Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 21:30 Terça-feira 07:00 - 21:30 Quarta-feira 07:00 - 21:30 Quinta-feira 07:00 - 21:30 Sexta-feira 07:00 - 21:30 Sábado 07:00 - 14:00

H12 Gym

⌚️Horário
•Seg a s*x:6:00-21:00
Recepção seg a s*x: 7:00-13:00 / 16:00-21:00
Sábado 6:00-13:00
Recepção 8:00-13:00
•Dom e feriados: Fechado

18/09/2026

Péssimo, bom ou excelente? 👀

11/09/2026

Nova máquina no H12 💪

Uma opção versátil para treinar peito, posteriores do ombro e costas.

Mais variedade para os teus treinos e mais possibilidades para trabalhar diferentes grupos musculares.

Já experimentaste?
Comenta o que achas desta nova máquina.

07/09/2026

Alguns tipos de pessoas no ginásio… 😂

E tu, qual és quando vais treinar?
Comenta aí em baixo 👇

04/09/2026

Acham que à s*xta-feira só faço o levantamento da garrafa? Aqui também se levanta ferro como nos outros dias. 😂😂

02/09/2026

Se sentes dores na cervical ou nos joelhos durante o agachamento livre, há alternativas que te podem ajudar a treinar pernas com mais conforto e controlo. 💪

No H12, podes optar pela Hack Machine em pé ou pelo agachamento na máquina sentado, duas opções que permitem trabalhar pernas e glúteos com maior estabilidade e menos exigência técnica.

O mais importante é encontrares uma variação que se adapte bem ao teu corpo e ao teu treino.

29/08/2026

Novo banco no H12 💪

No vídeo mostramos-te alguns exemplos de como podes utilizar o nosso novo banco, mas existem muitas outras variações que podes experimentar.

Tens algum exercício em mente e não sabes como ajustar ou utilizar o banco? Fala com quem estiver no ginásio, estamos aqui para te ajudar a treinar melhor e em segurança.

Agora já não há desculpas. Vem experimentar! 👊

26/08/2026

Tens dificuldade em treinar peito com pesos livres? 💪

Hoje mostramos-te 2 alternativas nas máquinas do H12 para continuares a trabalhar o peito com mais estabilidade e controlo:

1️⃣ Supino inclinado na máquina — maior foco na zona superior do peito.
2️⃣ Supino reto na máquina — excelente opção para trabalhar o peitoral de forma mais estável.

As máquinas podem oferecer mais estabilidade e conforto, sobretudo para quem ainda não se sente confiante com halteres. Mas atenção: isso não significa que os pesos livres devam ficar de lado. Ambos têm o seu lugar num treino bem estruturado.

O importante é adaptares o exercício ao teu nível e evoluíres com consistência. 💪

📍 Vem treinar no H12

22/08/2026

Nova elíptica no H12! 🔥

Com 3 níveis diferentes de treino e ventilação para manter o conforto durante o cardio, já não há desculpas. 😅

Vem experimentar a nova elíptica e dá mais intensidade aos teus treinos!

📍 H12 Gym, o teu espaço para treinar no Algarve.

18/08/2026

Aqui há motivação para todos 🤣

Casados, a namorar ou solteiros… no H12 há sempre uma razão para treinar 😂

13/08/2026

Nova aquisição no H12 Gym! 💪

Chegou um novo banco de hiperextensão, pensado para trabalhar principalmente a **lombar e os glúteos**, acrescentando ainda mais variedade ao teu treino.

Vem treinar connosco e experimenta a nova máquina!

Endereço

Rua Do Rebolo, Aldeia Ruiva
São Bartolomeu De Messines
8375-009

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:30
Terça-feira	07:00 - 21:30
Quarta-feira	07:00 - 21:30
Quinta-feira	07:00 - 21:30
Sexta-feira	07:00 - 21:30
Sábado	07:00 - 14:00

Telefone

+351964447770

Website

https://www.instagram.com/h12_gym/

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