AXIS WELLNESS

19/10/2026

🎗️ CANCRO DA MAMA: PREVENIR É CUIDAR! 💗

👉 Sabia que a prática regular de exercício físico e uma alimentação equilibrada podem contribuir para reduzir o risco de cancro da mama e melhorar a qualidade de vida durante e após os tratamentos?

👉 Neste Dia Mundial do Cancro da Mama, assinalado a 19 de outubro, reforçamos a importância de escolhas saudáveis, sustentadas pela evidência científica, que podem fazer a diferença na nossa saúde. 🌸

💪 O que podemos fazer no dia a dia?

🥗 Adotar uma alimentação variada e equilibrada.

🏃‍♀️ Praticar atividade física regularmente e reduzir o sedentarismo.

⚖️ Manter um peso corporal saudável e evitar o consumo de álcool.

🩺 Cumprir as recomendações de rastreio e procurar avaliação médica perante alterações suspeitas: o diagnóstico precoce pode aumentar as possibilidades de tratamento eficaz.

💗 Cuidar da saúde é um compromisso diário! Pequenas escolhas, mantidas ao longo do tempo, podem contribuir para um futuro mais saudável.

👉 Quer saber mais? Leia o artigo completo no blog do AXIS WELLNESS e descubra o que a ciência nos diz sobre o papel do exercício físico, da alimentação e dos hábitos saudáveis na prevenção e na recuperação do cancro da mama.

🔗 Consulte o nosso blog e partilhe esta informação. A sensibilização também pode fazer a diferença!

👉 A chegada do Outono é o momento perfeito para renovar a energia, recuperar bons hábitos e cuidar mais de si.

👉 Conheça as nossas condições especiais de adesão durante o mês de Outubro: https://axiswellness.pt/nova-estacao-nova-energia/ Bons treinos e até já!

Descubra como o exercício físico, a alimentação equilibrada e os hábitos saudáveis podem ajudar a reduzir o risco de cancro da mama e melhorar a qualidade de vida durante e após os tratamentos.

16/10/2026

💪🍚 QUER AUMENTAR A MASSA MUSCULAR? NÃO SE FOQUE APENAS NA PROTEÍNA!

👉 Quando o objetivo é ganhar músculo, a proteína costuma ser a protagonista da alimentação. Mas será que estamos a dar a devida importância aos hidratos de carbono? 🤔

⚡ Mais energia para treinar.
🔋 Reservas musculares para sustentar o esforço.
💪 Melhores condições para manter a qualidade do treino e recuperar.

👉 Os hidratos de carbono não fazem crescer os músculos por si só, mas podem desempenhar um papel importante no processo de hipertrofia, sobretudo quando os treinos são exigentes ou frequentes.

🍚 Arroz, aveia, batata, fruta, pão e leguminosas: será que faz sentido evitar estes alimentos quando queremos desenvolver massa muscular?

📖 Neste novo artigo, descubra qual é o papel dos hidratos de carbono, como complementam a proteína e porque uma alimentação equilibrada pode fazer a diferença nos seus resultados.

👉 Leia o artigo completo e descubra porque, para ganhar massa muscular, é importante pensar para além da proteína!

👉 A chegada do Outono é o momento perfeito para renovar a energia, recuperar bons hábitos e cuidar mais de si.

👉 Conheça as nossas condições especiais de adesão durante o mês de Outubro: https://axiswellness.pt/nova-estacao-nova-energia/ Bons treinos e até já!

Descubra porque não basta privilegiar a proteína no treino de força e aumento de massa muscular.

15/10/2026

🧠 BRAIN SUMMIT | A SAÚDE E O CÉREBRO 🧠

👉 O Viana Brain Summit – A Saúde e o Cérebro reúne especialistas para uma manhã dedicada à relação entre o cérebro, a comunicação, o sono, a tecnologia, o exercício e a saúde. Através de palestras, debate e casos de estudo, o evento aproxima a neurociência do quotidiano, promovendo a partilha de conhecimento e a reflexão sobre hábitos que influenciam o nosso bem-estar, a nossa performance e saúde.

📅 17 de outubro de 2026
📍 Hotel AXIS Viana Business & SPA Hotel – Viana do Castelo

🎟️ Inscrição:
25€ – Conferência
50€ – Conferência + Almoço

👉 Inscrições: axiswellness.wixsite.com/brainsummit ou diretamente na receção do AXIS WELLNESS

👉 Porque cuidar da saúde também é cuidar do cérebro. 🧠💙 Junte-se a nós neste encontro entre ciência, saúde e bem-estar!

