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23/10/2026

Jump no Instinto

30 minutos de energia, ritmo e intensidade em cima do trampolim!

Uma aula dinâmica que combina diversão e exercício físico, ajudando a trabalhar a resistência cardiovascular, a coordenação e a condição física.

Calça as sapatilhas, acompanha o ritmo e vem experimentar!

19/10/2026

Por trás de cada testemunho, há uma história. A história da Mónica é uma oportunidade para recordar a importância da prevenção, deteção precoce e do acompanhamento médico.

Neste Outubro Rosa, damos voz à Mónica e agradecemos-lhe por partilhar connosco a sua história.

Porque falar sobre o cancro da mama é também sensibilizar, informar e lembrar que a saúde não deve ser deixada para depois.

26/09/2026

HYBRID DAY BA11 - BEJA 2026

Hoje os nossos atletas .caetano , , e levaram o Instinto até Beja!

Foi dia de superar limites, testar a preparação e dar tudo em cada etapa da prova.

E com direito a pódio!
O conquistou o 2.º lugar no seu Age Group, levando o Instinto ao pódio da HYBRID DAY BA11!

Parabéns a todos pela entrega, dedicação e espírito de equipa.

EU sou, TU és, NÓS somos o INSTINTO.

28/08/2026

Esta é a nova Máquina Multiarticular!

Uma máquina completa que te permite fazer vários exercícios.

Experimenta na próxima vez que vieres treinar ou pede ajuda a um dos nossos professores de sala!

24/08/2026

Ainda trazes a casa às costas para o ginásio?

O teu cacifo. As tuas coisas. O teu espaço.

Se treinas várias vezes por semana, torna tudo mais simples:
✅ Cacifo pessoal
✅ Mais comodidade
✅ As tuas coisas sempre à mão

Garante o teu por apenas 10€/mês

Fala connosco e reserva o teu!

21/08/2026

Parece fácil. E é. Quando treinamos juntos.

Isto não é apenas musculação.
É Treino Híbrido: força, resistência e condicionamento no mesmo treino.

Se procuras um treino que te desafie de verdade, experimenta uma sessão.

Segue o teu Instinto e vem treinar Híbrido.
Estamos à tua espera.

EU sou, TU és, NÓS somos o INSTINTO

12/08/2026

O verão pede mais cuidado.
Pequenos hábitos fazem toda a diferença. Não deixes de treinar nas tuas férias e continua a evoluir!

31/07/2026

Esta é a nova Gluteus Maximus Trainer.

Trabalha principalmente o glúteo, mas também o bicípite femoral e os isquiotibiais a base da força na parte posterior da perna.

O grande diferencial desta máquina é a precisão do movimento: isola o glúteo de forma controlada, com mais estabilidade do que muitos exercícios com pesos livres, reduzindo compensações de outros músculos.

É uma excelente opção tanto para quem está a começar como para quem já treina e quer mais controlo na execução ideal para fortalecer, dar forma e proteger a zona lombar.

Na tua próxima visita ao instinto, experimenta esta máquina. Se tiveres dúvidas, fala com um dos nossos professores.

28/07/2026

Se és sócio do Instinto, traz um amigo para treinar e oferecemos o voucher.

No dia 30 de julho celebramos o Dia Internacional da Amizade e queremos celebrar contigo.

Há treinos que sabem melhor a dois.

24/07/2026

A SPARTAN NA PRAIA está de REGRESSO!

Voltamos a desafiar os teus limites numa experiência que só acontece uma vez por ano.

Temos encontro marcado com a força, a superação e uma comunidade que nunca deixa ninguém para trás.

📅 13 AGOSTO 2026
🕐 19H00
📍A ser divulgado

Se já viveste este momento, sabes do que falamos. Se ainda não, esta é a tua oportunidade.

És sócio? Traz a tua energia. Não és sócio? Também és bem-vindo.

Aceita o desafio. Faz parte da SPARTAN NA PRAIA 2026
Inscreve-te na receção do ginásio.

Endereço

Rua Raúl Brandão Lote 17, Zona Industrial Cruz Do Barro
Torres Vedras
2560

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 22:30
Terça-feira 07:00 - 22:30
Quarta-feira 07:00 - 22:30
Quinta-feira 07:00 - 22:30
Sexta-feira 07:00 - 22:30
Sábado 08:00 - 14:00
Domingo 09:00 - 14:00

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