Alphaden Training Center

Em dez anos, crescemos e evoluiumos. Mas há algo que nunca mudou: a alegria de ver crescer os mais pequenos. 👶🧒👧

Neste Dia da Criança, celebramos os nossos pequenos grandes lobos: os que enchem a box de energia, de gargalhadas e daquela vontade contagiante de se mexer. Os mesmos que, treino após treino, vão crescendo connosco. E nós com eles! 💙

Porque crescer feliz também é brincar, mover-se e descobrir o mundo em movimento. É por isso que temos um espaço para cada idade: Mini Kids, Kids e Teens.

E há mais a caminho! Nos próximos dias preparámos dinâmicas especiais, com Lanche Saudável Partilhado e uma aula lúdica com jogos de água: 📅 Mini Kids (03/06 às 17h40) e Kids (06/06 às 09h45).

Um obrigado especial aos pais que confiam em nós para fazer parte desta fase tão importante.

WE THE WOLVES 🐺💙

World Run- Wings For Life 2027

Hoje foi dia de fazer parte da maior corrida do mundo.
Foram mais de 350.000 pessoas em 173 países a correr ao mesmo tempo e todas movidas por uma causa comum: ajudar no tratamento e investigação de doenças e lesões da espinal medula.

Sem procurar visibilidade, pódios ou bandeiras fizémos a nossa pequena parte mas que - somada a tantas outras - pode ajudar a fazer a diferença.

Obrigado a todos os que se juntaram a nós !
Obrigado ‘tag redbull por ‘ pela confiança e apoio. 📸 .shutter.santos

HYROX LISBOA ✨💙

Em 2021, quando nos tornámos o primeiro Hyrox Center do país, nunca sonhámos que um dia o Hyrox iria ser a modalidade que é hoje.
Os anos foram passando e fomos crescendo enquanto comunidade. Andámos anos a competir lá fora… e agora, finalmente, tivemos a possibilidade de ter a família reunida perto de casa.

Tentar explicar o que se viveu nestes 3 dias na FIL é quase impossível.
Ver-vos, dia após dia, no apoio incansável, quer à nossa comunidade, quer à organização, enche-nos de orgulho e deixa-nos com a certeza de que aquilo que temos vindo a construir não se copia nem se replica em mais lado nenhum.

Tivemos mais de uma centena de atletas em prova e somámos 23 novas bandeiras de pódio.
Mas mais do que os resultados, ficam as memórias que criámos juntos. Tivemos de tudo: atletas que se estrearam, atletas que já perderam a conta, atletas que foram juízes, atletas que deram sorrisos como incentivo… e coaches que deram o exemplo de como o desporto deve ser vivido.

Agora resta-nos agradecer.
Obrigado a ti, por confiares em nós todos os dias.
Obrigado aos nossos coaches.
Obrigado ao por estar sempre um passo à frente e por nos mostrar o caminho.

Vamos precisar de alguns dias para digerir este fim de semana…
mas hoje, as aulas já estão cheias para preparar a próxima prova 🤩

Acima de tudo, nunca te esqueças:
Be Better. Become The Alpha 🐺

📸 .lab

Hyrox Run Activation 🔹 ALPHADEN x TLW

Menos de vinte e quatro horas para o começo da nossa tão aguardada “Home Race”. Há muitos anos que fazemos KMs para estar dentro das maiores arenas da Europa e do Mundo, mas amanhã a história será outra, amanhã temos a família, os amigos e toda a comunidade Alphaden reunida para dar aquele apoio extra nos momentos mais difíceis.

Hoje reunimos alguns atletas para os últimos quilómetros pre prova. Já se sente o entusiasmo nos sorrisos, e algum frio na barriga. Mas uma coisa é certa: domingo no cair do pano, vamos estar todos orgulhosos.

Boa sorte a todos, vemo-nos na arena 💥👊.


📸 .lab

HYROX Lisboa está mesmo aí à porta!💥

Reunimos algumas dicas essenciais para te ajudar a chegar ao dia da prova mais preparado, mais tranquilo e focado no que realmente importa.

Guarda este post para releres antes da tua prova.

Vemo-nos na arena. 👊

ALPHA SENIORES 💙

Treinar não tem idade.

Os nossos Alpha Seniores são prova disso todos os dias.
Mais do que treino, é um momento de energia, partilha e superação pessoal.

Estes são alguns dos benefícios de continuar a treinar:

🔸Mais mobilidade e autonomia no dia a dia
🔸Aumento da força e equilíbrio
🔸Mais energia e disposição
🔸Estímulo mental e bem-estar emocional
🔸Um forte sentido de comunidade

Porque nunca é tarde para começar.
E porque cuidar do corpo e da mente é para toda a vida.

WORKOUT OF THE DAY 💥

6x 3` AMRAP / 1`30`` OFF: (alternar entre A & B)

A.
10 DB Thrusters L
10 DB Thrusters R
20 Box Jumps
AMRAP Pull-ups

B.
20 Box Jumps
10 DB Thrusters L
10 DB Thrusters R
AMRAP Burpee Pull-up

DB: 22,5/15 kgs

Vamos a isso? 👊

ALPHADEN x ATHX - OFFICIAL REGIONAL HUB (PORTUGAL) ⚡️

Temos orgulho em anunciar que a AlphaDen é oficialmente um ATHX Regional Hub. Não somos apenas o primeiro espaço afiliado e certificado em Portugal. Somo o HUB.

A ATHX é uma das competições globais de fitness híbrido com maior crescimento, combinando força, endurance e performance num formato de prova estruturado.

Com a sua rede de afiliados, a ATHX leva programação oficial, sistemas e acesso à competição diretamente aos ginásios.
E agora, começa aqui.

Não queremos ser os melhores em Portugal.
Estamos a construir padrões de nível mundial.
Sempre um passo à frente.
Sempre a liderar.
Sempre a assumir riscos, e a colher os resultados.
O nosso objetivo é dar o melhor possível aos nossos atletas e aqui se incluem os melhores sistemas, as melhores programações e competições oficiais.

Tal como apregoamos para nós, a autenticidade e integridade são princípios que valorizamos e que não negociamos.

We are just getting started!
Mais informações na próxima semana, stay tuned 👀🔥.

Esta semana foi dedicada ao Dia Mundial da Atividade Física ✨

Hoje abrimos as portas a algo maior do que um treino.
Recebemos a para uma aula pensada com todo o cuidado, respeito e atenção que merece.

Entre movimentos, desafios e novas experiências, o que mais ficou foram os sorrisos. Sorrisos verdadeiros, leves, daqueles que dizem tudo sem precisar de palavras.

Foi uma hora de descoberta, de superação e, acima de tudo, de alegria partilhada.

Cuidar de nós deve ser um direito de todos, sem exceção!

Obrigado por este momento tão especial 💙

DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA ✨

Hoje celebrámos um dia especial, um dia que nos relembra a importância da atividade física na nossa saúde. Para o tornar ainda mais marcante, abrimos as portas para o nosso primeiro OPEN DAY de 2026.

Recebemos quem nos quis conhecer e valorizamos, como sempre, quem já nos pertence.

Obrigado a todos pela confiança e por nos escolherem para celebrar um dia tão importante.