20/10/2026
Um kettlebell. Várias possibilidades. Estímulos completamente diferentes.
No swing, a força nasce na anca.
No front rack unilateral, o peso puxa-te para um lado e o corpo trabalha para impedir que isso aconteça.
Com dois kettlebells, aumenta a carga e o grau de dificuldade.
O material é o mesmo. O estímulo não.
Os exercícios não entram no treino só para “variar”. A posição, a carga e o movimento são escolhidos em função daquilo que queremos trabalhar.
Vamos lá trabalhar essas skills? 👀🙃
