Adelino Gonçalves - Instrutor de Pilates

12/07/2025

Aqui as memórias são eternas. Venham visitar a Ribeira Brava.

18/06/2025

Your Moment

🌸 Have you stopped today to care for yourself? Pilates offers you the perfect moment to reconnect and release your best self.

🧘‍♀️

Each session will leave you feeling stronger, clearer in your mind, and with improved well-being — all in a relaxing, welcoming environment.

This is your moment. Shall we do it together? 💥

💬 Book your session now and come take care of yourself!

23/10/2024

O Teu Momento

🌸 Já paraste hoje para cuidares de ti? O Pilates oferece-te o momento perfeito para te reconectares e libertares o melhor de ti.

🧘‍♀️

A cada aula, vais sentir o teu corpo mais forte, a tua mente mais clara e o teu bem-estar a aumentar. Tudo num ambiente relaxante e acolhedor.

Este é o teu momento. Vamos fazer isto juntos? 💥

💬 Marca a tua aula agora e vem cuidar de ti!

12/10/2024

A Energia Que Faltava

Sentes que o teu corpo precisa de uma nova energia? O Pilates é a chave para desbloqueares o teu potencial. 💥

A cada aula, vais sentir o teu corpo a responder, a tua energia a aumentar e a tua confiança a crescer. O segredo? Movimento consciente e uma mente conectada!

Vem experimentar! Estás preparada para te sentir mais forte e mais feliz? 🌿💪

💬 Reserva o teu lugar agora!

10/10/2024

Publicação 3: "Caminho Para a Leveza"

🚀 Liberta-te da pressão e sente a leveza no teu corpo! 🚀
O Pilates é mais do que uma prática — é o teu escape para um corpo mais forte, uma mente mais focada e uma vida mais leve. Cada aula é uma oportunidade de deixares de lado as tensões e abraçares a liberdade de te moveres sem limites.
Queres experimentar? O teu corpo vai agradecer e vais sair com um sorriso no rosto. 🌟

💬 Marca já a tua aula e sente a transformação!

06/10/2024

Renova-te A Cada Movimento

🌸 O Pilates não é apenas exercício, é um caminho para o equilíbrio interior.

Cada movimento, cada respiração é uma oportunidade de te renovares, de deixares para trás o stress do dia a dia e de abraçares uma nova energia. 💫

O teu corpo está a pedir por isto, e tu mereces sentir-te no teu melhor.

Vamos fazer isto juntos? Vem experimentar e renasce em cada aula! 💪🌿

📅 Segunda a sexta às 18h | Sábado às 10h30
💬 Reserva já o teu lugar e transforma o teu dia!

05/10/2024

💥 O MOMENTO É TEU: Vem Sentir a Energia do Pilates! 💥
Já imaginaste um espaço só para ti, onde cada movimento é uma vitória e cada respiração te leva a um novo nível de bem-estar? 💫

Aquele momento em que te conectas com o teu corpo, deixando para trás o stress e as preocupações, e sentes que és capaz de TUDO. 🧘‍♀️ Cada alongamento, cada postura — o teu corpo a despertar para uma nova força, uma nova leveza.

É o espaço onde o teu corpo e mente se encontram, onde tudo flui. Sentes-te viva, renovada, e pronta para enfrentar o mundo com um sorriso. 🌿💪

Imagina só… a tua próxima sessão está à espera. O espaço está pronto, a energia já vibra… agora só faltas TU! 🔥

🎯 Não adies a tua transformação. Reserva o teu lugar agora e sente essa energia incrível com a gente!

📆 Horários: Segunda a sexta às 18h00 | Sábado às 10h30
💬 Entra em contacto e garante o teu lugar!

29/09/2024

Descubra as causas e soluções para os desafios emocionais dos jovens de hoje em "A Geração Ansiosa". Este livro oferece uma visão profunda sobre a crescente ansiedade entre os adolescentes e como podemos ajudá-los a encontrar equilíbrio. Não perca a oportunidade de entender melhor esta geração e de fazer a diferença na vida dos jovens. Leia agora!

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29/09/2024

Sabia que o Pilates pode melhorar significativamente a sua condição física sem a necessidade de equipamentos caros ou de habilidades avançadas? 🧘‍♂️ Esta é uma forma de exercício acessível e eficaz para todas as pessoas, especialmente para quem procura opções de treino de baixo custo e baixa intensidade que se adaptem facilmente à sua rotina. Venha experimentar e descubra os benefícios que o Pilates pode trazer para o seu bem-estar!

Kloubec, J. (2010). Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture. Journal of Strength and Conditioning Research, 24, 661-667. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c277a6

25/08/2024

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