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Há pessoas que não precisam de mais um ginásio.Precisam que, desta vez, seja diferente.Porque já começaram antes.Já desi...
03/10/2026

Há pessoas que não precisam de mais um ginásio.
Precisam que, desta vez, seja diferente.

Porque já começaram antes.
Já desistiram.
Já pagaram meses sem ir.
Já entraram num ginásio sem saber o que fazer.
E já se culparam por não conseguirem manter a consistência.

Nós sabemos.

Foi exatamente por isso que criámos o UpGym.
Para quem precisa de acompanhamento. De alguém que repare quando não aparece. De profissionais presentes, não apenas de máquinas disponíveis.

Não precisas de gostar de ginásios.
Precisas de encontrar um onde não tenhas de fazer isto sozinho.

📍 Santa Cruz | Torres Vedras
Talvez não precises de tentar outra vez. Talvez precises de fazer diferente.

Duas unidades. Duas realidades. A mesma forma de cuidar de ti. 💛Santa Cruz e Torres Vedras têm espaços, condições e prog...
02/10/2026

Duas unidades. Duas realidades. A mesma forma de cuidar de ti. 💛

Santa Cruz e Torres Vedras têm espaços, condições e programas diferentes — mas há uma coisa que não muda: aqui, não és só mais uma pessoa a treinar.

Sabemos quem és. Sabemos o teu objetivo. E estamos presentes para te acompanhar de verdade.

Escolhe a unidade que faz mais sentido para ti e conhece tudo nos destaques.

📍 Santa Cruz
📍 Torres Vedras

O sítio onde treinas pode mudar. A forma como és acompanhado/a, não.

Até agora, tínhamos duas contas.Duas unidades. Duas comunidades que, apesar de partilharem tanto, viviam separadas també...
01/10/2026

Até agora, tínhamos duas contas.
Duas unidades. Duas comunidades que, apesar de partilharem tanto, viviam separadas também por aqui.

Isso vai mudar. 💛

A partir de agora, Santa Cruz e Torres Vedras passam a estar juntas numa só conta.

Mas atenção: juntar não significa tornar igual.

Santa Cruz continua Santa Cruz.
Torres Vedras continua Torres Vedras.
Cada uma com o seu espaço, os seus programas, condições e a sua própria realidade.

O que nos une já existia muito antes desta mudança: o mesmo método, a mesma forma de acompanhar e a mesma vontade de fazer com que quem entra no UpGym nunca se sinta apenas mais um.

Agora só faltava juntarmos tudo no mesmo sítio.

Bem-vindo/a à nova casa digital do UpGym.
Duas unidades. Uma comunidade. E muito para conquistar juntos.

Há pessoas que se habituaram tanto a cuidar de todos que já nem percebem há quanto tempo se deixaram para o fim.A famíli...
16/09/2026

Há pessoas que se habituaram tanto a cuidar de todos que já nem percebem há quanto tempo se deixaram para o fim.

A família. O trabalho. A casa. Os imprevistos. E tu continuas lá. Mesmo cansado/a. Mesmo quando também precisavas que alguém cuidasse de ti.

Nós sabemos que não é falta de vontade.
Muitas vezes, só precisas de encontrar uma forma que realmente funcione na tua vida.

E é aí que entra o UpGym.

Um método validado há 9 anos, com treinos 100% acompanhados, para que não te sintas sozinho neste processo.

Talvez seja por isso que quem se junta a nós… dificilmente quer sair. 💛

Porque cuidar de ti não é deixar os outros para trás.
É garantir que continuas presente para eles.

Este tipo de feedback significa muito para nós. 🤍Quando o Eduardo começou a treinar connosco, tinha um objetivo muito cl...
15/09/2026

Este tipo de feedback significa muito para nós. 🤍

Quando o Eduardo começou a treinar connosco, tinha um objetivo muito claro: emagrecer. Mas, pelo caminho, percebeu que os resultados vão muito além do número na balança.

Hoje, não fala apenas de resultados. Fala de se sentir bem, de gostar de treinar, do ambiente, das dinâmicas dos treinos e, acima de tudo, de se divertir enquanto cuida de si.

E é precisamente isso que queremos proporcionar a cada pessoa que entra no UpGym: um lugar onde treinar faça sentido, onde os objetivos sejam alcançados e onde o processo também seja desfrutado.

Obrigado, Eduardo, pela confiança e por fazeres parte da nossa família UpGym. 💛

14/09/2026

Tu ficas sempre para amanhã”

Quanto tempo mais vais continuar a deixar-te para depois?

“Hoje não consigo.”
“Tenho demasiado trabalho.”
“Tenho os miúdos.”
“Esta semana é impossível.”

E assim passam semanas.

Depois meses.

E, sem perceberes…

passa mais um ano.

O problema não é não teres tempo.

É teres aprendido a considerar tudo urgente — menos tu.