15/10/2026

🥾🌿 CLUBE DE CAMINHADA AXIS | DOIS DIAS, MUITAS MEMÓRIAS! ⛰️💚

👉 Há experiências que vão muito além dos quilómetros percorridos. São as paisagens que nos surpreendem, os desafios que nos fazem superar, as conversas pelo caminho e os momentos de convívio que tornam cada aventura especial! 😍

👉 Nos dias 10 e 11 de outubro, o Clube de Caminhada AXIS trocou a rotina pelo contacto com a natureza, explorando os trilhos das Fisgas de Ermelo e de Celorico de Basto. Foram dois dias de movimento, descoberta e boa disposição, partilhados passo a passo por um grupo unido pela vontade de caminhar e viver novas experiências. 🥾🌲☀️

📸 Estas fotografias guardam um pouco do que vivemos: a beleza dos caminhos, a energia do grupo e a alegria de chegar ao fim de cada trilho com mais histórias para contar!

💚 Porque cuidar do bem-estar também é sair da rotina, respirar fundo, descobrir novos lugares e criar memórias em boa companhia.

Obrigado a todos os participantes por fazerem parte desta aventura! 🙌

👣 Até à próxima caminhada!

👉 A chegada do Outono é o momento perfeito para renovar a energia, recuperar bons hábitos e cuidar mais de si.

👉 Conheça as nossas condições especiais de adesão durante o mês de Outubro: https://axiswellness.pt/nova-estacao-nova-energia/ Bons treinos e até já!

15/10/2026

🍂 OUTONO: 6 FORMAS DE CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL! 🧠💚

👉 Os dias mais curtos, o frio e a chuva podem afetar a nossa motivação, disposição e bem-estar. Mas há pequenas mudanças que podem ajudar a enfrentar esta estação com mais energia e equilíbrio! ☀️

💪 Treino de força para cuidar do corpo e favorecer um sono de qualidade.
🧖‍♂️ Sauna e relaxamento para aliviar tensões e recuperar energias.
🥗 Alimentação equilibrada para nutrir o corpo e apoiar a saúde mental.
🧘 Yoga e respiração consciente para encontrar tranquilidade e equilíbrio.
🤝 Aulas de grupo para partilhar experiências, criar ligações e tornar o exercício mais motivador.
🚿 Contacto com a água fria para explorar novas estratégias de bem-estar, com as devidas precauções.

👉 Pequenos hábitos, quando praticados com regularidade, podem fazer uma grande diferença! 💚

👉 Quer descobrir como cuidar melhor da sua saúde mental neste outono? Leia o artigo completo no nosso blog e conheça as 6 sugestões que preparámos para si!

👉 A chegada do Outono é o momento perfeito para renovar a energia, recuperar bons hábitos e cuidar mais de si.

👉 Conheça as nossas condições especiais de adesão durante o mês de Outubro: https://axiswellness.pt/nova-estacao-nova-energia/ Bons treinos e até já!

No AXIS WELLNESS sugerimos-lhe 6 ótimas ferramentas destinadas a apoiar a sua (boa) saúde mental durante os dias menos fáceis deste período do ano.

14/10/2026

🔥 AXIS WEEK | A energia vive-se em cada aula! 💥

👉 Foram dias de música, movimento, novas coreografias e muita energia no AXIS WELLNESS Viana do Castelo! 🚴‍♀️🏋️‍♂️⚡

👉 A AXIS WEEK, que decorreu no nosso espaço de 5 a 10 de Outubro, trouxe as novidades LES MILLS e transformou cada aula num novo desafio, com a motivação, o entusiasmo e o espírito de equipa que fazem a diferença em cada treino. 🙌

💪 RPM, BODY PUMP, BODY STEP, LES MILLS CORE e BODY BALANCE: novas experiências, a mesma vontade de superar limites!

🎬 Reviva connosco alguns dos melhores momentos desta semana!

🙌 Obrigado a todos os sócios e professores que fizeram desta AXIS WEEK uma experiência tão especial. ❤️

👉 A chegada do Outono é o momento perfeito para renovar a energia, recuperar bons hábitos e cuidar mais de si.

