Ginasio Academia Cemporcento

BETERRABA & PERFORMANCE

Sabia que o sumo de beterraba pode melhorar o seu desempenho no treino?
Graças ao seu teor em nitratos naturais, pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, aumentar a eficiência muscular e reduzir a sensação de fadiga durante o exercício.

Pode ser útil em:
* Treinos de resistência
* Treinos de força e potência
* Sessões de alta intensidade (HIIT)

Dica prática: consumir cerca de 2–3 horas antes do treino pode ser uma boa estratégia nutricional.

Pequenas escolhas podem fazer diferença no seu treino.
Carlota Almeida ON4914NE

A segurança alimentar está presente em cada escolha que fazemos, desde a produção até ao consumo dos alimentos.

Mais do que garantir qualidade nutricional, é fundamental assegurar que os alimentos chegam ao prato de forma segura, protegendo a saúde, o bem-estar e o desempenho físico.

Neste Dia Mundial da Segurança Alimentar, reforçamos a importância de práticas responsáveis na manipulação, conservação e preparação dos alimentos. Pequenos cuidados fazem uma grande diferença na prevenção de riscos alimentares.
Carlota Almeida CP 6582N

🎈 Dia da Criança 🎈
Solta a criança que há em ti e torna a vida mais leve! 💛
Crescer não significa deixar de brincar, sorrir ou divertir-se. Hoje celebramos a energia, a alegria e a capacidade de viver cada momento com entusiasmo, exatamente como uma criança. 🤸‍♂️✨
Que nunca nos falte vontade de correr atrás dos nossos sonhos, de aprender coisas novas e de aproveitar a vida com um sorriso no rosto. 😄
Feliz Dia da Criança a todos os pequenos... e aos crescidos que nunca deixaram de o ser! 💪🎉

Treina no Verão pelo Preço Mais Baixo de Sempre!!!

Este verão não há desculpas!
Preço imbatível, energia no máximo, resultados garantidos!
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✅ Sem fidelização
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Ginasio Academia Cemporcento

Dia mundial sem tabaco

Cada cigarro apaga um pouco da sua saúde.

No Dia Mundial do Hambúrguer, porque não experimentar fazer a sua versão em casa?

Ao preparar o hambúrguer em casa consegue controlar melhor a qualidade dos ingredientes, a quantidade de gordura utilizada e os acompanhamentos da refeição.

Pequenas escolhas podem fazer diferença:
-optar por pão com mais fibra
-escolher uma boa fonte proteica
-incluir vegetais
-moderar os molhos
-preferir acompanhamentos feitos no forno ou air fryer

Uma alimentação equilibrada também inclui refeições práticas, saborosas e adaptadas ao seu dia a dia
Carlota Almeida ON4914NE

Ser mulher é ser força, mesmo nos dias em que o corpo pede pausa. 🥗 Cuidados Essenciais em Todas as Fases:
✅ Alimentação equilibrada
✅ Proteína adequada
✅ Ferro (especial atenção na idade fértil)
✅ Cálcio + Vitamina D
✅ Hidratação adequada (35ml/kg/dia)
✅ Exercício físico (incluindo treino de força/resistência)
✅ Sono de qualidade
✅Fazer 3 refeições principais + 1–2 lanches
✅Evitar longos períodos em jejum. 🌸 Ser mulher é atravessar fases, enfrentar mudanças e continuar a florescer. 🌷 Cuidar da mulher é cuidar da sua saúde em todas as fases da vida.

A obesidade é uma doença crónica, complexa e multifatorial, que é muito mais do que “falta de força de vontade”.

Neste dia, importa reforçar a importância da prevenção, da literacia em saúde e de abordagens sustentáveis, individualizadas e baseadas na evidência científica.

Pequenas mudanças consistentes no estilo de vida podem ter um impacto significativo na saúde e na qualidade de vida.

Porque cuidar da saúde é um processo contínuo e cada passo conta. Carlota Almeida ON4914NE