Cerwell Clube de Wellness

24/09/2026

É normal nem sempre teres vontade de treinar, mas a consistência constrói-se mesmo nos dias em que a motivação falta.
➡️ O corpo que terás amanhã é resultado das escolhas que repetes hoje.
E quando cuidas dele, ele deixa de ser uma limitação e passa a ser o teu maior aliado. 🤍

21/09/2026

21/09/2026

Uma manhã diferente, fora do ginásio. 🌊
Desta vez, trocámos o treino por uma experiência diferente: surf na Praia da Azurara.
Mais um momento de convívio, animação e partilha entre os membros do Cerwell. 🏄‍♀️
Cuidar do bem-estar também passa por sair da rotina, experimentar coisas novas e aproveitar bons momentos em conjunto. 🤍

17/09/2026

A alteração dos horários de sono, das refeições e da rotina pode tornar mais difícil manter uma alimentação equilibrada. 😴
Um acompanhamento nutricional personalizado ajuda a adaptar a alimentação à tua realidade, garantindo a energia necessária para o dia a dia, melhor gestão da fome e melhores escolhas, mesmo fora dos horários tradicionais.
A tua rotina pode ser diferente, mas a tua saúde continua a merecer atenção. 🤍

15/09/2026

Nem sempre gostamos de treinar. Mas o nosso corpo não precisa apenas do que gostamos; precisa do que lhe faz bem.
➡️ A falta de movimento está associada a perda de força, menor autonomia, maior risco de problemas de saúde e menor qualidade de vida ao longo dos anos.
O exercício é uma das formas mais eficazes de cuidar do futuro: ajuda a manter a massa muscular, a mobilidade, a energia e a independência. 🤍

13/09/2026

Treinar depois dos 40 é ter idade para contar
histórias e força para continuar a criar novas. 💪

10/09/2026

Não esperes por janeiro para começar. ✨
Setembro traz uma nova rotina, novos horários e a oportunidade perfeita para voltares a colocar a saúde na agenda.
Os resultados que procuras não começam numa data específica. Começam no momento em que decides dar o primeiro passo.
🔹Setembro está quase a meio, mas tu podes começar agora!

08/09/2026

O pós-parto é uma fase de adaptação e recuperação e cada mulher vive este período de forma diferente. 👩‍🍼
O pilates clínico, integrado num acompanhamento de fisioterapia e orientado pela nossa fisioterapeuta, permite adaptar o exercício à condição, necessidades e objetivos de cada mulher. O objetivo é contribuir para a recuperação da força, mobilidade, controlo motor e consciência corporal, incluindo o trabalho da região lombo-pélvica e do pavimento pélvico.
A evidência atual reforça a importância do exercício no período pós-parto, nomeadamente na redução do risco de sintomas relacionados com disfunções do pavimento pélvico. 🤸‍♂️
O tipo de parto, os sintomas, a condição física e os objetivos de cada mulher devem ser considerados na escolha dos exercícios.
E claro, o bebé é muito bem-vindo! 🤗
Marca uma sessão de avaliação.

06/09/2026

O primeiro treino não exige perfeição. Exige apenas coragem para ultrapassar a desculpa, a insegurança e dar o primeiro passo. 👌