Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 13:30 18:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 13:30 18:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 13:30 18:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 13:30 18:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 13:30 18:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

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D'Studio by Diogo Pais

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Portugal
Rio Meão
D'Studio by Diogo Pais

Um estúdio para treinos individuais ou em grupo

17/09/2026

Há exercícios que resistem ao tempo porque, simplesmente, funcionam 🎯

O supino inclinado exige estabilidade nos ombros, força no tronco e os pés bem assentes no chão. É o básico bem executado, planeado à tua medida. Damos prioridade a estes movimentos estruturais para que o teu progresso seja sólido e seguro.

15/09/2026

Se precisas de impulso para subir, o movimento ainda não é teu 📐

Subir com controlo, sustentar a posição e descer sem perder a postura. É assim que se constrói capacidade física real: sem atalhos, sem balanços e sem batota.

10/09/2026

O melhor do acompanhamento não está só no plano de treino.

Está também nestes momentos: quando há incentivo, leitura certa do esforço e confiança suficiente para te puxarem um pouco mais além daquilo que, sozinha, talvez aceitasses como limite 🚀

08/09/2026

O céu podia não estar em modo verão mas nós estávamos 😌

Esmoriz foi o cenário de mais um Treino Aberto, com muita energia, alguns desafios extra oferecidos pela areia e um grupo que não deixou o tempo estragar os planos.

Obrigado a todos os que fizeram parte desta manhã 🌊💪

03/09/2026

O shoulder press sentado tem uma vantagem fantástica: obriga-te a viver o presente.

Com os halteres suspensos acima da cabeça, não há espaço mental para pensares em mais nada. Ou assumes o controlo ou a gravidade decide por ti.

É o tipo de meditação ativa que nós praticamos por aqui. Só que com peso adicionado 🏋️

01/09/2026

Gostámos tanto da primeira vez que decidimos repetir ☀️

No dia 6 de setembro, às 10h, voltamos a levar o treino para a praia, desta vez em Esmoriz, para mais uma manhã de movimento, desafio e boa disposição junto ao mar.

A participação é aberta. Só precisas de aparecer com vontade de treinar 😊

📍 Praia de Esmoriz, em frente ao Bruma
📅 6 de setembro, 10h

27/08/2026

Não precisas de olhar para o Diogo para saberes que ele está lá. Sentes a presença na precisão com que ele acompanha cada segundo do movimento 🤝

No D‘Studio, o olho clínico não falha. Se o ombro ou o tronco perdem a postura correta, a correção é imediata. Para treinares sem ninguém reparar nos detalhes, existem os ginásios convencionais. Aqui, cada milímetro conta.

25/08/2026

Não têm ligação Bluetooth, não se ligam a nenhuma aplicação e não precisam de bateria.

Na era dos ecrãs táteis, a evolução física continua a depender do básico bem feito: duas mãos, dois pesos e a atitude certa para os tirar do chão. O equipamento não precisa de ser complexo para o teu resultado ser extraordinário 📈

20/08/2026

À tua volta, o estúdio mexe-se ⚡

Mas no momento em que te posicionas para o exercício, o teu mundo encolhe para aquele metro quadrado. É essa a dinâmica do D‘Studio: partilhamos o espaço e a energia do estúdio, mas a atenção que recebes no teu plano e o foco que dedicas ao teu movimento são sempre individuais e exclusivos.

18/08/2026

Pendurar-te numa barra não serve para fingires que és um pêndulo ⚖️

O teu core só trabalha a sério quando controlas a descida das pernas a cada milímetro. Se queres baloiçar, o parque infantil é noutro sítio… Aqui, cada repetição exige estabilidade pura.

Endereço

Avenida De Santiago, 18 D, R/C
Rio Meão
4520-470

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 13:30
	18:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 13:30
	18:00 - 21:00
Quarta-feira	07:00 - 13:30
	18:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 13:30
	18:00 - 21:00
Sexta-feira	07:00 - 13:30
	18:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00

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