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One More Um estúdio dedicado ao Personal Training, onde a saúde é prioridade! Venha fazer parte da família!

16/10/2026

O Pai Natal já tem as sapatilhas prontas. E tu? 🎅👟

Este dezembro, levamos o espírito One More para a rua e queremos-te na equipa!

📍 8 de dezembro — Trofa
📍 23 de dezembro — Famalicão

Seja a tua primeira São Silvestre ou mais uma para a coleção, vem partilhar os quilómetros, as gargalhadas e a chegada à meta connosco. 🙌

Fala com a equipa para saberes como participar. Nós levamos a equipa. Tu trazes as sapatilhas. Alinhas?

11/10/2026

𝐎 𝐓𝐄𝐔 𝐓𝐑𝐄𝐈𝐍𝐎 𝐃𝐔𝐑𝐀 𝟔𝟎 𝐌𝐈𝐍𝐔𝐓𝐎𝐒.
𝐎 𝐍𝐎𝐒𝐒𝐎 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐑𝐎𝐌𝐈𝐒𝐒𝐎 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐈𝐆𝐎 𝐕𝐀𝐈 𝐀𝐋𝐄́𝐌 𝐃𝐈𝐒𝐒𝐎!
Na One More, tudo o que fazes é pensado ao detalhe por uma equipa altamente dedicada aos teus objetivos.
𝘼𝙦𝙪𝙞 𝙚́𝙨 𝙫𝙞𝙨𝙩𝙤 𝙢𝙚𝙨𝙢𝙤 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙣𝙖̃𝙤 𝙚𝙨𝙩𝙖́𝙨. 𝙋𝙤𝙧𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙧 𝙣𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙚𝙫𝙤𝙡𝙪𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙩𝙖𝙢𝙗𝙚́𝙢 𝙛𝙖𝙯 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙙𝙤 𝙣𝙤𝙨𝙨𝙤 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙡𝙝𝙤 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙩𝙧𝙚𝙞𝙣𝙤𝙨.
𝘊𝘰𝘮𝘦𝘤̧𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘫𝘢́ 𝘯𝘢 𝘱𝘳𝘰́𝘹𝘪𝘮𝘢 𝘴𝘦𝘮𝘢𝘯𝘢?
𝘌𝘯𝘷𝘪𝘢-𝘯𝘰𝘴 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘢𝘨𝘦𝘮 𝘦 𝘷𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘳 𝘰 𝘮𝘦𝘭𝘩𝘰𝘳 𝘱𝘰𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘪𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘵𝘪 📲

29/09/2026

Treino adaptado após lesão: como continuar a evoluir 📈

O Alex vinha treinar, mas lesionou-se no joelho. Enquanto aguardamos pelo relatório médico e por um diagnóstico preciso, começámos por ouvi-lo e perceber como é que ele se sentia para o treino de hoje. Revimos também o plano e ajustámos a sua sessão àquilo que ele conseguia fazer sem forçar o membro lesionado. Hoje objetivo, mais do que cumprir o plano de treino, era garantir que Alex se mantinha consistente e fiel ao seu objetivo. Às vezes, fazer o possível com critério também é continuar no processo em direção à tua evolução. Por isso, se sentes dor ou desconforto, não te preocupes. A tua equipa de PT’s está preparada para te ajudar a continuar no caminho certo.

ᴏɴᴅᴇ ᴛʀᴇɪɴᴀs ɪᴍᴘᴏʀᴛᴀ!𝘈 𝘖𝘯𝘦 𝘔𝘰𝘳𝘦 𝘦́ 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘮 𝘷𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘻𝘢 𝘥𝘦𝘵𝘢𝘭𝘩𝘦, 𝘢𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘯𝘩𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰, 𝘦𝘹𝘪𝘨𝘦̂𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘦 𝘢𝘮𝘣𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦. 𝘗𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝙤 𝙡𝙪𝙜𝙖𝙧 𝙤𝙣𝙙...
02/07/2026

ᴏɴᴅᴇ ᴛʀᴇɪɴᴀs ɪᴍᴘᴏʀᴛᴀ!
𝘈 𝘖𝘯𝘦 𝘔𝘰𝘳𝘦 𝘦́ 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘮 𝘷𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘻𝘢 𝘥𝘦𝘵𝘢𝘭𝘩𝘦, 𝘢𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘯𝘩𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰, 𝘦𝘹𝘪𝘨𝘦̂𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘦 𝘢𝘮𝘣𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦. 𝘗𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝙤 𝙡𝙪𝙜𝙖𝙧 𝙤𝙣𝙙𝙚 𝙩𝙧𝙚𝙞𝙣𝙖𝙨 𝙩𝙖𝙢𝙗𝙚́𝙢 𝙙𝙚𝙛𝙞𝙣𝙚 𝙤 𝙣𝙞́𝙫𝙚𝙡 𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙝𝙚𝙜𝙖𝙨.

OFFSEASON 2026 🔥⚽️A época acaba, o trabalho continua.Enquanto uns param, outros aproveitam para evoluir, recuperar e pre...
07/05/2026

OFFSEASON 2026 🔥⚽️

A época acaba, o trabalho continua.

Enquanto uns param, outros aproveitam para evoluir, recuperar e preparar o próximo nível.

De 1 de junho a 3 de Julho, na ONEMORE, vais encontrar um ambiente pensado para jogadores que querem chegar à nova época mais fortes, mais rápidos e mais preparados.

TREINO DE CAMPO E GINÁSIO: sessões orientadas para performance, intensidade competitiva e desenvolvimento físico específico para futebol.

Cada treino é estruturado com objetivo, acompanhamento e exigência — porque o detalhe faz diferença ao mais alto nível.

RECUPERAÇÃO E PREVENÇÃO: recuperação ativa, mobilidade, pressoterapia, banho de gelo, massagem desportiva e estratégias para otimizar o rendimento e reduzir risco de lesão.

A OFFSEASON NÃO É BREAK TOTAL.
É A BASE DA TUA PRÓXIMA ÉPOCA.

VAGAS LIMITADAS 👊🏼

✍🏻 inscrições no link da bio | +info msg privada.

02/05/2026

Todas as mães têm aquelas expressões que reconhecemos à distância - ditas com amor, preocupação e, tantas vezes, um toque de humor que só elas sabem dar. São palavras que nos acompanham ao longo da vida, que nos orientam, protegem e fazem sorrir mesmo quando fingimos não ouvir.

Neste vídeo, os nossos alunos deram voz a essas frases tão típicas… aquelas que fazem parte de todas as casas, de todas as histórias.

Hoje, mais do que repetir essas expressões, queremos dizer algo ainda mais importante: obrigado. Obrigado por cada palavra, cada gesto, cada cuidado.

A todas, um feliz Dia da Mãe 💛

Endereço

Rua Moinhos Da Lagoa, Nr 360
Trofa
4785-567

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 22:00
Terça-feira 07:00 - 22:00
Quarta-feira 07:00 - 22:00
Quinta-feira 07:00 - 22:00
Sexta-feira 07:00 - 22:00
Sábado 07:00 - 13:00

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