10/07/2026
Prueba este test para saber cómo estás envejeciendo. Acuéstate boca arriba un momento.
Cruza los brazos sobre el pecho e intenta ponerte de pie sin usar las manos, las rodillas ni apoyarte en los muebles.
Este test es un indicador importante de longevidad y calidad de vida. ¿Cómo te fue?
Si te resultó difícil, no te preocupes, no eres el único. Muchos adultos notan que levantarse del suelo se vuelve más difícil con la edad. Si bien no es una prueba diagnóstica formal en sí misma, tu capacidad para levantarte del suelo refleja varios aspectos importantes de la salud física, como la fuerza, el equilibrio, la movilidad y la coordinación. Estas cualidades están estrechamente relacionadas con el mantenimiento de la independencia a medida que envejecemos.
Es fácil suponer que la rigidez y la pérdida de movimiento son simplemente una parte inevitable del envejecimiento.
En realidad, gran parte de lo que experimentamos es el resultado de movernos menos, desafiar menos a nuestro cuerpo y perder gradualmente la fuerza, la coordinación y la confianza que teníamos antes. Afortunadamente, estas son cualidades que a menudo se pueden mejorar.
Tu cuerpo se adapta a cómo lo usas. Cuando ciertos movimientos desaparecen de la vida cotidiana, el cerebro y los músculos se vuelven menos eficientes para realizarlos. La buena noticia es que el movimiento también se puede reaprender.
Soy Laurel y he trabajado como médica y terapeuta de Pilates y Yoga durante más de 20 años. He tenido la oportunidad de ayudar a todo tipo de personas, desde atletas de élite hasta adultos mayores que simplemente querían volver a moverse con comodidad.
Sin embargo, la rehabilitación más desafiante que he experimentado fue la mía propia.
Con suplementos, un estilo de vida saludable y terapia de movimiento, he superado una enfermedad autoinmune que me causaba dolor en muchas articulaciones. A menudo incapaz de levantarme de la cama, tuve que reaprender movimientos que antes daba por sentados. Caminar, ponerme en cuclillas, mantener el equilibrio sobre una pierna: incluso los movimientos más simples requerían un esfuerzo consciente.
La recuperación no consistió en pasar horas en el gimnasio ni levantar pesas. En cambio, me enfoqué en reconstruir el movimiento desde cero a través de patrones simples y fundamentales que restauraron la comunicación entre mi cerebro y mi cuerpo.
Lo que he aprendido a lo largo de mi experiencia y de mis pacientes es que la constancia, la progresión lenta y la constancia son clave para obtener resultados a largo plazo, y evitar nuevas lesiones es fundamental.
Mis programas no están diseñados para ser entrenamientos intensos, aunque incluso los atletas de élite encuentran las sesiones desafiantes. Son una forma práctica de mejorar la movilidad, la fuerza, el equilibrio y la coordinación en tan solo dos horas semanales. A menudo me preguntan si son adecuados para personas con artritis, lesiones previas o que se han sometido a reemplazos articulares. Dado que el enfoque se centra en el movimiento controlado en lugar del ejercicio de alto impacto, las sesiones se adaptan a diferentes niveles de capacidad, teniendo siempre presentes las limitaciones. Como con cualquier programa de ejercicio, es importante trabajar dentro de sus propios límites y consultar con su médico si tiene alguna duda sobre su estado de salud.
Otra pregunta frecuente es si es demasiado tarde para empezar.
En mi experiencia, se pueden lograr mejoras significativas a cualquier edad. He visto a personas de 60, 70, 80 años y más recuperar la confianza en actividades cotidianas que habían empezado a evitar.
La mayoría de las personas no notan cambios drásticos de la noche a la mañana, pero el dolor suele mejorar al instante. Generalmente, experimentan mejoras graduales: levantarse de una silla con más facilidad, subir escaleras con menos esfuerzo, caminar con mejor postura, sentirse más estables o darse cuenta de que se mueven sin pensar en cada paso.
Mi objetivo siempre ha sido ayudar a las personas a moverse mejor para que puedan seguir haciendo las cosas que les importan, ya sea hacer ejercicio, viajar, jugar con sus nietos o simplemente realizar sus actividades diarias con menos esfuerzo.
Si desea obtener más información sobre mis Sesiones de Regreso a la Vida, póngase en contacto conmigo directamente.
Espero que se una a mí.
