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The Ara Method - Entrenadora

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Ribeira Brava, Região Autónoma da Madeira
The Ara Method - Entrenadora

Entrenadora y atleta
🍃Suelo Pélvico, Abdomen y Fuerza
🍃Recupera control y confianza
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29/10/2026

¿Sabes realmente cómo activar tu suelo pélvico y tu abdomen? 🤔

El 13 de noviembre te lo explico y lo practicamos juntas/os, paso a paso, para que lo sientas en tu cuerpo.

⚠️ Plazas limitadas

Para apuntarte o resolver dudas, llama o escríbeme por WhatsApp al 694 911 336.

Guarda este reel y compártelo con quien lo necesite. 💬

28/10/2026

Antes de planificar cualquier ejercicio, necesito entender tu historia, tus objetivos y cómo responde tu cuerpo hoy.

Por eso cada proceso de recuperacion o entrenamiento comienza con una valoración individualizada en la que analizamos tu movilidad, respiración, gestión de presiones y aquellas necesidades que te hacen única.

Porque no existen soluciones universales.

Cada mujer tiene una historia diferente.
Y merece un proceso adaptado a ella.

¿Cuál es tu historia?

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26/10/2026

Durante el embarazo tienes una oportunidad para preparar tu cuerpo para todo lo que viene después:

Trabajar el suelo pélvico desde una perspectiva más completa, fortalecer tu faja lumbopélvica, mejorar tu control y movilidad y desarrollar la fuerza que vas a necesitar en esta nueva etapa.

Porque entrenar durante el embarazo no debería consistir únicamente en “mantenerse activa”.

También puede ser una forma de prepararte para el parto, el postparto y la vuelta al entrenamiento.

Y cuanto mejor construyas esa base, más herramientas tendrás para afrontar lo que viene.

Si estás embarazada y quieres entrenar de forma específica y acompañada, escríbeme EMBARAZO por privado y te cuento cómo trabajamos en nuestros grupos.

🤍

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22/10/2026

¿Sabes realmente cómo activar tu suelo pélvico y tu abdomen? 🤔

El 13 de noviembre te lo explico y lo practicamos juntas/os, paso a paso, para que lo sientas en tu cuerpo.

Para apuntarte o resolver dudas, llama o escríbeme por WhatsApp al 694 911 336.

Guarda este reel y compártelo con quien lo necesite. 💬

20/10/2026

Si algo he aprendido en más de 15 años como entrenadora es que el cuerpo no es una máquina que se arregla a base de más repeticiones.

Entrenar no es solo pautar ejercicios aislados.
Es acompañar.
Es entender, coordinarse y mirar el cuerpo y a la persona desde todos los ángulos.

Sin cerrarse a escuchar y compartir con otros profesionales.

Esto también forma parte de mi trabajo. 🤍

Si estás en esa etapa en la que sientes que "hacer más" no te está funcionando, escríbeme.
Quizás lo que necesitas es otra mirada.

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15/10/2026

Entrenar durante el embarazo NO es hacer menos.

Es hacer lo que tu cuerpo necesita ahora mismo ✨

Clases presenciales en Fuengirola 📍

Plazas limitadas — escríbeme si quieres saber más.

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08/10/2026

Tu cuello lleva meses en la misma postura:
lactancia, carga, mirar hacia abajo...

Esa tensión no se deshace en un día.
Pero un minuto al día marca la diferencia.

Guárdalo para tenerlo a mano. 🤍

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08/10/2026

El error 1 es el que más duele porque parece que ayuda... pero no.

¿Te has sentido alguna vez frustrada porque no ves avances?

Guarda este reel 📌 para no olvidar los 3 errores.

👉🏻Y si quieres el orden exacto para recuperar tu suelo pélvico y tú abdomen, sígueme. Yo te enseño paso a paso.

Endereço

VE4 65, 9350-000
Ribeira Brava
9350-000

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