Funk Fit Online

VAI BRASIILLLLLL! Salva e deixa os hétero tudo de queixo no chão

treinar até a falha é o conselho mais repetido no fitness.

e o maior órgão científico de esporte do mundo provou: é desnecessário 👇

137 estudos. +30 mil pessoas. conclusão categórica:

treinar até a falha não gera mais força, mais músculo nem mais potência do que parar antes.

três motivos pra parar de se destruir:

1️⃣ técnica vai embora na falha absoluta — e técnica ruim sob fadiga é a receita mais comum de lesão

2️⃣ se destruir toda vez cria aversão ao treino — e aversão mata a consistência, que é a variável que mais importa

3️⃣ parar com 2 a 3 repetições sobrando gera o mesmo resultado — mesmo ganho de força, mesmo ganho de músculo, com recuperação real

o melhor treino não é o que te destrói.
é o que você consegue repetir amanhã. 🤍

salva esse post 📌 e manda pra quem ainda acha que tem que sofrer pra valer

ninguém tá falando sobre isso — e eu não consigo segurar 👇

o ACSM, maior órgão científico de esporte do mundo, atualizou as diretrizes de treino de força pela primeira vez em 17 anos.

137 estudos. +30 mil pessoas. e vai contra tudo que te ensinaram.

1️⃣ treino complexo não é melhor que treino simples
bi-set, drop-set, periodização mirabolante... não. é o que você repete amanhã. consistência ganha sempre.

2️⃣ academia não é obrigatória 🙏
elástico, peso corporal, treino em casa = resultados equivalentes. a ciência disse, não eu.

3️⃣ treinar até a falha não é necessário
sair destruída do treino, mal conseguir andar no dia seguinte — não impacta consistentemente os resultados. você não precisa sofrer pra ter resultado.

4️⃣ o maior resultado vem quando você sai do zero pra qualquer treino
não precisa ser perfeito. precisa existir.

o treino que você quer repetir vale mais do que o treino perfeito que você abandona.

foi por isso que eu criei a FunkFit 🤍

salva esse post 📌 e manda pra aquela amiga que acha que treino tem que doer pra valer. a ciência discorda.

Poise gata, engordei 8kg nos últimos meses…

Foi devagar, sem drama. Só comi mais e treinei menos - mesmo trabalhando com isso 🥲

Mas quem nunca passou por isso, não é mesmo? A regra é simples: só volta, e volta logo

Agora vou documentar toda minha volta por aqui, treinos, alimentação eeeeee bastidores do casamentoooo! Vocês querem? Rarsrsrsrs

A gente nunca se arrepende de ter ido! Sai do sofá e bora, gostosaaaaa