RM Trainer

Ser PT é estranho...

TIPO DE TREINO PARA HOMENS +40 QUE QUEREM QUEIMAR GORDURA 🔥

O homem +40 não precisa de treinar mais.
Precisa de treinar diferente.

⚠️ Depois dos 40:
• A testosterona diminui
• O metabolismo abranda
• A gordura abdominal acumula-se mais facilmente
• Recuperar torna-se mais difícil

📅 RECOMENDAÇÃO SEMANAL:
✅ 3 treinos Full Body
✅ 2 sessões Zona 2
✅ 1 sessão HIIT
✅ 1 dia de descanso

🏋️‍♂️ FULL BODY
Movimentos compostos como:
Squat, puxadas, supino e peso morto.

❤️ ZONA 2
45min a ritmo moderado
Melhora a saúde cardiovascular e a sensibilidade à insulina.

⚡ HIIT
1x por semana para melhorar o VO2máx e acelerar o metabolismo.

🍽️ NÃO É SÓ TREINO:
• Proteína suficiente
• Dormir 7–9h
• Evitar álcool

👉 Queres tudo estruturado por ti?
O meu Programa de Treino Metabólico já inclui esta metodologia (link na bio).

TREINO METABÓLICO 🔥

Queres apenas queimar calorias… ou transformar o teu corpo?
Porque não é a mesma coisa.

O Treino Metabólico não é “só suar”.
É obrigar o teu corpo a continuar a gastar energia mesmo depois do treino acabar.

⚡ INTENSIDADE que acelera o metabolismo
🏋️‍♂️ Combinação inteligente de FORÇA + CARDIO
⏱️ TREINOS CURTOS… impacto duradouro

Aqui não há tempos mortos — há eficiência brutal.

Treinas 20 a 25 minutos…
e o teu corpo continua a trabalhar horas depois.

🔥 É assim que se perde gordura sem sacrif**ar músculo.
💪 É assim que se constrói um físico atlético — não apenas “magro”.

❗ Se estás cansado de treinar muito e ver poucos resultados…
está na altura de treinar melhor.

👉 O Programa de TREINO METABÓLICO foi criado exatamente para isso.
EXPERIMENTA JÁ (link na bio)

GANHAR MÚSCULO 💪

No meu programa +MÚSCULO não se trata apenas de levantar mais peso.
Trata-se de saber o que estás a fazer… enquanto muitos apenas “andam lá”.

O problema não é falta de esforço.
É esforço mal aplicado.

🔥 Treinar para ganhar músculo é diferente:

🎯 Cada repetição tem intenção
A metodologia de treino é baseada em fundamentos sólidos e estudados.

🏋️‍♂️ Cada exercício tem um propósito
Foco nos principais grupos musculares e nas funções que realmente importam.

📈 Cada semana constrói em cima da anterior
3 níveis de progressão lógica para evoluíres ao teu ritmo.

💥 Nível 3: Hipertrofia
Focado especif**amente no crescimento muscular — e sem precisares de ginásio.
Sim, podes alcançar resultados em casa.

⚡ Com este programa, os teus músculos crescem com estratégia.

👉 INSCREVE-TE JÁ no programa +MÚSCULO e dá um verdadeiro boost aos teus resultados!

TREINO HÍBRIDO 🔥

Nem só peso do corpo, nem só halteres.
O verdadeiro upgrade está na mistura.

Treino Híbrido é onde a força encontra a resistência…
e nenhuma das duas sai intacta.

⚡ Começa com CONTROLO
Domina os movimentos com o peso do corpo.

🏋️‍♂️ Acrescenta CARGA
Integra os halteres e eleva o desafio.

🔥 Sai da ZONA DE CONFORTO
Uma mistura explosiva de exercícios que te leva ao limite.

💣 O mais desafiante do Programa Treino Metabólico
Aqui vais queimar gordura a sério.

🎯 Resultado?
Um corpo que não é só forte — é funcional, rápido e preparado para tudo.

Aqui não há “descanso disfarçado”.
Quando pensas que vais recuperar… mudamos o estímulo.
É isso que acelera resultados. É isso que te tira do plateau.

❗ Cansado de treinar sempre igual?
Queres evolução a sério, física e mental?

👉 O meu programa de Treino Híbrido é o próximo passo (link na bio)

TREINAR COM HALTÉRES 🏋️‍♂️

Treinas no ginásio? Esquece as máquinas por um segundo.
Os halteres não te “guiam”… expõem-te.
Cada repetição é tua. Cada falha também. E é aí que o jogo muda.

Treinar com halteres não é só levantar peso —
é construir CONTROLO, EQUILÍBRIO e FORÇA real.
Daquela que serve fora do ginásio, não só ao espelho.

💥 Um lado não esconde o outro
Aqui é cada um por si.
Desenvolves o lado não dominante (braços e pernas) e corriges desequilíbrios.

🔥 O core entra em ação
Sem pedires, estás sempre a ativar e a estabilizar — só vantagens.

🎯 Mais coordenação
Não é só músculo.
Trabalhas força, resistência e coordenação ao mesmo tempo.

🔥 E sim… queimas mais gordura do que pensas
Mais carga = mais estímulo
Mais músculo = menos gordura

⚡ Mais exercícios dinâmicos e funcionais
Menos máquinas, mais liberdade — no ginásio ou em casa.

❗ Não te sentes seguro?
Dificuldade na execução ou em saber como progredir? Eu posso ajudar.

👉 Inscreve-te no meu Programa TREINO COM HALTÉRES
https://hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/2-treino-halteres-rui-madeira/W104699582X
Acompanhamento e orientação comigo.
Chega de desculpas — vamos evoluir 💪