Álvaro Ferreira - Personal Trainer

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Álvaro Ferreira - Personal Trainer Faça do seu bem-estar uma prioridade

27/10/2026

Esqueceste onde puseste as chaves pela terceira vez hoje?
Começaste uma frase e… perdeste o fio?

Não estás a ficar maluca. Estás grávida. 😅

O chamado “baby brain” é real — e tem explicação: as alterações hormonais, a privação de sono e o facto de o teu cérebro estar literalmente a reorganizar-se para a maternidade afetam mesmo a memória e a concentração.

A boa notícia? O exercício moderado durante a gravidez é um dos maiores aliados do cérebro nesta fase — melhora o fluxo sanguíneo, regula o humor e ajuda a dormir melhor. Ou seja: treinar ajuda-te a lembrar onde puseste as chaves.

Mais ou menos. 😄

Se queres saber como mexer-te de forma segura durante a gravidez, fala comigo. 👇

Os joelhos não doem apenas por causa da idade.Com o tempo, a força muscular pode diminuir, comprometendo a capacidade de...
16/10/2026

Os joelhos não doem apenas por causa da idade.
Com o tempo, a força muscular pode diminuir, comprometendo a capacidade de suportar as exigências do dia a dia.

O treino de força, quando adaptado a cada pessoa, pode ajudar a reduzir a dor, melhorar a função e recuperar a confiança no movimento.
A solução nem sempre é parar. Muitas vezes, é aprender a voltar a mexer-se com o estímulo certo.

Como estão os seus joelhos? 👀🦵

12/10/2026

Nem todos os progressos aparecem na balança ou num número.
Às vezes, estão em conseguir fazer mais uma repetição, ter mais confiança num movimento ou simplesmente não desistir quando o treino custa.

O resultado importa. Mas o caminho até lá também💪
Vamos dar início ao processo? Fala comigo!

Será que é mesmo necessária uma hora de treino para fazer a diferença?Nem sempre.Entre não fazer nada e fazer o treino p...
08/10/2026

Será que é mesmo necessária uma hora de treino para fazer a diferença?
Nem sempre.

Entre não fazer nada e fazer o treino perfeito, existe uma opção muito mais realista: começar 💪 Começar com um treino adequado a ti, aos teus objetivos e ao tempo que tens disponível.

📩 Fala comigo e vamos encontrar a melhor forma de começar.

Sessões, suor, vindimas e muito trabalho de preparação.Obrigado a todos os que confiam no processo mês após mês. É por i...
30/09/2026

Sessões, suor, vindimas e muito trabalho de preparação.

Obrigado a todos os que confiam no processo mês após mês. É por isso que vale a pena.

Outubro já vem aí. Vemo-nos em breve👊

25/09/2026

Alguém tem de dar o exemplo 😅
Não era suposto ser fácil para mim e difícil para os outros 😄

22/09/2026

O pós-parto é um período que exige muito — fisica e emocionalmente. O meu trabalho não é apressar a recuperação. É acompanhá-la, com paciência, com progressão e com respeito pelo teu corpo.

Obrigado pela confiança, Jéssica.

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3510

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