👉 Conheça as nossas condições especiais de adesão durante o mês de Outubro: https://axiswellness.pt/nova-estacao-nova-energia/ Bons treinos e até já!

14/10/2026

💪 O segredo de um abdómen definido? Está naquilo que faz… e também naquilo que acredita! 🔥

👉 Sonha com um six-pack? Cuidado com os mitos que podem estar a comprometer os seus resultados! 🤔

❌ Eliminar hidratos de carbono e gorduras?
🏃 Fazer cardio todos os dias?
💥 Fazer centenas de abdominais?
📅 Treinar o core diariamente?

👉 A verdade é que um abdómen definido não se conquista com soluções milagrosas, mas com treino inteligente, alimentação equilibrada e consistência! 💡

👉 Neste artigo, desvendamos 7 mitos sobre os abdominais e explicamos o que realmente importa para alcançar os seus objetivos de forma eficaz e sustentável.

👉 Quer saber se está no caminho certo? Descubra a verdade e leia o artigo completo nosso blog. 👇👇👇

👉 A chegada do Outono é o momento perfeito para renovar a energia, recuperar bons hábitos e cuidar mais de si.

👉 Conheça as nossas condições especiais de adesão durante o mês de Outubro: https://axiswellness.pt/nova-estacao-nova-energia/ Bons treinos e até já!

Ter um six-pack é possível com o treino e a alimentação certos. Descubra os 7 mitos que impedem resultados e saiba como os evitar.

14/10/2026

O nosso colaborador André Cerqueira celebra hoje o seu aniversário! Muitos parabéns e votos de muitas felicidades!

13/10/2026

⚠️ AXIS WELLNESS em destaque na Rádio Alto Minho na promoção da Brain Summit que se realiza no próximo dia 17 de Outubro.

👉 Um dia para aprender, refletir e partilhar conhecimento sobre temas que fazem cada vez mais parte das nossas vidas:

🔹 Neurociências e comunicação
🔹 Cérebro, comportamento e saúde
🔹 Alimentação, sono e exercício
🔹 O impacto na saúde e no cérebro
🔹 Sono, tecnologia e descanso
🔹 Exercício, dança e cérebro
🔹 Gestão do stress e performance

🎤 PAINEL-DEBATE

Uma oportunidade para ouvir diferentes perspetivas e aprofundar a relação entre os nossos hábitos, o nosso estilo de vida e a saúde do cérebro.

🤝 13h00 | Almoço & Networking
📅 17 de outubro de 2026
📍 Hotel AXIS Viana Business & SPA Hotel – Viana do Castelo

🎟️ Inscrição:
25€ – Conferência
50€ – Conferência + Almoço

👉 Inscrições: axiswellness.wixsite.com/brainsummit ou diretamente na receção do AXIS WELLNESS

13/10/2026

💚 AXIS WELLNESS | JUNTOS PELA SAÚDE E PELO BEM-ESTAR! 💚

👉 Nos dias 10 e 11 de outubro, estivemos presentes na Expo Saúde e Bem-Estar, promovida pelo Município de Ponte de Lima, no Pavilhão de Feiras e Exposições, num evento dedicado à promoção de estilos de vida saudáveis e ao bem-estar da comunidade. 🌿💪

👉 Foram dois dias de partilha, proximidade e experiências, que reforçaram aquilo em que acreditamos todos os dias: a saúde constrói-se com dedicação, conhecimento e pessoas! 💚

🙏 Um agradecimento muito especial a todo o staff do AXIS WELLNESS que esteve envolvido nesta iniciativa, pelo profissionalismo, empenho e entusiasmo demonstrados.

🤗 E, claro, um enorme obrigado a todos os nossos sócios que nos brindaram com a sua presença, pelo carinho, apoio e confiança que continuam a depositar em nós. São estes momentos que dão ainda mais sentido ao nosso trabalho!

💚 Continuamos juntos, a inspirar pessoas e a promover hábitos de vida mais saudáveis, dentro e fora do AXIS WELLNESS.

👉 A chegada do Outono é o momento perfeito para renovar a energia, recuperar bons hábitos e cuidar mais de si.

👉 Conheça as nossas condições especiais de adesão durante o mês de Outubro: https://axiswellness.pt/nova-estacao-nova-energia/ Bons treinos e até já!