Gonçalo Mendes Personal Trainer

É com muito orgulho que começo este projeto! Estúdio de Treino personalizado no Centro da Ericeira. Aqui podes fazer treinos privados, longe da confusão e com todas as condições para que te sintas confortável. Acesso fácil e com estacionamento.
Vem conhecer o espaço e marca um treino experimental
Basta enviares MP para mais informações!

I'm so proud that I'm starting this project!
Our Training Studio in the Center of Ericeira.
It's away from the hustle and bustle and with all the conditions to make you feel comfortable!
Easy access and parking.
Come and see us and book an experimental training!
Just PM for more information.

Mais um testemunho de duas atletas que me deixam orgulhoso 🙌: "Existem certos cliques na nossa vida que nos fazem pensar, foi isso que nos aconteceu, percebemos que tinhamos que mudar. Foi aí que conhecemos o Gonçalo que nos mostrou que a mudança é sempre possível e não existem impossíveis.
Confessamos que não nos custou muito a mudar e sabem porquê?
Porque o Gonçalo nos ensinou como devia ser no ginásio e na nossa rotina, até como melhorar a nossa alimentação. Nesta jornada de 3 meses (até agora) já foram 13kg embora, cada uma, e passámos de um 44 para um 38 de calças.
Agradecemos por tudo e não pretendemos ficar por aqui. As desculpas e a falta de vontade vamos continuar a deixar de lado na nossa vida"

É para continuar 💪🔥

Estas foram as palavras da Mafalda após 5 meses a treinar comigo. "Era uma pessoa triste comigo mesma e sem objetivos, mas desde que o PT Gonçalo Mendes chegou á minha vida tudo mudou, a minha auto-estima, a minha saúde e principalmente voltei a gostar de mim. Fizeste-me acreditar que era possível viver de novo e ajudaste-me a acreditar em mim. Obrigado por tudo"💯🙏🙏

Este é um dos motivos para gostar tanto do que faço e por isso partilho convosco o resultado da transformação da Mafalda. Excelente exemplo de dedicação, foco e sacrifício. Estou cada dia mais orgulhoso🙌🙌💪

Começar a semana da melhor maneira com a minha aula de Pilates🙏 - Segunda às 20h15 no
Coordenação, equilíbrio e respiração são alguns dos benefícios.🙌🙌 Já alguma vez experimentas-te pilates?

@ Studio PT Ricardo Lino // Sintra

O Manuel veio ter comigo com uma grande determinação para perder peso! Treinámos 2x por semana, com uma reeducação na alimentação e algum "trabalho de casa". O empenho foi imediato, sem nunca perder o foco e por isso, os resultados só podiam ser estes. Conseguimos reduzir imenso a percentagem de massa gorda e gordura visceral para os níveis saudáveis. Estou super orgulhoso do que temos alcançado! 💯🔥💪

Testemunho🗯️ - Desde que iniciei está viagem, para além do peso perdido, ganhei qualidade de vida. Apesar de não ter deixado completamente de fumar houve uma grande redução, os níveis de stress desapareceram e deixei de tomar ansiolíticos. Não foi uma jornada fácil mas com a tua persistência e motivação conseguimos lá chegar. Agora é continuar na luta. Obrigado

Kettlebell swing;
Os exercícios com kettlebell têm inúmeros benefícios:
- Trabalha a força e a potência
- Trabalha o equilíbrio e a musculatura do Core
- Trabalha a capacidade cardiovascular
- excelente aliado á queima de gordura .

A Patricia é uma guerreira. Há 5 meses que a acompanho e tem tido uma evolução incrível.
Menos 15kg
Menos 13cm cintura
Menos 10% m.g
Os primeiros objetivos foram atingidos, agora vamos continuar este excelente trabalho e passar à versão 2.0😃💪.

propriocetive plank

A Elisabete começou a ser acompanhada por mim há um mês! Uma grande surpresa e evolução em 4 semanas no desempenho em cada treino e também a nível físico. Vamos continuar a evoluir juntos!

Hoje fiquei muito contente, conseguimos atingir os objetivos traçados. Em 3 meses a perdeu 9.6kg, 12% de m.g e 6cm de cintura. Parabéns pelo teu esforço e dedicação, sem isso nada disto era possível, agora é passar à próxima versão. Hoje tens permissão para comer o que quiseres, mas só hoje não te habitues.😃💪