Mas há uma coisa que merece a tua atenção:

o teu corpo está a viver as consequências de todas as vezes que te colocaste em último lugar.

Menos energia.
Menos força.
Menos confiança.
Menos vontade de te veres ao espelho.

E não precisas de esperar que a vida fique mais fácil.

Porque provavelmente não vai ficar.

Precisas de começar a reservar espaço para ti antes que apareça mais uma razão para adiar.

Daqui a 3 meses vais continuar a ter trabalho.
Responsabilidades.
Filhos.
Uma agenda cheia.

Mas podes também ter 3 meses de treino.

A escolha é tua.

📲 Envia “EU” por mensagem privada e damos-te uma forma simples de começar.

Não deixes que o “amanhã” volte a roubar-te mais um ano.

Há uma coisa que acontece quase todos os anos e sobre a qual pouco se fala.Vamos de férias, saímos da rotina, treinamos ...
11/09/2026

Há uma coisa que acontece quase todos os anos e sobre a qual pouco se fala.

Vamos de férias, saímos da rotina, treinamos menos, comemos de forma diferente, aproveitamos mais… e quando voltamos parece que trazemos uma espécie de culpa na mala.

Começamos logo a pensar que temos de compensar.
Treinar mais. Comer menos. Cortar isto. Evitar aquilo. Recuperar o “tempo perdido”.

Nós sabemos. Porque isto não acontece só contigo. Acontece com muito mais pessoas do que imaginas.

Mas umas férias não apagam tudo aquilo que fizeste antes delas. E não precisas de castigar o teu corpo por teres vivido, descansado e aproveitado.

Não tens de voltar com força máxima.
Tens apenas de voltar.

Ao teu ritmo. Aos teus horários. Aos teus treinos. Às escolhas que te fazem sentir bem. E, pouco a pouco, à tua rotina.

No UpGym não estamos aqui para te julgar pelo que fizeste nas férias. Estamos aqui para te ajudar a perceber o que fazer a partir de agora.

Porque sabemos que nem sempre é fácil voltar.

Mas também sabemos que não tens de o fazer sozinho. 🤍

As férias acabaram. A culpa pode ficar por lá.
Agora, voltamos juntos.

07/09/2026

Em setembro começo”

E se setembro for exatamente igual aos outros?

“Em setembro começo.”

Já disseste isto antes.

E talvez também tenhas dito:
“Depois das férias.”
“Quando tiver mais tempo.”
“Quando me sentir preparada.”

Só que há uma coisa que ninguém te diz:

Enquanto esperas pelo momento certo, o tempo continua a passar.

E daqui a 30 dias podes estar:
➡️ exatamente igual
➡️ a sentir a mesma culpa
➡️ a repetir a mesma promessa

Ou podes estar 30 dias mais perto da pessoa que queres ser.

Não precisas de esperar por setembro para começar.
Aliás…

Quanto mais adiares, mais difícil será olhar para trás e perceber quanto tempo perdeste.

O próximo verão vai chegar de qualquer maneira.

A questão é:

vais chegar lá a desejar ter começado hoje… ou agradecida por teres começado agora?

📲 Se já sabes que está na altura de voltar, envia “AGORA” por mensagem privada.

Não esperes por setembro para começar a mudar o próximo verão.

06/09/2026

Se não gostas de exercício e queres emagrecer, melhor que isto não te conseguimos explicar.📸Este testemunho foi publicado com autorização dos intervenientes.

Um dia, os teus vão precisar de ti.Talvez para pegares num neto ao colo.Para acompanhares os teus filhos numa caminhada....
02/09/2026

Um dia, os teus vão precisar de ti.

Talvez para pegares num neto ao colo.
Para acompanhares os teus filhos numa caminhada.
Para ajudares um dos teus pais.
Ou simplesmente... para estares lá.

E a pergunta que quase ninguém faz é esta:
O corpo que estás a construir hoje vai permitir-te viver esses momentos?

Treinar nunca foi apenas sobre perder peso.
É sobre ter força para continuar independente.
É sobre subir escadas sem medo.
É sobre viajar sem limitações.
É sobre viver mais anos... mas, acima de tudo, viver esses anos com qualidade.

Porque cuidar da tua saúde nunca foi um ato egoísta.
É uma das maiores demonstrações de amor que podes dar às pessoas que mais amas.
Afinal, elas não precisam da tua versão perfeita.
Precisam da tua presença.

Começa hoje a cuidar da única pessoa sem a qual não consegues cuidar de mais ninguém.

📩 Marca o teu treino experimental e vamos ajudar-te a construir um futuro onde possas estar presente para os teus.

Endereço

Torres Vedras
2560-332

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:15
Terça-feira 07:00 - 21:15
Quarta-feira 07:00 - 20:15
Quinta-feira 07:00 - 21:15
Sexta-feira 07:00 - 21:15
Sábado 08:00 - 15:15

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