¿Cuál es el horario de apertura?

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Entrenamientos Personalizados, Deportivos, Recuperación y Fortalecimiento.

08/06/2021

🎁🥳SORTEO🥳🎁

Mes de Papá, mes de muchos regalos! 😍🥳🎁

REGALAMOS‼️:

✨1 Vale de compras ✨
✨1 mes de entrenamiento gratis✨
✨1 Torta de 1.5 kg✨
✨1 caja de Alfajores✨
✨1 Sesión de fotos ✨

⚠️ CONSIGNA (controlamos cada paso):
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amig@🤞🏼 sólo en la pág de (no vale repetir)
⠀⠀⠀⠀⠀

📆 Fin del concurso: 18/06/2021 🤩

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏆 Cantidad de ganadores: 5

📍Luque
🛵 Delivery: no
📦 Encomiendas: a cargo del ganador
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Sorteo certificado por app y posteado en la historia.

🍀 ¡Buena suerte! 🍀

07/06/2021

ENTRENAR EN AYUNAS?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¡DEPENDE! ⠀⠀⠀⠀⠀

¿Repasamos algunos de los beneficios más directos de entrenar en ayunas?

➡️ Promueve la utilización de grasa como sustrato energético

➡️ Desarrolla tu masa muscular (aunque esto depende de más factores)

➡️ Protege tu masa muscular. Como ya sabes el ayuno es cetogénico, y la cetosis nutricional protege el músculo 💪🏽

➡️ Mayor resistencia a la fatiga. Nuestro cuerpo libera más dopamina durante el ejercicio en ayunas (la Hormona de la felicidad)

➡️ Mejora tu salud metabólica, por varios motivos:

➖ Mejora la oxidación de grasa

➖ Mejora la captación de glucosa

➖ Mejora la sensibilidad a la insulina

➖ Promueve la cetosis nutricional

➖ Mejora la función mitocondrial

➖ Aumenta la NEUROGÉNESIS (creación de nuevas neuronas)

Y aún hay más 😉

31/05/2021

⚙️ Hip Thrust ⚙️

El Hip Thrust o empuje de cadera, es considerado uno de los patrones de movimiento básicos para el tren inferior, se ha puesto de moda en el último tiempo por su beneficios tanto en el área del fitness y del performance, en comparación con ejercicios básicos como sentadillas y pesos mu***os, el BHT sigue siendo el vencedor cuando se trata de la actividad de los glúteos.⠀⠀

✔️La musculatura extensora de cadera (Glúteo mayor principalmente, isquiotibiales y glúteos medio y menor) generan una ⬆️ producción de fuerza en los grados finales del movimiento, mejorando con ello su capacidad contráctil y la posterior transferencia a las acciones que la incluyan. (Salto horizontal, sprint, carrera). 🏋️🤾🏃
✔️Es importante potenciar el movimiento a través de los glúteos y no de los isquiotibiales, ya que es muy probable que debido a la “amnesia glútea”, término descrito por el Dr. Stuart Mcgill, nuestro entrenado tenga dificultad para activar sus glúteos de manera adecuada.

23/10/2020

⚠️ PERDIDA DE GRASA⚠️

🔸Si quieres RESULTADOS, tendrás que informarte y crear un ESTILO DE VIDA SALUDABLE, que puedas mantener a lo largo del tiempo.

🔸Vas a tener que ESFORZARTE hasta crear un HÁBITO, donde la dieta deje de ser dieta para pasar a ser algo que no te cueste.

🔸El MOVIMIENTO debe formar parte de tu día a día. No digo que vayas al gimnasio pero si que te MUEVAS, lo máximo posible y verás como notas EL CAMBIO.

No necesitas un DIETA, necesitas APRENDER QUE COMER.

16/10/2020

KETTLEBELL SWING 🎓🤓

Es un ejercicio avanzado, que requiere de muchos elementos del continuo de movilidad y estabilidad de manera dinámica.

⚠️----- ERRORES MAS FRECUENTES -----

🔸Empezar con demasiado peso.
🔸Pensar que más es mejor.
🔸Realizar una sentadilla en la bajada.
🔸No realizar la extensión completa de cadera.
🔸 Espalda curvada.

⚠️----- BENEFICIOS -----

🔸Fortalece cadena Posterior.
🔸Potencia.
🔸Fortalece el núcleo

⚠️----- PATRON DE MOVIMIENTO -----

🔸Cadera
🔸Núcleo

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14/10/2020

📢 Ésto es lo que en verdad debés de hacer para lograr tus objetivos!.⚠️
📌 Consulta con un profesional, ellos son las personas indicadas para ayudarte a lograr tus objetivos...🏋️

📌 En AM Training contamos con profesionales calificados (Entrenadores, Nutricionistas) para ayudarte durante tu proceso. 🤓🎓📚

📌 Consultas al DM 📥

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