens incríveis! É casa, adrenalina, concentração, tranquilidade, superação!
É a minha melhor forma de me conectar comigo mesma e me eu sabia que iria ser assim até experimentar 💆🏽‍♀️

Não faz assim tanto frio e sim há a probabilidade de lesão nem sempre a correr grandes riscos mas com aulas e concentração (não podes estar a pensar em mais nada se não no que estás a fazer), a probabilidade baixa muito.

E o que é que isto que trago tem a ver com a minha área profissional? TUDO!

Nunca é tarde para experimentar coisas novas 😎
Nunca é tarde para começar e recomeçar 🥳
Nunca é tarde para te dares ao desconhecido devidamente orientado 🤗

A vida acontece fora da tua zona de conforto 😁

O que é que vais exwpeimentar/iniciar este ano? Partilha comigo nos comentários ⬇️☺️

A vida coloca-nos à prova vezes sem conta e descobrimos do que somos feitos perante aquilo que nos acontece.

Em toda a minha vida enquanto atleta e profissional de exercício físico nunca tive de lidar com uma lesão grave. Esta é a minha primeira e fui “escolher” aquela com uma das piores recuperações 😅 Uma das coisas mais difíceis de gerir para quem não vive sem movimento é, sem dúvida, ter de parar. Para uma pessoa que não consegue parar quieta como eu, o desafio ainda é maior! É duro não nego, já chorei várias vezes, não por dor mas por sentir incapacidade, querer avançar e o meu corpo não dar a resposta! Mas descobri que, no meio desta prova, também sou forte, persistente e teimosa e que só pode ser para a frente! E o “Emílio”, como batizei o meu novo ligamento também vai ter de ser ✌🏽 Deixo-vos um bocadinho do caminho feito até agora:

1| Dia 0: pós operatório correu muito bem, “tinha um bom semi-tendinoso”, toca a fazer os exercícios agora!

2| Dia 1: bichinhos carpinteiros e já estava a mexer a perna como me tinha sido recomendado mas, apesar do gelo começou a inchar muito!

3| Dia 3: continuamos na luta para conseguir extensão e ganhar os 90graus.

4| Dia 11: ansiosa por começar a fisioterapia, um dos exercícios que mais me custava era este! Quando tentei fazer a primeira vez, a perna nem levantava 🥲

5| Dia 12: começo a fisioterapia, cheia de vontade com a eletroestimulação a 30 graus. Nesta altura já tinha flexão a 90, mas não a extensão.

8| Dia 27: A caminhar pela primeira vez sem canadianas (já andava um pouco em casa mas sempre apoiada)!

9| Dia 28: Primeiro agachamento. Ainda não sentia estabilidade para fazer sem o apoio e continuava muito inchado!

10| Dia 29: Agachamento Unilateral com apoio, não foi mel mas o Emílio portou-se bem!

11 e 12| Dia 31: Dia em que o Vitor Pimenta da .r.f.pimas me diz para deixar as canadianas mesmo na rua 😬 e faço eletroestimulação a 90 graus e bicicleta com alguma dificuldade pela primeira vez!

13| Dia 32: Pressoterapia para diminuir o edema que continua a não querer dar tréguas e prejudica tudo o resto!

(Continua nos comentários)

Entre madrugadas e desafios, a cada repetição sentes que estás mais perto de alcançar os teus objetivos, mesmo que o desconforto te faça questionar estas escolhas diárias 😅

Todos concordamos que o momento épico do treino é aquele que fazemos aquilo que nunca imaginamos ser possível, certo? 😍

Partilha comigo quais as tuas maiores conquistas? 🏆😀⬇️

Murph 2024 🫠
10000 cenas e mais alguma durante bastantes minutos 🤭

Confesso que pensei em desistir algumas vezes, principalmente quando fiz uns belos bifes nas mãos. O nosso quinto andar adora evitar ao máximo o que é desconfortável, mas lá continuei muito devido à força e motivação que as pessoas que nos rodeiam que não nos deixam parar 🫶🏽 que comunidade bonita! Parabéns pelos 4 anos 🥳 e obrigada pelas coças 🙂‍↕️

Outfit fresco, leve e fofo da 🤩

Dias preenchidos e nem sempre conseguimos o tempo que precisamos/queremos para treinar! Hoje foi assim, só tinha 30 minutos e foi o que deu 🤷🏽‍♀️

O melhor treino é o que não f**a por fazer 😌
Consegues adivinhar qual foi um dos exercícios de eleição hoje? 😋

Conjuntinho confortável da 🥳

Open 24.1 ⚫️

Not in the best yet but I am feeling everyday better 🤞🏽 is good to be back on the track 🖤

📸

Às vezes só precisamos de ver o mundo de uma outra perspetiva para dar aquele boost na tua energia e motivação 🤩

Quando passamos a barreira do que achávamos que não conseguíamos e afinaaaaal olha, magiiiia, é como se estivéssemos a comer a nossa comida preferida 🤪😁

Acredita no processo e que a mulher também f**a bonita com um tronco forte e delineado! E se f**a 😌 quem daí (meninas 🤭) já teve o pensamento de: “Ai se eu treinar muito braços e tronco vou f**ar grande ou a parecer um homem!”?

É muito comum isto acontecer maaaas lamento desiludir-vos dizendo que genéticamente de um modo geral, a mulher não tem tanta predisposição para um aumento de volume nos membros superiores comparando ao homem (apesar de haver exceções à regra) e maiiis, teriam de “comer muiiita sopa” para que a hipertrofia se fizesse notar nessa dimensão 😌

Vamos desmistif**ar isto? 🥳

Todo o equipamento é da claaaro 😍