21/07/2026
Não adies mais os teus objetivos 💪🏼
Junta-te à família AF104! 💚🤝🏼
📩 Contacta-nos para saberes mais. Estamos à tua espera!
AF104 Studio - Ginásio e Personal Training
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A NOSSA MISSÃO:
Disponibilizar um serviço de excelência com acompanhamento personalizado
Serviços disponíveis:
- Acompanhamento personalizado (online ou presencial)
- Karaté
- Nutrição
- Massagem desportiva e terapêutica; Tratamento de lesões (possibilidade de tratamento ao domicílio)
- Reabilitação de idosos (domicílio)
21/07/2026
17/07/2026
Parabéns a todos pelas novas graduações 🥰
13/07/2026
Para descanso dos nossos atletas,
estaremos encerrados, no período compreendido entre 31/07 e 08/08 ⛱️
Descansem para voltarem com vontade, foco e fé 💪🏼
Boas férias 🏖️
07/06/2026
03/05/2026
Feliz dia da Mãe a todas as mamãs AF104 💖
28/04/2026
Queridos atletas….
17/03/2026
⚠️Musculação na menopausa é tratamento não vaidade‼️
O que muda não é o que vês no teu espelho, é a fisiologia.
Com a queda hormonal o corpo perde massa magra e ganha gordura, principalmente a abdominal, ficando mais vulnerável a nível ósseo, metabolismo e afrontamentos.
“Dieta” + caminhada ajuda mas não resolve o problema: perda de músculo e força.
Perda da densidade óssea acelera na menopausa, com progressão segura protege o esqueleto de ceder.
NÃO É EGO, É SAÚDE
14/03/2026
Uma amostra do que por cá se faz 💪🏼💪🏼
25/02/2026
Muito esforço ás 07:30 da manhã 🥵
14/02/2026
Qual é mesmo a tua desculpa!!?!!😏
81 e sem atirar a toalha ao chão 💪🏼
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Endereço
Travessa Monte Da Bela 104 AF
Valongo
4445-294
Horário de Funcionamento
| Segunda-feira | 07:30 - 21:00 |
| Terça-feira | 07:30 - 21:00 |
| Quarta-feira | 07:30 - 21:00 |
| Quinta-feira | 07:30 - 21:00 |
| Sexta-feira | 07:30 - 21:00 |
| Sábado | 09:00 - 13:00 |